द्विध्रुवी सहकर्मी के साथ कैसे काम करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपने सहयोगी के साथ सीमा निर्धारित करें
• विधि 2 इसके इंटरैक्शन में सुधार करें
• विधि 3 सहायता प्राप्त करें

द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में भयानक मिजाज और अस्थिर व्यवहार हो सकता है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करते हैं जो द्विध्रुवी भावात्मक विकार से ग्रस्त है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि उसकी स्थिति की सूक्ष्मताएँ कार्यस्थल में चुनौती का स्रोत हैं। इसमें सीमाओं की ठोस अवधारणा नहीं हो सकती है, इसलिए आपको उन्हें निर्धारित करने और आवश्यकतानुसार लागू करने की आवश्यकता होगी। फिर आप दोनों के लिए काम पर जीवन को और अधिक अनुकूल बनाने के तरीके ढूंढें और स्थिति से अभिभूत होने पर मदद मांगें।

चरणों

विधि 1 अपने सहयोगी के साथ सीमा निर्धारित करें

1. 
   

   
   निदान को दूसरों के साथ साझा करने से बचना चाहिए। उसकी दशा के बारे में कुछ न कहकर उसके प्रति सम्मान की गवाही दें। यदि हर कोई इसे काम पर नहीं जानता है, तो आपके लिए जानकारी रखें। आपको पेशेवर चर्चाओं में रहना चाहिए।
   • हो सकता है कि आपका सहयोगी यह न चाहे कि दूसरे उसे कलंकित करें या उसके लिए खेद महसूस करें। उनके निजी जीवन का सम्मान करें और कार्यस्थल में अन्य लोगों के साथ उनके विकार पर चर्चा करने से बचें जब तक कि दूसरा व्यक्ति पहले से ही जागरूक न हो। यदि आप ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि बातचीत रचनात्मक है और सिर्फ गपशप के लिए नहीं।
   • यदि उसके विकार की जानकारी आपके पेशेवर दायित्व से आच्छादित है, तो आपको गोपनीयता भंग होने की समस्या हो सकती है। यहां तक ​​कि अगर आप गोपनीयता से बाध्य नहीं हैं, तो आपको इस पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि ऐसा करने से आपके सहकर्मी के साथ संबंध को चोट पहुंच सकती है और आपकी प्रतिष्ठा को भी नुकसान हो सकता है।
   • यदि, हालांकि, आपके सहकर्मी की स्थिति आपकी नौकरी करने की क्षमता को प्रभावित करती है या यदि आपको लगता है कि यह दूसरों या स्वयं को नुकसान पहुंचा सकता है, तो आपको एक पर्यवेक्षक से संपर्क करना चाहिए।
   • मानसिक बीमारियाँ बहुत जटिल होती हैं। अपने आप को कभी भी निदान न करें या मान लें कि आपके पास यह है। इसके अलावा, आपको कभी भी किसी पर द्विध्रुवीय या मानसिक रूप से बीमार होने का आरोप नहीं लगाना चाहिए।

2. 
   

   
   
   
   वह परिभाषित करें जिसे आप बर्दाश्त नहीं कर सकते। अपने सहकर्मी के विशिष्ट व्यवहार के बारे में सोचें। वह कौन सी चीजें हैं जो आप बर्दाश्त नहीं कर सकते? एक सूची बनाएं और प्रत्येक तत्व के लिए इसी सीमा को खोजें।
   • उदाहरण के लिए, हो सकता है कि आपका सहयोगी आपको कार्यों के लिए देर रात को बुलाए। आपको उसे बताना होगा कि यह उपयुक्त नहीं है।
   • यदि कोई लगातार आपको व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में बताता है, तो आप उस पर सीमा भी निर्धारित कर सकते हैं। इन सहकर्मी से इन व्यक्तिगत मुद्दों पर चर्चा करने के लिए अपनी कंपनी को कर्मचारी सहायता कार्यक्रम के रूप में पेश करें। एक बार जब आप लोगों को अपनी व्यक्तिगत समस्याओं के बारे में बात करने की अनुमति देते हैं, तो इसका उल्टा करना मुश्किल होता है।

3. 
   

   
   अपनी बात करो सीमाओं अपने कार्यस्थल पर। जब आप अपनी सीमा साझा करते हैं, तो लगातार रहें। अपने द्विध्रुवी सहयोगी को दबाव देने के बजाय कि वह अनुक्रमित है, अपनी सभी सीमाओं को सूचित करें। कोई अपवाद न करें।
   • आप कार्यालय के सभी कर्मचारियों से कह सकेंगे: “कोई व्यक्ति बिना अनुमति के मेरे कार्यालय की आपूर्ति का लगातार उपयोग कर रहा है। कृपया बिना अनुमति के मेरे कार्यालय न जाएं। "
   • यदि आपकी सीमा केवल द्विध्रुवी सहयोगी पर लागू होती है, तो आपको सभी के लिए एक घोषणा करने की आवश्यकता नहीं है। बस इसके बारे में निजी तौर पर बात करते हैं।

4. 
   

   
   
   
   आवश्यकतानुसार अपनी सीमाओं को दोहराएं। द्विध्रुवी सहकर्मी को उन्हें आत्मसात करने के लिए आपको कई बार अपनी सीमाएं व्यक्त करने की आवश्यकता होगी। जब आपको इसे करने की आवश्यकता हो तो अपनी सीमाओं की पुष्टि करें।
   • आपको यह आभास हो सकता है कि आप बहुत अधिक करते हैं, लेकिन दोहराव आपकी सीमाओं को लागू करने का एकमात्र तरीका हो सकता है।

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   यदि आपकी सीमाओं का उल्लंघन है तो स्वीकृति। यदि आपके कई चेतावनियों के बावजूद, आपका सहकर्मी लाइन को पार करना जारी रखता है, तो आपको प्रतिक्रिया देनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप उसे बताएं कि किस सीमा का उल्लंघन किया गया है और क्या कार्रवाई की जाएगी।
   • आप उसे सीधे बता सकते हैं: "यदि आप अभी भी मेरी अनुमति के बिना मेरे दराज से संपर्क करते हैं, तो मैं आपको रिपोर्ट करूंगा।" एक और कदम उठाने के लिए अपने दराज पर ताला डाल दिया जाएगा।
   • यदि एक बैठक के दौरान, आपका सहकर्मी आपको कई बार बाधित करता है, तो आप उसे छोड़ने के लिए कह सकते हैं।
   • सबसे पहले, वह आपकी सीमाओं के बारे में नाराज हो सकता है, लेकिन आपको जो कुछ भी होता है उसे पकड़ना होगा। दृढ़ और स्थिर होना ही उसे आपकी सीमाओं का सम्मान करने के लिए मजबूर करने का एकमात्र तरीका है।
   • अपनी सीमा का सम्मान करने के लिए लॉबिगर को निजी तौर पर किया जा सकता है, उसके साथ सामना कर सकते हैं।

विधि 2 इसके इंटरैक्शन में सुधार करें

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   द्विध्रुवी विकार पर अपने आप को दस्तावेज़। यदि आप बाइपोलर अफेक्टिव डिसऑर्डर से अपरिचित हैं, तो इससे आपको इसके बारे में सूचित करने में बहुत मदद मिलेगी। आपके सहकर्मी के व्यवहार के कारणों को जानने से आप कार्यालय में कुछ चीजों को बर्दाश्त कर सकते हैं।
   • इस मानसिक बीमारी के बारे में अधिक जानने के लिए मॉन्ट्रियल मेंटल हेल्थ यूनिवर्सिटी इंस्टीट्यूट या फेडरेशन फॉर ब्रेन रिसर्च जैसे संदर्भ स्रोतों से परामर्श करें।

2. 
   

   
   यह समर्थन करें। एक अवसादग्रस्तता प्रकरण आपके सहकर्मी को बेकार या अत्यधिक नकारात्मक महसूस करवा सकता है। सकारात्मक प्रोत्साहन प्रदान करके इस मनोदशा का मुकाबला करें।
   • उसे बताएं कि वह अपनी मौखिक प्रस्तुति के दौरान कितना महान था और उसे अपने नए वर्क आउटफिट के लिए बधाई देता हूं।
   • थोड़ी सी प्रशंसा उसके मूड को बदलने में बहुत मदद कर सकती है।
   • केवल सच्ची प्रशंसा करें। व्यवहार और कार्यों के लिए उसकी प्रशंसा न करें जो आपको वास्तव में पसंद नहीं हैं।

3. 
   

   
   उसकी समस्याओं का व्यावहारिक समाधान प्रस्तुत करें। अपने प्रदर्शन का समर्थन करने के लिए छोटे बदलाव करने से आपके काम करने की स्थिति और आपकी अप्रत्यक्ष रूप से सुधार हो सकता है आपके द्वारा की जाने वाली रियायतें कार्यालय में आपकी स्थिति और आपके सहकर्मी पर निर्भर करेंगी।
   • यदि आप एक साधारण सहयोगी हैं, तो आपको किए जाने वाले कार्यों की एक सूची तैयार करनी चाहिए, ताकि वह जान सके कि उससे क्या अपेक्षित है। आप यह भी सुझाव दे सकते हैं कि आप ध्यान भटकाने के लिए निजी काम करते हैं।
   • यदि आप एक पर्यवेक्षक हैं, तो आप उसके साथ एक खुशहाल माध्यम खोजने के लिए काम कर सकते हैं जो उसके मूड के लिए लाभदायक है। कुछ दिनों में होमवर्क करने या आवश्यकतानुसार अपने कर्तव्यों को कम करने में मददगार हो सकता है।

4. 
   

   
   संयुक्त परियोजनाओं के उद्देश्य और उद्देश्यों को स्पष्ट करें। यदि आपका द्विध्रुवी सहयोगी उन्मत्त है, तो इससे कार्यालय में अत्यधिक उत्साह हो सकता है। वह एक परियोजना के दायरे को बदलने या यूटोपियन लक्ष्यों को निर्धारित करने का प्रयास कर सकता है। इससे बचने के लिए, वर्तमान परियोजना के उद्देश्य और दायरे को निर्दिष्ट करना सुनिश्चित करें।
   • यदि आवश्यक हो, तो परियोजना के उद्देश्य को दोहराएं और उन्हें याद दिलाएं कि यह वही है जिसके बारे में आपने पहले ही सुना है।
   • यदि आप जोर देने की कोशिश करते हैं, तो समझाइए कि आपको टीम या बॉस के अन्य सदस्यों के साथ आम सहमति बनाने की ज़रूरत है, क्योंकि आप बदलाव नहीं कर सकते क्योंकि वह इसके लिए कहता है।

5. 
   

   
   शांत रहें यदि वह आपसे झगड़ा करने की कोशिश करता है। अगर वह कुछ आक्रामक या अनुचित कहने की कोशिश करता है, तो उसे जाने दें। आवश्यकतानुसार सीमाओं को दोहराएँ और उचित अधिकारियों को अपमानजनक व्यवहार की रिपोर्ट करें। क्रोधित होने के लिए आग्रह का विरोध करें और एक बहस का नेतृत्व करें क्योंकि यह उल्टा होने की संभावना है और आपको खुद से बाहर कर सकता है।
   • गहरी और धीरे-धीरे सांस लेते हुए शांत रहें।
   • अनुरोधों को देने से इंकार कर दिया। अपनी सीमा पर दृढ़ रहें।
   • यदि आपको खतरा महसूस हो तो परिसर छोड़ दें।

6. 
   

   
   सीखना आपकी देखभाल करने के लिए. यदि आप पहले से ही अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रख रहे हैं तो आपको अपने सहकर्मी से शांति से जवाब देने की अधिक संभावना है। खुद को खिलाने के लिए दैनिक समय की योजना बनाएं।
   • संतुलित भोजन खाएं, नियमित शारीरिक गतिविधि करें, विश्राम अभ्यास की कोशिश करें और सकारात्मक सामाजिक संबंधों के लिए समय निकालें।

विधि 3 सहायता प्राप्त करें

1. 
   

   
   आप जिस पर भरोसा करते हैं, उस पर भरोसा करें। द्विध्रुवी विकार जैसी गंभीर मानसिक बीमारी वाले किसी व्यक्ति के साथ काम करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। अपने जीवनसाथी, अपने सबसे अच्छे दोस्त और अपने मनोवैज्ञानिक जैसे किसी प्रिय व्यक्ति के साथ अपने इंप्रेशन और भावनाओं को साझा करें।
   • वह सब कुछ करें जो आप अपने सहकर्मी या उनके साथ काम करने वाले किसी व्यक्ति को नहीं बता सकते। किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जो निष्पक्ष है, लेकिन जो आपको समझ सकता है और आपकी मदद कर सकता है।
   • उदाहरण के लिए, आप अपनी पत्नी को कुछ इस तरह से बता सकते हैं, “हनी, मुझे अपने सहकर्मी से किसी से बात करने की आवश्यकता है। उसे द्विध्रुवी विकार है और मुझे पता है कि उसके साथ काम करना मुश्किल है। "

2. 
   

   
   किसी अन्य सहयोगी के साथ सुझाव साझा करें। क्या आपने किसी ऐसे व्यक्ति की पहचान की है जो आपके द्विध्रुवी सहयोगी के साथ बातचीत करने में बहुत अच्छा है? इस व्यक्ति से सलाह के लिए पूछें और उसके साथ अपना साझा करें।
   • आप उसे यह बता सकते हैं, "हाय, आप वास्तव में एक फिट से बच रहे हैं। आपकी रणनीति क्या है? "
   • इलाज की इच्छा का विरोध करें जैसे कि आपको उसकी मानसिक बीमारी के कारण उस व्यक्ति के साथ सहयोग करने के लिए मदद चाहिए। बस यह कहें कि आप उसके साथ बेहतर तरीके से बातचीत करना चाहेंगे।

3. 
   

   
   अपने पर्यवेक्षक से बात करें। यदि आपके सहकर्मी के साथ काम करना मुश्किल है, तो अपने पर्यवेक्षक के साथ चर्चा करें। अपनी कार्य स्थितियों को बेहतर बनाने के लिए मदद मांगें और उन आवासों पर सिफारिशें करें जो आपको लगता है कि आप दोनों के लिए सार्थक हैं।
   • आपका मालिक कुछ भी नोटिस नहीं कर सकता है या अपनी आवश्यकताओं को निर्धारित करने के लिए द्विध्रुवी सहयोगी के करीब हो सकता है।

4. 
   

   
   स्व-सहायता समूह से जुड़ना याद रखें। यदि आप द्विध्रुवी सहयोगी के साथ मिलकर काम करते हैं या यदि आप अपने दोस्त हैं, तो आप उन लोगों से सलाह लेना चाहेंगे जो आपकी स्थिति को समझते हैं। एक सहायता समूह आपको उन लोगों को धोने की अनुमति देता है जो इस बीमारी और उनकी देखभाल करने वालों से पीड़ित हैं।
   • अपने क्षेत्र में एक स्व-सहायता समूह खोजने के लिए स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य एजेंसियों या क्लीनिकों से संपर्क करें।
   • यदि समूह आपके लिए उपयोगी है, तो आप बैठकों में भाग लेने के लिए अपने सहयोगी को भी आमंत्रित कर सकते हैं। हालाँकि, यह सुझाव तभी दें जब आप उसके साथ अच्छे संबंध रखते हैं और उसने आप में विश्वास किया हो।