अनिद्रा को कैसे हराया जाए

विषय

• चरणों
• 3 का भाग 1:
  सोने के लिए सक्षम होने की अपनी संभावनाओं का अनुकूलन करें

इस लेख के सह-लेखक ट्रूडी ग्रिफिन, एलपीसी हैं। ट्रूडी ग्रिफिन विस्कॉन्सिन में एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता है। 2011 में, उन्होंने Marquette University में मानसिक स्वास्थ्य नैदानिक ​​परामर्श में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।

इस लेख में उद्धृत किए गए 22 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

आप अनिद्रा को समाप्त करने के तरीके से निपटने के लिए बहुत सारे लेख पा सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों के लिए, इस समस्या के साथ रहने का एकमात्र संभव विकल्प है। ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अपने भोजन की गुणवत्ता को अधिकतम करना, अपने शरीर को अन्य तरीकों से ऊर्जावान बनाने की कोशिश करना और अपनी नींद को अधिकतम बनाने के लिए कुछ ऐसे उपाय हैं जो आपको पीड़ित होने पर मदद कर सकते हैं अनिद्रा।

चरणों

3 का भाग 1:
सोने के लिए सक्षम होने की अपनी संभावनाओं का अनुकूलन करें

1. 
   

   
   5 दिन में होशियार काम करें। यदि आपको लगता है कि आपकी अनिद्रा आपके काम की आदतों को प्रभावित कर रही है, तो काम पर ध्यान भटकाने की कोशिश करें ताकि आप वास्तव में तब ध्यान केंद्रित करें जब आपके पास इसके लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। प्रतिबंध लगाने की गड़बड़ी के बीच, नियमित रूप से उनके फेसबुक पेज पर जाने का तथ्य है।
   • अपने सिर में एक विशिष्ट उद्देश्य के साथ काम करें। चाहे आप स्कूल के लिए एक निबंध लिखने की कोशिश कर रहे हों या कार्यालय में एक संचार तैयार कर रहे हों, एक प्राथमिकता और विशिष्ट लक्ष्य रखने से आपको अपने लक्ष्य को हासिल करने में ऊर्जावान महसूस करने में मदद मिलेगी। एक कार्य सूची रखें और उससे दूर जाने से बचें।
   • मानसिक रूप से मांगलिक कार्य तब करें जब आप आकार में हों और जब आप अधिक थके हुए हों तो उन समय के लिए साधारण स्पॉट रखें। जब आप थक जाते हैं तो आप अपने एस को प्रिंट या लिखने के लिए हमेशा उत्पादक हो सकते हैं।
   • यदि संभव हो तो सीधे काम करें: यह आपको जागृत रहने और कैलोरी जलाने में मदद करेगा।
   विज्ञापन