विकलांगता के साथ कैसे जीना है

विषय

• चरणों
• भाग 1 साधु नैतिक रूप से
• भाग 2 संसाधन और समर्थन ढूँढना
• भाग 3 अपनी विकलांगता के साथ जीना

एक विकलांगता, चाहे वह नई हो या पुरानी, ​​एक अत्यंत कठिन अनुभव हो सकता है। विकलांग लोगों को समायोजित करने के लिए समाज का आयोजन किया जाता है, भले ही दुनिया की 20% आबादी विकलांगता के साथ रहती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहाँ रहते हैं या आपकी जीवन शैली है, आप अपनी विकलांगता के साथ अपने जीवन को आसान बनाने के लिए बदलाव कर सकते हैं और इसे आसान और खुशहाल बना सकते हैं। आप अपने विकलांग द्वारा परिभाषित होने से इंकार कर सकते हैं और इसे अपने आराम या खुशी को खुद को शारीरिक और नैतिक रूप से अपनाने से रोक सकते हैं।

चरणों

भाग 1 साधु नैतिक रूप से

1. 
   

   
   अपनी विकलांगता के बारे में अधिक जानें। जानना शक्ति है, इसलिए अगर आपको इसके बारे में बेहतर जानकारी दी जाए तो आप अपनी विकलांगता पर बेहतर नियंत्रण कर सकते हैं। आपको यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से चर्चा करनी चाहिए कि क्या करना है, खासकर अगर यह विकलांगता नई है। यहाँ कुछ प्रश्न हैं जो आप पूछ सकते हैं।
   • क्या यह विकलांगता अस्थायी या स्थायी है?
   • क्या जटिलताएं या माध्यमिक बीमारियां हैं जो अक्सर इस विकलांगता के साथ होती हैं?
   • क्या आपके पास शारीरिक और नैतिक रूप से मदद करने के लिए क्षेत्र में संसाधन या सहायता समूह उपलब्ध हैं?
   • क्या आपकी विकलांगता को प्रबंधित करने के लिए नियमित उपचार या फिजियोथेरेपी आवश्यक है?
   • अपनी नई विकलांगता को समायोजित करने के लिए आपकी जीवनशैली, कार्य या गतिविधियों में क्या बदलाव करने की आवश्यकता है?
   • यदि आपकी विकलांगता बदल रही है, तो यह कितनी तेजी से विकसित होता है? क्या इसकी प्रगति को धीमा करना संभव है?

2. 
   

   
   
   
   स्थिति को स्वीकार करें। विकलांगता के लिए आपके मानसिक समायोजन का सबसे कठिन पहलू निदान को स्वीकार करना है। हालांकि यह आशा करना और चंगा करने का प्रयास करना हमेशा अच्छा होता है, आप उदास महसूस कर सकते हैं और विश्वास करते हैं कि आप इसे कभी नहीं प्राप्त करेंगे यदि आप तिरस्कार के साथ अपनी वर्तमान स्थिति को देखते हैं। आपको वर्तमान स्थिति और अपने भविष्य को स्वीकार करना चाहिए। ऐसा करने में, आप घटनाओं के घटने के तरीके को क्रोधित करने के बजाय अपने जीवन स्तर को सुधारने के प्रयासों पर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।
   • आलस्य के साथ स्वीकृति को भ्रमित न करें। स्वीकृति का मतलब है कि आप स्थिति को पूरी तरह से समझते हैं कि यह क्या है, और यह कि आपके पास हमेशा खुद को बेहतर बनाने के लिए प्रयास करने का अवसर है।
   • अपनी विकलांगता की गंभीरता को नकारना या उसकी अनदेखी करना रोजमर्रा के शारीरिक या मानसिक कार्यों की कठिनाई को बढ़ा सकता है।

3. 
   

   
   वर्तमान और भविष्य पर ध्यान दें, अतीत पर नहीं। यदि आपकी विकलांगता नई है, तो किसी दुर्घटना या प्रगतिशील बीमारी के कारण, अतीत की तुलना में अपनी वर्तमान स्थिति की तुलना नहीं करना बहुत मुश्किल हो सकता है। आपको अपनी स्थिति को स्वीकार करते हुए अतीत में जाने देना चाहिए। आपको पहले की स्थिति को नहीं भूलना चाहिए, लेकिन अपनी वर्तमान स्थिति के कारण दुःख के साथ अतीत को देखना भी उचित नहीं है। अपनी यादों (अपनी बाधा से पहले) का आनंद लें, लेकिन उन्हें आपको रोकने न दें।
   • आप हमेशा अपनी यादों के साथ समय बिता सकते हैं, लेकिन यह आपको उदास नहीं करना चाहिए।
   • यदि आप महसूस करते हैं कि आप अपने जीवन के बारे में सोचने से पहले बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आपको अन्य गतिविधियों की कोशिश करनी चाहिए जो आपको अपने भविष्य के बारे में सोचने की आवश्यकता है।

4. 
   

   
   
   
   अपने आप को शोक करने का समय दें। यह उन लोगों के लिए सामान्य है जो एक नई विकलांगता से पीड़ित हैं जो वे थे शोक व्यक्त करने के लिए। आपको अपने जीवन में बदलावों के बारे में महसूस करने वाली भावनाओं को पहचानने का समय निकालने का अधिकार है। आप इन भावनाओं से अवगत हो सकते हैं कि आप इस बदलाव के कारण दुखी या नाराज़ हो सकते हैं और खुद को इस तरह महसूस करने की अनुमति दे सकते हैं।

5. 
   

   
   सकारात्मक रहने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ करें। जो लोग चिंता की समस्या के बारे में आशावादी होते हैं वे उन लोगों की तुलना में अधिक खुश और स्वस्थ होते हैं जो अपने जीवन को निंदक भाव से देखते हैं। आप कठिन परिस्थितियों में भी सकारात्मक रहकर अपने मानसिक और शारीरिक कामकाज में बड़ा बदलाव ला सकते हैं। आपको किसी भी स्थिति में हमेशा सही पक्ष ढूंढना चाहिए। आप बाहरी उत्तेजनाओं और खुश रहने के अपने अनुभवों पर भरोसा नहीं कर सकते। आपको अपनी खुशी की जिम्मेदारी लेनी चाहिए, अन्यथा आप इसे कभी नहीं पा सकते।
   • सभी स्थितियों का अच्छा पक्ष खोजने की कोशिश करें, भले ही यह कुछ हास्यास्पद हो।
   • हर बार जब आप नकारात्मक टिप्पणी करने का मन करते हैं तो रोकने का प्रयास करें। अपने निराशावाद के बारे में जागरूक रहें और हर नकारात्मक विचार को दूसरे, अधिक आशावादी व्यक्ति के खिलाफ मोलभाव करने की कोशिश करें।

6. 
   

   
   अपने आप को अलग मत करो। जब आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हों, तो लोगों और सामाजिक घटनाओं से बचना चाहते हैं, लेकिन आप बस बुरा महसूस करेंगे। अपने विकलांगता का उपयोग ऋण के रूप में अपने आप को प्रियजनों या उन गतिविधियों से अलग करने के लिए न करें जिन्हें आप करना चाहते हैं। आपको इसके विपरीत करना चाहिए। बाहर जाने और नई चीजें करने का हर मौका लें। अपने दोस्तों के साथ बाहर जाएं, सामाजिक कार्यक्रमों में जाएं, परिवार के साथ जाएं, नए शौक आजमाएं। आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे अगर आप वही करते हैं जो आप उन लोगों के साथ करते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं।
   • अकेले समय बिताना दूसरों को अलग-थलग करने जैसा नहीं है। आपको हमेशा अपने लिए समय रखने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन अपना सारा समय अकेले न बिताएं।
   • किसी प्रियजन के साथ साप्ताहिक नियुक्ति का समय निर्धारित करने पर विचार करें। आपके पास बाहर जाने और किसी ऐसे व्यक्ति से मिलने का एक अच्छा कारण होगा जिसे आप प्यार करते हैं।

7. 
   

   
   अपनी ताकत पर ध्यान लगाओ। अपनी ताकत और क्षमताओं को महसूस करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि आप अपनी विकलांगता को समायोजित करते हैं। जो आप अब और नहीं कर सकते, उसके बारे में सोचने के बजाय, जो आप अभी भी जानते हैं, उसके साथ आगे बढ़ें। इन ताकतों को प्रोत्साहित करें और उन्हें यथासंभव विकसित करें। आप नई शक्तियों की खोज कर सकते हैं जो आपकी विकलांगता से संबंधित अनुभवों के साथ विकसित होंगी।
   • जब आप अपनी विकलांगता पर चर्चा करते हैं तो आप उस पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं। हमेशा पहले इस बारे में बात करें कि आप क्या कर सकते हैं।
   • ऐसी कक्षाएं लेने पर विचार करें जो आपको अपनी प्रतिभा और क्षमताओं को विकसित करने में मदद करें।

भाग 2 संसाधन और समर्थन ढूँढना

1. 
   

   
   मदद के लिए पूछने से डरो मत। एक नई विकलांगता के साथ दूर करने के लिए सबसे कठिन बाधाओं में से एक है कि जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो मदद मांगने के लिए पर्याप्त आरामदायक महसूस करें। आपको इसे अक्सर करना चाहिए, हालांकि यह निराशाजनक और शर्मनाक हो सकता है। जानिए कि आप अपने लिए क्या फील कर सकते हैं और जहां आपको मदद की जरूरत है, उसके बीच का अंतर पता करें और खुद को बहुत दूर धकेलने की कोशिश न करें। वास्तव में, अपने आप को उजागर करने के लिए खुद को थकाना खतरनाक हो सकता है और आप खुद को चोट पहुंचा सकते हैं। जान लें कि आपको मदद मांगने में शर्म नहीं आनी चाहिए और इस मदद का मतलब यह नहीं है कि आप वहां नहीं पहुंच रहे हैं या आप जो चाहते हैं वह करने में असमर्थ हैं।
   • सुनिश्चित करें कि यदि आवश्यक हो, तो आपकी सहायता के लिए हर समय आपके आस-पास के लोगों (या नर्स) के पास रहें।

2. 
   

   
   एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। यहां तक ​​कि अगर किसी अजनबी को अपनी समस्याएं बताने का विचार पहले तो डरावना लग सकता है, लेकिन आपकी विकलांगता से निपटने में मदद करने के लिए कुछ भी नहीं हटता है। मनोवैज्ञानिकों को मानसिक और भावनात्मक आघात से निपटने में मदद करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है जो एक विकलांगता के साथ होता है। एक मनोचिकित्सक आपको अपनी विकलांगता को स्वीकार करने के लिए आवश्यक संसाधन और सेवाएं दे सकता है। अपने पास एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें जो विकलांगता प्रबंधन में माहिर है।
   • यदि आप अपनी विकलांगता से संबंधित किसी भावनात्मक या मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं, तो एक मनोचिकित्सक आपकी मदद करने के लिए एक थेरेपी या दवाओं की पेशकश कर सकता है।
   • मनोचिकित्सक के साथ नियमित परामर्श भी उन समस्याओं को संभालने का एक शानदार तरीका है जो आपकी विकलांगता से संबंधित नहीं हैं। एक नई विकलांगता पुरानी भावनाओं को बाहर ला सकती है।

3. 
   

   
   समूह चिकित्सा में भाग लेते हैं। विकलांग लोगों के लिए समूह चिकित्सा आपकी नैतिक कठिनाइयों को दूर करने का एक शानदार तरीका है, लेकिन उन लोगों से भी मिलना है, जो आपकी तरह ही विकलांगता से लड़ रहे हैं। जो लोग नियमित रूप से समूह चिकित्सा में भाग लेते हैं, वे अपनी विकलांगता के लिए खुश और मानसिक रूप से बेहतर होते हैं। अपने आस-पास समूह चिकित्सा की खोज करें और पता करें कि क्या ऐसे समूह हैं जो आपकी जैसी विकलांगता के लिए सहायता प्रदान करते हैं।
   • यदि आप एक हटना से परामर्श करते हैं, तो वह उन समूहों को सुझाव दे सकता है जिनसे आप जुड़ सकते हैं।

4. 
   

   
   विकलांग लोगों के लिए सरकारी सहायता कार्यक्रमों के बारे में जानें। विकलांगता होना आसान नहीं है, लेकिन आपको बिना किसी समर्थन के संघर्ष नहीं करना चाहिए। यदि आपकी विकलांगता का आपके जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, तो सरकारी कार्यक्रम या दान हैं जो आपकी सहायता कर सकते हैं। एक सामाजिक कार्यकर्ता के साथ संपर्क करें, एक कार्यक्रम खोजने के लिए जिसे आप पंजीकृत कर सकते हैं और लाभों के बारे में जान सकते हैं।
   • याद रखें कि इस प्रकार के कार्यक्रम को आपकी विकलांगता की जांच करने के लिए एक डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होती है, इसलिए यदि सामाजिक कार्यकर्ता आपके डॉक्टर से प्रमाण पत्र मांगता है तो आपको नाराज नहीं होना चाहिए।
   • अपने आस-पास ऐसे चैरिटी खोजें जो आपकी अपंगता में मदद कर सकें।

5. 
   

   
   विकलांग लोगों के लिए एक सहायता कुत्ता प्राप्त करने पर विचार करें। ये कुत्ते दो कारणों से बेहद उपयोगी हैं: वे उन कार्यों को करने में आपकी मदद कर सकते हैं जो आपकी विकलांगता को करने से रोकते हैं और वे पशु चिकित्सा के रूप में भी काम करते हैं, जो अवसाद और अकेलेपन के जोखिम को कम करता है। यदि आपकी विकलांगता आपको रोज़मर्रा के कार्यों को करने से रोकती है, तो आपको एक सहायता कुत्ता प्राप्त करना चाहिए। जब आपको अन्य लोगों पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं होती है तो यह आपको सहायता प्राप्त करने में मदद करेगा।
   • एक सरकारी कार्यक्रम या चैरिटी हो सकती है जो विकलांग लोगों के लिए एक सहायता कुत्ता ढूंढने में आपकी सहायता कर सकती है।
   • कुछ कार्यक्रमों की एक लंबी प्रतीक्षा सूची होती है, इसलिए आपको याद रखना चाहिए कि आपको तुरंत कुत्ता नहीं मिलेगा।

6. 
   

   
   एक संगठन खोजें जो आपकी सहायता कर सके। ऐसे संगठन हैं जो आपकी विकलांगता को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, काम पर या सार्वजनिक स्थानों पर अपने अधिकारों को जान सकते हैं और आपको स्थानीय संसाधनों का संदर्भ दे सकते हैं। यहाँ कुछ वेबसाइट हैं जहाँ आप अधिक जानकारी पा सकते हैं:
   • बीमार और विकलांग का महासंघ
   • Handichiens
   • फ्रांस में लकवा का संघ
   • हैंडीकैप इंटरनेशनल
   • संघों और संगठनों के कई लिंक के साथ एक विकिपीडिया पृष्ठ

भाग 3 अपनी विकलांगता के साथ जीना

1. 
   

   
   जितना हो सके अपने शौक और रूचि को बनाए रखें। अगर आप प्यार नहीं करते हैं तो आपकी स्थिति खराब हो जाएगी। जब भी संभव हो अपने शौक और पसंदीदा गतिविधियों को रखने की पूरी कोशिश करें। सी उन चीजों को करने के लिए नए तरीके खोजें जो आपको करना पसंद है और जो अब बहुत कठिन लगते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आप पढ़ना पसंद करते हैं, लेकिन आप नहीं कर सकते हैं, तो ऑडियो पुस्तकों को सुनने पर विचार करें। यदि आप अब एक व्हीलचेयर में हैं और खेल खेलना चाहते हैं, तो अपने पास व्हीलचेयर स्पोर्ट्स टीम देखें।
   • अन्य शौक की खोज करने पर भी विचार करें।
   • आप नए लोगों से भी मिल सकते हैं और आपके नए शौक के हिस्से के रूप में कक्षाएं लेने से आपको प्यार है।

2. 
   

   
   अपने सामान्य स्वास्थ्य का ध्यान रखें। अच्छा पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि सभी के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन यह और भी उपयोगी हो सकता है यदि आप अपनी विकलांगता के कारण अपने जीवन में एक संक्रमण काल ​​में खुद को पाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे फल और सब्जियों के साथ नियमित भोजन करें। अपनी क्षमताओं और स्तर के अनुसार हर दिन शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश करें। अपने आहार और शारीरिक गतिविधि की निगरानी करके, आप अवसाद और अकेलेपन के जोखिम को कम कर सकते हैं, क्योंकि दोनों कारक मस्तिष्क में डोपामाइन और सेरोटोनिन (खुशी हार्मोन) के स्तर को बढ़ाते हैं।
   • यदि आवश्यक हो, तो आप दैनिक व्यायाम करने के लिए फिजियोथेरेपी का पालन कर सकते हैं।
   • हमेशा अपने आहार को बदलने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लें।
   • नियमित व्यायाम आपकी विकलांगता को बढ़ाने में आपकी मदद करने के लिए मांसपेशियों को बढ़ाने और बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है।

3. 
   

   
   अपनी क्षमताओं से संबंधित एक पूरक नौकरी की तलाश करें। आप पा सकते हैं कि आप अपनी विकलांगता के कारण अपनी नौकरी नहीं रख सकते या आपके द्वारा पहले किए गए कार्यों को करना जारी नहीं रख सकते। आपको एक नौकरी मिलनी चाहिए जो आप कर सकते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी विकलांगता आर्थिक रूप से आपको संभालने और अपने विचारों को बदलने के लिए क्या है। उन सभी चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप सबसे अच्छी तरह जानते हैं और जहां आपके कौशल की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के ट्रेडों के लिए अपने शहर में एक खोज करें और जो कुछ आप पाते हैं उसकी जांच करें। याद रखें कि एक नियोक्ता के पास आपकी विकलांगता के बारे में सवाल पूछने का कानूनी अधिकार नहीं है।जिस क्षण से आप उस कार्य को कर सकते हैं जो आपसे पूछा गया है, आपकी विकलांगता आपको काम पर रखने से नहीं रोक सकती है।
   • कुछ कार्यस्थलों को विशेष रूप से विकलांग लोगों की सहायता के लिए डिज़ाइन किया गया है।
   • यदि आपको पैसे की कोई समस्या नहीं है, तो स्वयं सेवा पर विचार करें। यह आपको एक उपयोगी नौकरी खोजने की अनुमति देता है और अपने आप पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित नहीं करता है। बहुत से लोग जो स्वेच्छा से खुशी महसूस कर रहे हैं।