जब आप छोटे हैं तो खुश कैसे रहें

विषय

• चरणों
• विधि 1 इसके आकार के बारे में नकारात्मक आलोचनाओं से निपटें
• विधि 2 स्वस्थ तरीके से आकार प्राप्त करने के लिए
• विधि 3 अपने लाभ के लिए छोटे आकार का उपयोग करना

चाहे आप अभी तक अपने विकास के अंत में नहीं हैं, आपके पास स्वास्थ्य की एक स्थिति है जो आपकी वृद्धि को रोकती है या आप अपने आयु वर्ग में औसत व्यक्ति से छोटे हैं, एक छोटे आकार के होने का तथ्य दुर्भाग्य से हो सकता है कई लोगों के लिए कठिनाई, धमकी या शर्म का स्रोत। हालांकि, चीजें निश्चित रूप से नहीं होनी चाहिए। छोटा होना काफी सामान्य हो सकता है, साथ ही कई स्थितियों में वांछनीय या फायदेमंद भी हो सकता है। आप इस स्थिति को संभाल सकते हैं यदि आप समझते हैं कि अपने आकार का अधिकतम उपयोग कैसे करें और इस विषय के बारे में आलोचना का सामना करें।

चरणों

विधि 1 इसके आकार के बारे में नकारात्मक आलोचनाओं से निपटें

1. 
   

   
   पहचानें कि आपका अपना आकार कोई समस्या नहीं है। यह जान लें कि जिन लोगों के पास अपने आकार या उपस्थिति के बारे में अनिश्चितताएं हैं, वे हैं जो आलोचना करते हैं या डराते हैं और आपके आकार को एक समस्या बनाते हैं जो अन्यथा मौजूद नहीं होंगे।
   • यह समझें कि दूसरे लोग आपकी ऊँचाई के लिए आपसे दुर्व्यवहार कर सकते हैं क्योंकि उन्हें भी सताया गया है। उन्हें लगता है कि साथियों या परिवार के साथ बातचीत के कारण यह सामान्य या स्वीकार्य है, या क्योंकि टीवी शो, फिल्मों या इंटरनेट के साथ उनके अनुभवों ने उन्हें छोटे लोगों की अवांछनीय छवि दी है।
   • कल्पना कीजिए कि किसी ने कभी आपके छोटे आकार पर टिप्पणी नहीं की थी या कभी इसके लिए आपको गाली दी थी। क्या आपको अभी भी अपने आकार को लेकर समस्या है? यह आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि यह अन्य लोग हैं जो समस्या पैदा करते हैं न कि आपके छोटे आकार की। क्या आपके आकार के बारे में कुछ चीजें हैं जो आपको पसंद हैं?

2. 
   

   
   
   
   ब्रूट्स या उन लोगों का सामना करें जो आपके आकार के लिए आपसे गलत व्यवहार करते हैं। शांत होने के बजाय, दूसरों को दोहराएं जब वे आपके आकार के बारे में ऐसी बातें कहते हैं जो आपको पसंद नहीं हैं।
   • अपमान या क्रोध का सहारा लिए बिना, धीरे-धीरे जितना हो सके उतने बुलिंग या अन्य आलोचकों का सामना करें, क्योंकि इससे उन्हें अपमान दोहराने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि कोई आपको सिर पर थपथपाता है और आपकी ऊँचाई पर टिप्पणी करता है, तो आप कृपया उसे रुकने के लिए कह सकते हैं। किसी के बारे में जो नकारात्मक बातें कहता है कि आप कितने छोटे हैं, आप उसे कहकर शांति से समझा सकते हैं वास्तव में, मुझे अपना आकार पसंद है या वास्तव में, स्वास्थ्य समस्या के कारण मेरा आकार छोटा है, इसलिए कृपया इसका मजाक न उड़ाएं।
   • यदि आपको लगता है कि आप किसी धमकाने या किसी ऐसे व्यक्ति को जवाब नहीं दे सकते हैं जो आपको शारीरिक हिंसा या अन्य गंभीर हमलों का खतरा है, तो माता-पिता, एक शिक्षक, एक परामर्शदाता, एक पुलिस अधिकारी या किसी अन्य व्यक्ति से संपर्क करें। कोई भी आप तत्काल मदद के लिए भरोसा नहीं कर सकता।

3. 
   

   
   
   
   दूसरों की मदद लें। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति तक नहीं पहुंच सकते हैं जो आपके छोटे आकार के कारण आपको शब्दों या कार्यों के साथ अपमान या चोट पहुँचाता है, तो किसी ऐसे व्यक्ति की मदद लें, जिस पर आप भरोसा करते हैं। हमेशा पुलिस को बताएं कि क्या कोई आप पर शारीरिक हमला कर रहा है या ऐसा करने की धमकी दे रहा है।
   • यदि आप एक बच्चे हैं, तो माता-पिता, शिक्षक, मार्गदर्शन परामर्शदाता या अन्य विश्वसनीय वयस्क से संपर्क करें और स्थिति की व्याख्या करें।
   • हालांकि, यदि आप एक वयस्क हैं, तो एक सहकर्मी के साथ समस्या होने पर अपने कार्यस्थल में किसी मित्र, संरक्षक, चिकित्सक या मानव संसाधन विभाग से बात करें।
   • एक दोस्त या यहां तक ​​कि एक सेलिब्रिटी या किसी अन्य मॉडल का पता लगाएं, जो आकार या प्रेरणा के किसी अन्य स्रोत के रूप में छोटा है या दूसरों से बात करते समय उपयोग करने के लिए एक उदाहरण भी है।

4. 
   

   
   आत्मविश्वास के साथ चलें। अपने कार्यों में आत्मविश्वास दिखाकर दूसरों की नकारात्मक टिप्पणियों से बचें। अपनी ठोड़ी के साथ सीधे खड़े हों और जब आप टहल रहे हों, खड़े हों या बैठे हों तो एक कमरे में अधिक जगह लेने से न डरें।
   • भौतिक बीमा दिखाना आपके आकार में आकार जोड़ने का अतिरिक्त लाभ है। अपनी आँखों को जमीन से दूर करना, नीचे की ओर महसूस करना और जगह नहीं लेना चाहते हैं, बस कुछ विशेषताएं हैं जो आपके शरीर को गिरने वाले कंधों, सिर, आदि के साथ और भी छोटी लगती हैं।
   • दूसरों के साथ आँख से संपर्क स्थापित करना और बनाए रखना, जिस व्यक्ति से आप बात कर रहे हैं उसके प्रति अपने पैर सीधे रखते हुए सीधे रहें। धीरे-धीरे और दृढ़ता से बोलना। ये सभी बॉडी लैंग्वेज के सूक्ष्म संकेत हैं जो विश्वास का संचार करते हैं।

विधि 2 स्वस्थ तरीके से आकार प्राप्त करने के लिए

1. 
   

   
   अपने डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करें। यदि आप वजन बढ़ाने, बढ़ने में असमर्थता के बारे में चिंतित हैं, या यदि आप पहले से ही जानते हैं कि आपको एक बीमारी है जो इन चीजों को रोकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। इलाज करने, बढ़ाने या किसी ऐसी चीज के साथ रहने के लिए डॉक्टर की सलाह का पालन करें जो आपकी ऊंचाई को प्रभावित करती है।
   • एक संभावित पोषक तत्व की कमी या अन्य सामान्य बीमारियों के बारे में पता करें जो वजन कम करने या वजन बढ़ाने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, खासकर यदि आपके कुछ असामान्य लक्षण हैं।
   • आकार या वजन बढ़ाने के लिए किसी भी शारीरिक या आहार आहार पर जाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

2. 
   

   
   संतुलित आहार लें। नियमित रूप से संपूर्ण और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं जो आहार या स्वास्थ्य प्रतिबंधों के अनुपालन में हों।
   • डाइटीशियन द्वारा सिफारिश किए जाने पर यदि आप एक दिन में कैलोरी की संख्या की गणना करते हैं और वजन बढ़ाने के लिए उस दिन 200 से 500 कैलोरी बढ़ाते हैं। प्रोसेस्ड जंक फूड से कैलोरी जोड़ने से बस सावधान रहें।
   • मांस, अंडे और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों से प्रोटीन का उपभोग करें। चावल, पूरे गेहूं और आलू जैसे खाद्य पदार्थों से मिलने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान दें। जैतून के तेल, नारियल और एवोकाडो से स्वस्थ वसा प्राप्त करें।
   • पूरे दिन में पांच छोटे भोजन खाने की कोशिश करें या भोजन के बीच स्नैक लें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके पास पर्याप्त कैलोरी है।

3. 
   

   
   अपनी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए व्यायाम करें। जिम जाओ या शक्ति और स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए और स्वस्थ तरीके से अपने मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए घरेलू प्रशिक्षण उपकरणों का उपयोग करें।
   • घरेलू उपकरणों के लिए शरीर सौष्ठव वीडियो और निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें और किसी भी वजन उपकरण का उपयोग करते समय सुनिश्चित करने के लिए जिम कर्मचारियों या अपने व्यक्तिगत ट्रेनर से सलाह लें।
   • शरीर सौष्ठव व्यायाम में 8 से 10 विभिन्न प्रशिक्षण सत्रों के साथ प्रत्येक में 8 से 12 पुनरावृत्तियां शामिल होनी चाहिए जो शरीर के सभी अलग-अलग हिस्सों को लक्षित करती हैं। इस प्रकार का व्यायाम सप्ताह में कम से कम दो बार शुरू करने के लिए करें।
   • किसी भी नए प्रशिक्षण दिनचर्या को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यह भी ध्यान रखें कि आपको किसी विशेष लक्ष्य को प्राप्त करने या महत्वपूर्ण आकार प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता नहीं है। व्यायाम बस आपको अच्छा महसूस करा सकता है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है।

4. 
   

   
   कपड़े से आकार को हाइलाइट करें। ऐसे कपड़े पहनें जो फिट हों और आपकी कमर को उभारने में मदद करने के लिए लंबी सीधी रेखाएं हों और आपके छोटे से निर्माण को बाहर लाएं।
   • महिलाओं के कपड़े खरीदते समय, अपने शरीर को लंबा करने के लिए ऊर्ध्वाधर धारियों और वी-गर्दन के कपड़े के साथ फ्लेयर्ड ट्राउजर की तलाश करें।
   • ध्यान दें कि ऊँची एड़ी के जूते आपको अस्थायी रूप से पतला बना सकते हैं, लेकिन आपको अपने आकार को स्वीकार करने का प्रयास करना चाहिए।
   • पुरुषों के कपड़े खरीदते समय, ऐसे आउटफिट्स आज़माएं जो सिंगल-कलर्ड हों और ऐसे शर्ट और पैंट चुनें जिनमें कट्स लगे हों। वी-गर्दन शर्ट भी एक चापलूसी पसंद है।
   • छोटी महिलाएं विभाग में खरीदारी कर सकती हैं छोटा आकार अधिकांश डिपार्टमेंटल स्टोर्स से, जबकि एक ही आकार के पुरुष पीटर मैनिंग जैसे ब्रांडों के अनुरूप कपड़े चुन सकते हैं।

विधि 3 अपने लाभ के लिए छोटे आकार का उपयोग करना

1. 
   

   
   जिमनास्टिक या कुश्ती जैसे खेल का अभ्यास करें। पता करें कि आप अपने स्थानीय स्कूल या क्लब के माध्यम से एक टीम में कैसे शामिल हो सकते हैं जो नए खिलाड़ियों को स्वीकार करता है। कई खेल गतिविधियां और अनुशासन हैं जिनमें विशेष रूप से छोटे व्यक्ति उत्कृष्टता प्राप्त कर सकते हैं।
   • एक खेल जैसे कि कुश्ती, मुक्केबाजी, मार्शल आर्ट, नृत्य, जिमनास्टिक, भारोत्तोलन, घुड़दौड़ और अन्य खेलों में ऐसे पदों की तलाश करें जिनके लिए छोटे आकार का लाभ या आवश्यकता है।
   • गुरुत्वाकर्षण के कम केंद्र या शरीर को आसानी से और जल्दी से स्थानांतरित करने की बढ़ी हुई क्षमता के कारण छोटे लोग आमतौर पर इन गतिविधियों में सफल होते हैं।

2. 
   

   
   छोटे स्थानों पर खड़े रहें। अपने छोटे आकार का उपयोग आराम से छोटे स्थानों में करने के लिए करें, चाहे सुख या आवश्यकता के लिए।
   • भीड़ के चारों ओर एक व्यक्ति के रूप में अधिक आसानी से ले जाएँ, और अन्य लोग आपको संगीत या अन्य कार्यक्रमों में उनके सामने खड़े होने की सुविधा दे सकते हैं जहाँ आपको लम्बे लोगों को देखने में परेशानी हो सकती है।
   • अपने आप को अधिक कॉम्पैक्ट स्पेस में रखें और विमानों पर, कारों में या परिवहन के अन्य साधनों में अपने पैरों के लिए अधिक जगह बनाएं, जिसमें आमतौर पर पर्याप्त व्यक्तिगत स्थान नहीं होता है।
   • कैशेचे या अन्य खेल खेलें जिसमें आप अन्य खिलाड़ियों की तुलना में बेहतर छिपाने में सक्षम हो सकते हैं।

3. 
   

   
   खुद को दूसरों से अलग करना। अपने आकार को किसी ऐसी चीज़ के रूप में स्वीकार करें जो आपको दूसरों से अलग करती है, कि आप बड़े होने पर अधिक आनंद लेंगे या किसी विशेष क्षेत्र या समूह में खुद को परिभाषित करने का प्रयास करेंगे।
   • रंगमंच, नृत्य और अन्य करियर जैसे क्षेत्रों में खड़े होने के लिए अपने छोटे आकार का उपयोग करें जो उपस्थिति पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आप दूसरों से बाहर खड़े हो सकते हैं जो औसत आकार के हैं और एक ही कैरियर का पीछा करते हैं या यहां तक ​​कि अपने अनूठे आकार के आसपास एक व्यक्तिगत ब्रांड का आविष्कार करते हैं।

4. 
   

   
   अपने आकार और बच्चे को छूट के लिए धन्यवाद धन बचाएं। जैसा कि आप बचपन से परे जाते हैं, हमेशा युवा दिखने वाले लाभों का आनंद लें, जिससे आप बाल कटौती और अन्य लाभों से लाभान्वित हो सकते हैं।
   • लड़कों या लड़कियों के डिपार्टमेंट स्टोर में खरीदारी करें, न केवल कपड़े खोजने का एक तरीका है जो आपको फिट हैं, बल्कि सस्ते कपड़ों पर पैसे बचाने के लिए भी।
   • संग्रहालयों, मूवी थिएटरों और अन्य स्थानों में बच्चों या युवाओं के लिए छूट के बारे में जानें। यहां तक ​​कि अगर आपकी उम्र अधिकतम मानक को पूरा नहीं करती है, तो आप किसी को कम करने के लिए पात्र होने का दिखावा कर सकते हैं।

5. 
   

   
   स्वास्थ्य लाभ का आनंद लें जो आपके आकार से संबंधित हैं। जान लें कि अध्ययनों से पता चला है कि छोटे लोग कई अन्य स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेते हैं।
   • आपके छोटे आकार के कारण कैंसर के कम जोखिम से लाभ होता है, जिसे बस इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि छोटे लोगों के शरीर में कम कोशिकाएं होती हैं या ऊर्जा की कम खपत होती है।
   • रक्त के थक्के जमने की जटिलताओं से बचें, जो कि शरीर के माध्यम से रक्त की यात्रा करने की दूरी के कारण लम्बे, लम्बे लोगों में ढाई गुना अधिक होने की संभावना है।
   • संभावित रूप से लंबे समय तक एक छोटे व्यक्ति के रूप में रहता है, क्योंकि ऊंचाई को नियंत्रित करने वाला हार्मोन उम्र बढ़ने को भी प्रभावित करता है।