सिर दर्द से छुटकारा कैसे पाएं

विषय

• चरणों
• 4 की विधि 1:
  दर्द बंद करो
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक जूलिया बाउलिन, एमडी हैं। डॉ। बोलिन ओहियो में पारिवारिक चिकित्सा में माहिर हैं। उन्होंने 1993 में राइट स्टेट यूनिवर्सिटी में Boonshoft School of Medicine से चिकित्सा में डॉक्टरेट की उपाधि प्राप्त की।

इस लेख में उद्धृत 81 संदर्भ हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग पर हैं।

ज्यादातर लोग कभी-कभी सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, जो हल्के असुविधा और तेज़ कपाल ऊतक से होते हैं। सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए, यह जान लें कि उपचार असुविधा की प्रकृति पर निर्भर करता है। हालांकि, आपके पास समय में अपने दर्द को दूर करने और तुरंत या लंबे समय में कुछ बहुत ही सरल तरीकों को लागू करने से जटिलताओं से बचने का अवसर है।

चरणों

4 की विधि 1:
दर्द बंद करो

1. 8 अपनी व्यक्तिगत देखभाल की आदतों को बदलकर अन्य सिरदर्द से बचें। सिरदर्द कभी-कभी आंखों में जलन, भूख, गर्दन या पीठ की मांसपेशियों में तनाव के कारण हो सकता है। वे एक निश्चित शैली के केश विन्यास जैसे कारकों से भी परिणाम कर सकते हैं, जैसे कि बहुत तंग पोनीटेल या एक हेडबैंड पहनना जो आपकी गर्दन को संकुचित करता है। इन माइग्रेन के लक्षण एक तनाव माइग्रेन के समान होते हैं। उन्हें रोकने के लिए, आपको केवल अपनी आदतों में मामूली बदलाव करने की ज़रूरत है, जैसे कि एक एर्गोनोमिक वर्कस्टेशन बनाना या अपने पोनीटेल या बन को कसने से बचना।
   • रोजाना माइग्रेन को रोकने के लिए एक नियमित शेड्यूल का पालन करते हुए अपना भोजन लें। यदि आप नियमित रूप से नहीं खाते हैं, तो रक्त शर्करा का स्तर नीचे चला जाता है और इससे तीव्र सिरदर्द और मतली हो सकती है। अपने आहार से प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटाकर, आप अपने सिरदर्द को कम करने और आपको फिट रखने में भी मदद करेंगे।
   • एक नियमित नींद कार्यक्रम का पालन करें और प्रत्येक रात कम से कम सात से आठ घंटे की नींद लें।
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सलाह

• यदि आपके पास चश्मा है, तो विशिष्ट कार्यों को पढ़ने और प्रदर्शन करने के लिए उन्हें पहनना सुनिश्चित करें। हालाँकि, इस बात का ध्यान रखें कि यदि आप अपना चश्मा पहनना भूल जाते हैं, तो आपको सिरदर्द होने का खतरा है।
• आइस क्यूब्स से बने कंप्रेस का इस्तेमाल न करें क्योंकि इन क्यूब्स के किनारे नुकीले होते हैं और आप घायल हो सकते हैं। बर्फ की एक थैली का उपयोग करें जो स्थिर और मोड़ने योग्य हो, भले ही वह जमी हो।
• अपनी संपूर्ण जीवनशैली का विश्लेषण करना सीखें और उन क्षेत्रों की पहचान करें जहां आप उन तनावों से बच सकते हैं जो आपकी मांसपेशियों और सिरदर्द में तनाव पैदा करते हैं। की पहचान करें ट्रिगर्सभोजन, चमकदार रोशनी, शराब, व्यायाम, तनाव, जीवन शैली में बदलाव, नींद की समस्या, शारीरिक परिश्रम आदि। इस प्रकार, आप ऐसी रणनीतियों का चयन करने में सक्षम होंगे जो सिरदर्द या तनाव या तनाव से संबंधित अन्य लक्षणों के जोखिम को कम करेंगे।
• कुछ लोगों के लिए, कॉम्पैक्ट फ्लोरोसेंट लैंप (सीएफएल) सिरदर्द पैदा कर सकते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो गरमागरम लैंप या प्रकाश उत्सर्जक डायोड लैंप स्थापित करके अपने प्रकाश व्यवस्था को संशोधित करने का प्रयास करें।
• यदि आपको तनाव का सिरदर्द है, तो टीवी स्क्रीन या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को देखने और कागज पर ई पढ़ने से बचें, खासकर अगर यह छोटे प्रिंट में मुद्रित हो।
• एक प्रशीतित बैग या जमे हुए सब्जियों को एक तौलिया में लपेटें और इसे दर्दनाक क्षेत्रों पर लागू करें, जैसे कि माथे, गर्दन, आदि। बेहद ठंडे शरीर को सीधे अपनी त्वचा पर न लगाएं।
• आराम करने के लिए बैठक से हटने में संकोच न करें। चर्चा में भाग लेने की कोशिश करने पर, यदि आप अपने सहयोगियों के करीब रहते हैं, तो आपका माइग्रेन खराब हो सकता है। लेकिन, थोड़े आराम के बाद आप बेहतर स्थिति में होंगे।
• गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एडविल) लेने के बजाय बादाम खाने के लिए याद रखें। बस दस से बारह बादाम खाएं और आप तीन मिनट के बाद बेहतर महसूस करेंगे।
• यदि, दवा लेने और आराम करने के दौरान, आप अपने दर्द को कम नहीं कर पाए हैं, तो हल्का भोजन करें और थोड़ा संतरे का रस पीएं। यह आपके सिरदर्द को ठीक करने और दर्द को भूलने में मदद कर सकता है।
• यदि आप लगातार इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग कर रहे हैं, तो चमक को बंद कर दें या बस उन्हें बंद कर दें। यदि आपको उन्हें मॉनिटर करने की आवश्यकता नहीं है, तो अपने उपकरणों और उन लोगों को डिस्कनेक्ट करें, जो आपके पास 3.60 मी।

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चेतावनी

• एक ट्यूमर सिरदर्द पैदा कर सकता है, लेकिन रिवर्स सच नहीं है। माइग्रेन की उपस्थिति का मतलब ट्यूमर नहीं है। आम तौर पर, ये माइग्रेन अन्य लक्षणों के साथ होते हैं जिनमें अंगों की सुन्नता या कमजोरी, भाषण और दृष्टि के विकार, मिरगी के दौरे, व्यक्तित्व में परिवर्तन, संतुलन के विकार या चलना शामिल हैं। यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो तुरंत एक डॉक्टर को देखें।
• कुछ दवाएं माइग्रेन का कारण बन सकती हैं, जैसे कि जन्म नियंत्रण की गोलियाँ या अवसादरोधी। यदि आपके पास नियमित रूप से चिकित्सा उपचार और सिरदर्द है, तो सलाह के लिए अपने डॉक्टर से पूछें, क्योंकि ये साइड इफेक्ट हो सकते हैं या ऐसा कुछ हो सकता है, जिस पर आपका ध्यान चाहिए।
• उपाय चुनने से पहले सामान्य ज्ञान का उपयोग करें घर का बना। यदि आपको लगता है कि यह आपको अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है, तो अपने डॉक्टर की सलाह के बिना इसका उपयोग न करें। यदि कोई उपाय आपके सिरदर्द को बढ़ाता है या यदि आपके पास अन्य लक्षण हैं, तो उपचार बंद करें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• सिर का आघात माइग्रेन को जन्म दे सकता है, संभवतः एक कंसट्रक्शन, खोपड़ी फ्रैक्चर या आंतरिक रक्तस्राव के साथ। इसलिए, रोगी को आवश्यक रूप से तत्काल और उचित चिकित्सा उपचार प्राप्त करना चाहिए।
• दुर्घटना या आघात के परिणामस्वरूप माइग्रेन हो सकता है। उपचार को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है और आपको शायद मनोविज्ञान या मनोचिकित्सक के विशेषज्ञ की मदद की आवश्यकता होगी। हीलिंग में लंबा समय लग सकता है।
• एन्यूरिज्म के कारण सिरदर्द हो सकता है वज्रपात, जो अचानक, तीव्र दर्द और कठोर गर्दन, धुंधली दृष्टि और चेतना की हानि की विशेषता है। इस मामले में, अत्यंत आवश्यक चिकित्सा सहायता होना आवश्यक है। उपचार में अनिवार्य रूप से एक सर्जिकल ऑपरेशन और रक्तचाप का स्थिरीकरण शामिल है।
• ओवर-द-काउंटर दवाओं के उपयोग से सावधान रहें क्योंकि वे आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकते हैं, अगर वे खराब प्रशासित हैं। उपयोग के संकेतों पर अनुशंसित खुराक के अनुसार अपनी दवाएं लें। केवल न्यूनतम प्रभावी खुराक का उपयोग करें।
• यदि आप अल्सर, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, अपच, या यदि आपको अस्थमा है, तो अक्सर गैर-भड़काऊ दवाओं, एनएसएआईडी से बचें। इन दवाओं में, विशेष रूप से, नेप्रोक्सन (एलेव), एस्पिरिन, लिब्यूप्रोफेन और केटोप्रोफेन (ओरुडीस एक्ट्रॉन) शामिल हैं।

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