कैसे झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए स्वाभाविक रूप से

विषय

• चरणों
• विधि 1 त्वचा को हाइड्रेटेड रखें
• विधि 2 अपनी त्वचा को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें
• विधि 3 एक जीवन शैली है जो झुर्रियों को कम करती है
• विधि 4 शिकन गठन को रोकें

फर्म, चिकनी त्वचा अच्छे स्वास्थ्य, जीवन शक्ति और युवाओं का संकेत हो सकती है। कई लोग उम्र लेते समय झुर्रियों से बचने के लिए विभिन्न तरीकों का इस्तेमाल करते हैं। झुर्रियाँ उम्र के कारण हो सकती हैं, पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में, धूम्रपान, और बार-बार चेहरे के भाव, जैसे मुस्कुराहट या स्क्विंटिंग। झुर्रियों से लड़ने के लिए क्रीम, सीरम और सप्लीमेंट जैसे कई उत्पाद हैं, लेकिन आप प्राकृतिक तरीकों का इस्तेमाल करना पसंद कर सकते हैं। त्वचा को हाइड्रेट रखें और दमकती त्वचा पाने के लिए अपनी जीवनशैली को अपनाएं और झुर्रियों से बचें।

चरणों

विधि 1 त्वचा को हाइड्रेटेड रखें

1. 
   

   
   ढेर सारा पानी पिएं। दिन में कम से कम आठ गिलास पिएं। पानी आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा देगा और स्वस्थ, उज्ज्वल त्वचा को बढ़ावा देगा। यह आपकी त्वचा को अधिक मांसल भी बना सकता है और झुर्रियों वाले हिस्सों को अस्थायी रूप से चिकना कर सकता है।
   • इस दैनिक उपभोग में पेय पदार्थ जैसे कि फलों का रस, चाय, कॉफी और सुगंधित पानी की मात्रा।
   • अपनी त्वचा को अधिक स्पष्टता देने और झुर्रियों की दृश्यता कम करने के लिए अपने पानी के गिलास में नींबू का एक टुकड़ा जोड़ें।

2. 
   

   
   एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। एक प्राकृतिक उत्पाद जैसे जैतून का तेल या नारियल के कुछ बूंदों को अपने चेहरे या शरीर पर दिन में दो बार लगाएं। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट करेगा और इसे अधिक मांसल बना देगा, जिससे झुर्रियां कम होंगी। एक प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र आज़माएं जैसे:
   • जैतून का तेल
   • भांग का तेल (एक ब्यूटी स्टोर पर उपलब्ध)
   • गुलाब का तेल
   • अरंडी का तेल
   • नारियल का तेल
   • शिया बटर
   • लालो वेरा की

3. 
   

   
   
   
   अपनी त्वचा के लिए उत्पादों को अनुकूलित करें। यदि आपके पास तैलीय या संयोजन त्वचा है, तो अन्य उत्पादों का उपयोग करें। यहां तक ​​कि इस प्रकार की त्वचा वाले लोगों को उन्हें मॉइस्चराइज करने की आवश्यकता होती है। यह आपको झुर्रियों से बचने में मदद करेगा और लालिमा और चमकदार भागों को भी कम कर सकता है। यदि आपकी त्वचा तैलीय है, तो एक हल्के तेल का उपयोग करें, जैसे:
   • आर्गन का तेल
   • जोजोबा तेल का
   • अंगूर के बीज का तेल
   • भांग के बीज का तेल

4. 
   

   
   ब्यूटी मास्क लगाएं। उन सामग्रियों के साथ एक घर का बना मुखौटा तैयार करें जो आपके पास पहले से ही रसोई में हैं। अपनी त्वचा में विटामिन और पोषक तत्व लाने के लिए, अंडे, लैवोकैट और खीरे का उपयोग करें। ये तत्व आपकी झुर्रियों को खत्म या कम कर सकते हैं। अपनी त्वचा में दृढ़ता और चमक लाने के लिए नींबू के रस का एक पानी का छींटा जोड़ें। निम्नलिखित मास्क में से एक तैयार करें और इसे गुनगुने पानी से धोने से पहले इसे 15 मिनट के लिए अपने चेहरे पर रखें। मिश्रण:
   • ग्रीक प्रकृति में शहद का एक बड़ा चमचा, सन के आटे का एक बड़ा चमचा और आधा गिलास दही
   • 4 बड़े चम्मच नींबू का रस और आधा गिलास कच्चे दलिया के गुच्छे
   • गर्म पानी का एक बड़ा चमचा, एक कुचल खुबानी और आधा केला
   • 2 बड़े चम्मच दलिया या गेहूं-में-घास का रस, आधा एवोकैडो और आधा गिलास दही

विधि 2 अपनी त्वचा को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें

1. 
   

   
   
   
   विशिष्ट अभ्यास करें। त्वचा के उन क्षेत्रों को लक्षित करें जिन्हें आप मजबूत करना चाहते हैं। विभिन्न व्यायामों की कोशिश करें जो आपके चेहरे और गर्दन की मांसपेशियों को खिंचाव और मजबूत करें। झुर्रियों को कम करने के अलावा, यह उन्हें बाद में रोक सकता है। निम्नलिखित व्यायाम दिन में एक या दो बार करें।

2. 
   

   
   अपनी आंखों के ऊपर की मांसपेशियों को मजबूत करें। अपनी आंखों के बाहरी कोनों पर अपनी तर्जनी और प्रत्येक भौं के बीच में अपनी मध्य उंगलियों को रखें। धीरे से अपनी आँखों को नीचे की ओर ऊपर की ओर धकेलें। अपनी आँखें कसकर बंद करें और उन्हें खोलें। झुर्रियों को कम करने और रोकने की कोशिश करने के लिए इस व्यायाम को दिन में एक या दो बार करें।

3. 
   

   
   अपनी निचली पलकों को काम दें। अपनी तर्जनी को अपनी आंखों के बाहरी कोनों और अपने कोनों के अंदरूनी हिस्सों पर रखें। अपनी उंगलियों को जगह पर रखते हुए धीरे से दबाएँ और ऊपर देखते समय अपनी आँखें बंद करें। अपनी आँखें खोलें और आंदोलन को दोहराएं। झुर्रियों और उनके बनने के जोखिम को कम करने के लिए इस व्यायाम को दिन में एक या दो बार करें।

4. 
   

   
   अपने होंठों की मांसपेशियों को मजबूत करें। अपने अंगूठे और तर्जनी को अपने मुंह के कोनों पर रखें। वी। दूसरे हाथ से एक ही आकार बनाएं और इसे पहले वाले के ऊपर रखें। मुस्कुराने की कोशिश करते हुए अपनी उंगलियों से धीरे से दबाएं। इस व्यायाम को दिन में एक या दो बार करें। यह अस्थायी रूप से झुर्रियों को कम कर सकता है और बाद में उन्हें रोक सकता है।

5. 
   

   
   अपनी गर्दन और अपने सिर का काम करें। उन्हें मजबूत और नरम करें। अपना एक हाथ अपनी गर्दन के ठीक नीचे रखें, अपने अंगूठे को दूसरी उंगलियों से दूर रखें। दूसरे हाथ को पहले एक पर रखें और अपनी ठुड्डी को छत की तरफ उठाएं। धीरे से अपनी छाती को नीचे धकेलें और अपने मुंह को बंद करके मुस्कुराएं। यह आपकी गर्दन के आसपास की झुर्रियों को कम कर सकता है और आपकी मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। व्यायाम अन्य झुर्रियों को बनने से भी रोक सकता है।

विधि 3 एक जीवन शैली है जो झुर्रियों को कम करती है

1. 
   

   
   मसाज करवाएं। अपने आप को एक पेशेवर मालिश दें या अपने परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और आराम करने के लिए खुद को एक बनाएं। इससे आपकी त्वचा को पोषक तत्व प्राप्त होंगे और तनाव कम होगा। ये दो प्रभाव न केवल झुर्रियों को खत्म कर सकते हैं, बल्कि भविष्य में उन्हें रोक सकते हैं।
   • ऑनलाइन एक पेशेवर मालिशिया का पता लगाएं या अपने डॉक्टर से सलाह लेने के लिए कहें।
   • धीरे से लेकिन दृढ़ता से दबाकर अपने पसंदीदा लोशन की थोड़ी सी मालिश करें। उन क्षेत्रों पर जोर दें जो विशेष रूप से झुर्रियों से ग्रस्त हैं, जैसे गर्दन, आंखों या माथे के नीचे की त्वचा।

2. 
   

   
   विटामिन सी का सेवन करें। अपने दैनिक आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। ये विटामिन आपके शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं, जो आपकी त्वचा को मजबूत बनाएगा। वे आपकी त्वचा को यूवी किरणों से भी बचा सकते हैं जो झुर्रियों का कारण बनती हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं:
   • टमाटर
   • मिर्च
   • आमों
   • स्ट्रॉबेरी
   • ब्रोक्कोली
   • अनानास

3. 
   

   
   खूब जामुन खाएं। अपने अधिकांश भोजन के लिए कई अलग-अलग जामुन खाएं। इनमें पॉलीफेनोल और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कोशिकाओं के पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं जो झुर्रियों को कम कर सकते हैं और बाद में उन्हें रोक सकते हैं। जामुन और फल खाएं जो झुर्रियों से लड़ सकते हैं जैसे:
   • ब्लूबेरी
   • रास्पबेरी
   • स्ट्रॉबेरी
   • परिपक्व की
   • करौंदे
   • अनार के दाने

4. 
   

   
   नट्स खाएं। वे विटामिन ई से भरपूर होते हैं। जब आप स्नैक चाहते हैं, तो चिप्स के पैकेट की तरह कुछ नट्स खाएं। इनमें स्वस्थ एसिड और विटामिन ई होते हैं, जो आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं। वे झुर्रियों को भी कम कर सकते हैं और हानिकारक यूवी किरणों से आपकी त्वचा की रक्षा कर सकते हैं। विटामिन ई का उपभोग करने के लिए, बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाएं जैसे:
   • पागल
   • बादाम
   • अखरोट
   • मूंगफली
   • पिस्ता

विधि 4 शिकन गठन को रोकें

1. 
   

   
   अपने चेहरे के भाव बदलें। दिन के दौरान विभिन्न वाक्यांशों का उपयोग करें। कुछ आंदोलनों और अभिव्यक्तियों, जैसे कि सिर को झुकाना या झुकाना, झुर्रियों का कारण बन सकता है। वे मांसपेशियों को कम लचीला भी बनाते हैं और जब खिंचाव होता है तो त्वचा के लिए अपनी मूल स्थिति को हासिल करना मुश्किल हो सकता है।

2. 
   

   
   चश्मा पहन लो। जब आप चमकदार रोशनी या छोटे प्रिंट को पढ़ते हैं, तो आप स्क्विंट कर सकते हैं। यदि आप इसे पढ़ते समय करते हैं, तो पढ़ने के चश्मे खरीदें। धूप में धूप में रखें जब आप धूप में हों और उन्हें चारों ओर झुर्रियों से बचाएं।

3. 
   

   
   सूर्य पर ध्यान दें। पराबैंगनी प्रकाश के लिए अपने जोखिम को कम करें। वे आपकी त्वचा में सख्त कपड़े पर हमला करते हैं और इसकी ताकत और लचीलेपन को कम करते हैं। जब आप धूप में हों, तो सनस्क्रीन लगाएं, ऐसे कपड़े जो आपको यूवी या हैट से बचाएंगे। समुद्र तट या पूल में बिताए समय को सीमित करें, जब संभव हो छाया में चलें और बाहर बैठकर पेड़ों के नीचे रहने की कोशिश करें।
   • बाहरी गतिविधियां करते समय, एक उच्च एसपीएफ़ के साथ सनस्क्रीन लगाएं जो विभिन्न प्रकार के यूवी किरणों से बचाता है।

4. 
   

   
   धूम्रपान करना बंद करें। सिगरेट आपकी त्वचा में रक्त परिसंचरण को बदलकर प्राकृतिक उम्र बढ़ने में तेजी लाती है, जिससे झुर्रियां हो सकती हैं। धूम्रपान बंद करो या उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने और अन्य झुर्रियों को बनने से रोकने के लिए आप हर दिन सिगरेट की मात्रा कम करें।
   • यदि आपको रुकने में परेशानी होती है, तो अपने डॉक्टर को देखें। वह आपकी सिगरेट की खपत को रोकने या कम करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने में आपकी मदद कर सकता है।