दौड़ने से पहले अपने फेफड़ों को कैसे साफ करें

विषय

• चरणों
• 3 की विधि 1:
  सांस लेने के व्यायाम के साथ अपने फेफड़ों को साफ करें
• सलाह

इस लेख के सह-लेखक क्रिस एम। मात्सको, एमडी हैं। डॉ। मात्सको पेंसिल्वेनिया में एक सेवानिवृत्त चिकित्सक हैं। उन्होंने 2007 में टेम्पल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन से पीएचडी की उपाधि प्राप्त की।

इस लेख में 13 संदर्भ दिए गए हैं, वे पृष्ठ के निचले भाग में हैं।

दौड़ने से पहले अपने फेफड़ों को साफ करना आपके स्ट्राइड को अधिक कुशल और आरामदायक बना सकता है। चूंकि फेफड़े शरीर के बाकी हिस्सों को ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं, इसलिए आपकी मांसपेशियों में ऑक्सीजन की कमी होगी अगर वे बलगम के साथ कमजोर या भरा हो जाते हैं। साँस लेने के व्यायाम के साथ, बल्कि विटामिन, भोजन या दवा के साथ, आपको अपने फेफड़ों को साफ करने के लिए मिलेगा।

चरणों

3 की विधि 1:
सांस लेने के व्यायाम के साथ अपने फेफड़ों को साफ करें

1. 4 जानिए कब डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। यदि आप अपने फेफड़ों में एक स्थायी भीड़ का अनुभव करते हैं जो आपकी गतिविधियों को चलाने या अन्य गतिविधियों को करने की क्षमता को प्रभावित करता है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। अन्य स्थितियों में भी स्वास्थ्य पेशेवर के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
   • अगर आपको खून की खांसी है। यह आपके वायुमार्ग के अंदर रक्तस्राव का संकेत हो सकता है। यदि रक्त चमकदार लाल है, तो समस्या ऊपरी श्वसन पथ में है और यदि यह गहरे लाल रंग का है, तो रक्तस्राव निचले श्वसन पथ में होता है।
   • यदि आपको रात को पसीना आता है या यदि आपकी खांसी एक सप्ताह से अधिक समय से बुखार के साथ है। यह तपेदिक या कुछ अन्य गंभीर समस्या हो सकती है।
   • अगर आपको छह महीने से अधिक समय तक खांसी रहती है। आपको क्रॉनिक ब्रोंकाइटिस हो सकता है।
   विज्ञापन

सलाह

• अगर आपकी ब्रोन्ची कंजेस्टेड है, तो दौड़ने से पहले बिना किसी संकोच के डॉक्टर से सलाह लें। एक अंतर्निहित समस्या शामिल हो सकती है।

विज्ञापन "https://fr.m..com/index.php?title=nettoyer-ses-poumons-avant-d ~ go-coursing & oldid = 234014" से लिया गया