मोतियाबिंद के विकास को कैसे रोकें

विषय

• चरणों
• विधि 1 हर दिन एक कदम है
• विधि 2 अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें

मोतियाबिंद आज दुनिया में अंधेपन का प्रमुख कारण है। 65 वर्ष की आयु में, 90% लोग मोतियाबिंद विकसित करना शुरू कर देते हैं। मोतियाबिंद कॉर्निया के अपक्षय का कारण बनता है, दर्द के बिना दृश्य तीक्ष्णता में कमी, जो प्रारंभिक चरण में पता लगाना मुश्किल बनाता है। हालांकि एक निश्चित आयु के बाद, नियमित रूप से एक मोतियाबिंद का पता लगाना आवश्यक है, कुछ आदतें हैं जिन्हें एक अच्छी दृष्टि रखने और बड़ी जटिलताओं से बचने के लिए आवश्यक है।

चरणों

विधि 1 हर दिन एक कदम है

1. 
   

   
   खुद को धूप से बचाएं। सूरज के लिए लंबे समय तक संपर्क कई कारणों से खतरनाक है। यह त्वचा कैंसर या यहां तक ​​कि मोतियाबिंद का कारण बन सकता है। धूप का चश्मा और एक बड़ी टोपी पहनें और जितना संभव हो 11 और 15h के बीच बाहर जाने से बचें।
   • यूवीए और यूवीबी दोनों एक मोतियाबिंद के विकास के लिए जिम्मेदार हैं। UVB किरणें धब्बेदार अध: पतन के लिए भी जिम्मेदार हैं।
   • मोतियाबिंद के विकास में विकिरण चिकित्सा एक जोखिम कारक है।
   • कंप्यूटर स्क्रीन के लिए एक्सपोजर मामूली विकिरण को उजागर करता है। हालांकि किसी भी अध्ययन ने मोतियाबिंद के विकास और कंप्यूटर स्क्रीन के लंबे समय तक उपयोग के बीच एक संबंध स्थापित नहीं किया है, कम से कम एक कंप्यूटर स्क्रीन शुरू करना और उपयोग के समय को सीमित करना बेहतर है।

2. 
   

   
   
   
   तंबाकू और शराब से बचें। तम्बाकू शरीर में मुक्त कणों को मुक्त करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली और आपके शरीर की खुद की मरम्मत करने की क्षमता को बदल देता है। जितने अधिक मुक्त कण (ऑक्सीडेंट) होते हैं, एक मोतियाबिंद विकसित होने का खतरा उतना अधिक होता है।
   • इसलिए जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान बंद करना सबसे अच्छा है। धूम्रपान रोकने के लाभ अंतहीन हैं और मोतियाबिंद से बचना उनमें से एक है।
   • समय-समय पर शराब पीना स्वीकार्य है। लेकिन हमें इसका दुरुपयोग करने से बचना चाहिए।

3. 
   

   
   खूब सारी हरी सब्जियां खाएं। ओहियो विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि मोतियाबिंद की रोकथाम में हरी सब्जियों की महत्वपूर्ण भूमिका है। केल, पालक और हरी गोभी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट मोतियाबिंद को रोकने में बेहद फायदेमंद होते हैं। उन्हें ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन के रूप में जाना जाता है। शलजम की पत्तियां, सिंहपर्णी की पत्तियां, सरसों का साग, चुकंदर का साग, छुई-मुई और सर्दियों और गर्मियों की फुहारें भी फायदेमंद हैं।
   • विटामिन सी और ई की खुराक लेने से भी मोतियाबिंद को रोकने में मदद मिलती है। हालांकि प्रभाव होने में कम से कम दस साल लगते हैं। पालक, हेज़लनट्स, ब्रोकोली, अमरूद, मिर्च, संतरे, अंगूर और स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और ई से भरपूर होते हैं।
   • स्वस्थ और संतुलित आहार और मोतियाबिंद की रोकथाम के बीच बहुत मजबूत संबंध है।

4. 
   

   
   
   
   एक इष्टतम वजन बनाए रखें। मोतियाबिंद मधुमेह से बहुत मजबूती से जुड़ा होता है और मधुमेह मोटापे से दृढ़ता से जुड़ा होता है, इसलिए मोतियाबिंद को रोकने के लिए अपने वजन का ध्यान रखना आवश्यक है। एक आदर्श वजन आपकी आंखों और शरीर के बाकी हिस्सों के लिए फायदेमंद है।
   • यदि आप फलों और सब्जियों से भरपूर आहार लेते हैं, तो आप सही रास्ते पर हैं। फल और सब्जियां फाइटोकेमिकल्स से भरपूर होती हैं जो आपकी सेहत के लिए अच्छी होती हैं।
   • शारीरिक व्यायाम की जोरदार सिफारिश की जाती है। यह अनुशंसा की जाती है कि आप सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का खेल करें, या तो 10 मिनट के सत्र या लंबे, गहन सत्र के रूप में।

विधि 2 अपने स्वास्थ्य पर ध्यान दें

1. 
   

   
   अपनी आंखों की नियमित जांच कराएं। यदि आपकी उम्र 40 से अधिक है, तो अपनी आंखों की जांच के लिए नियमित रूप से अपने नेत्र चिकित्सक के पास जाना महत्वपूर्ण है। अफ्रीकी या हिस्पैनिक मूल के लोगों के साथ-साथ महिलाओं में मोतियाबिंद विकसित होने का खतरा अधिक होता है। जितनी जल्दी हो सके स्क्रीनिंग शुरू करना महत्वपूर्ण है।
   • यदि आप मधुमेह या धूम्रपान करने वाले हैं या यदि आप बहुत अधिक पीते हैं या स्टेरॉयड लेते हैं, तो आपको मोतियाबिंद होने का और भी अधिक खतरा है। इसलिए आपको ज्यादा सावधान रहना होगा।
   • यह संभव है कि आपने इसे महसूस किए बिना एक मोतियाबिंद विकसित किया हो। यही कारण है कि नियमित रूप से किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है।

2. 
   

   
   जानिए जोखिम कारक। कुछ स्थितियाँ आपको मोतियाबिंद के विकास के जोखिम के बारे में और भी अधिक बता सकती हैं।
   • लंबे समय में कॉर्टिकोस्टेरॉइड। कॉर्टिकोस्टेरॉइड उपकला कोशिकाओं के आनुवंशिक प्रतिलेखन के बिगड़ने के साथ-साथ कॉर्टिकोस्टेरॉइड-प्रेरित मोतियाबिंद के परिणामस्वरूप इंट्राओकुलर कोशिकाओं के लिए जिम्मेदार हैं।
     • Antipsychotics भी मोतियाबिंद विकसित करने के लिए जिम्मेदार हैं।
   • गर्भावस्था के दौरान रूबेला से नवजात को मोतियाबिंद होता है। जन्मजात मोतियाबिंद जन्म से एक अपारदर्शी कॉर्निया देता है। जन्मजात मोतियाबिंद के अधिकांश लोगों को सर्जरी की आवश्यकता होती है। सतही मोतियाबिंद का ऑपरेशन नहीं किया जा सकता क्योंकि दृष्टि अक्सर बख्श दी जाती है।
   • टाइप 2 मधुमेह कार्बोहाइड्रेट को चयापचय करने में असमर्थता की ओर ले जाता है। मधुमेह रोगियों में तेजी से नियंत्रित हाइपरग्लाइसेमिया से संबंधित मोतियाबिंद विकसित करने की प्रवृत्ति होती है। मधुमेह और मोटापे के बीच बहुत मजबूत संबंध है, इसलिए "मधुमेह" शब्द का उपयोग करें
   • विषाक्त अधिभार। विकिरण, रसायन इत्यादि का आयनीकरण करना। आप मोतियाबिंद पैदा करने की संभावना के संपर्क में हैं। वास्तव में, विकिरण और रसायन सब कुछ प्रेरित कर सकते हैं।
   • नेत्र आघात और नेत्र संबंधी रोग। आंख की कोई भी क्षति आंख के बचाव को कमजोर कर सकती है और मोतियाबिंद के विकास को तेज कर सकती है। यदि आप खतरनाक परिस्थितियों में काम करते हैं तो अपनी आँखों की रक्षा करें।

3. 
   

   
   स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह लें। बुजुर्गों में मोतियाबिंद बहुत आम है और एक समान या द्विपक्षीय हो सकता है। अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
   • धुंधली दृष्टि
   • डिस्क्रोमैटोप्सिया (रंगों का परिवर्तन)
   • फॉस्फीन (उज्ज्वल स्थान)
   • हेमरलोपिया (रात में देखने में कठिनाई)
   • डिप्लोमा (डबल विज़न)
   • धीरे-धीरे दृश्य तीक्ष्णता का कम होना
     • यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण हैं, तो घबराएं नहीं। आपके पास समय है। यहां तक ​​कि अगर आपको मोतियाबिंद का निदान किया गया है, तो आपके पास गंभीर होने से पहले कई साल बाकी हैं। अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ चिकित्सीय संभावनाओं पर चर्चा करें।

4. 
   

   
   मोतियाबिंद के बिगड़ने को रोकें। मोतियाबिंद को पूरी तरह से व्यवस्थित होने में लंबा समय लगता है। यह एक प्रगतिशील बीमारी है और अक्सर इसका एकमात्र लक्षण दृश्य तीक्ष्णता में कमी है। इसके लिए, सर्जरी में देरी हो सकती है और प्रगति को कम करने के लिए रूढ़िवादी उपचार की सिफारिश की जा सकती है। यहाँ कुछ निवारक उपाय दिए गए हैं।
   • गॉगल्स या कॉन्टैक्ट लेंस पहनें।
   • ठीक प्रिंट पढ़ने के लिए एक आवर्धक कांच का उपयोग करें।
   • एक उज्ज्वल और शक्तिशाली प्रकाश का उपयोग करें।
   • Mydriatics का प्रयोग करें।