चेहरे की त्वचा को मजबूती कैसे दें

विषय

• चरणों
• विधि 1 चेहरे का योग करना
• विधि 2 स्वस्थ एंटी-एजिंग तकनीकों का अभ्यास करें

त्वचा का ढीलापन और झुर्रियाँ अक्सर अत्यधिक या अचानक वजन घटाने के परिणामस्वरूप दिखाई देती हैं। वे उम्र और कुछ जीवनशैली के कारण भी हो सकते हैं जो त्वचा की लोच और कोलेजन के नुकसान का कारण बनते हैं। एक मजबूत चेहरे की त्वचा झुर्रियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करती है। ऐसा करने के लिए, आप चेहरे पर केंद्रित योग अभ्यासों की एक श्रृंखला कर सकते हैं या एक स्वस्थ विरोधी बुढ़ापे दिनचर्या को लागू करना शुरू कर सकते हैं।

चरणों

विधि 1 चेहरे का योग करना

1. 
   

   
   कम से कम एक मिनट के लिए "शेर का आसन" करें। यह अभ्यास आपको युवा दिखने में मदद करने के लिए चेहरे की सभी मांसपेशियों को मजबूती और टोन करने में मदद करता है।
   • अपनी आँखें बंद करें, धीरे-धीरे अपने चेहरे की विशेषताओं को पूरी तरह से झपकाते हुए श्वास लें।
   • अपने मुंह से जितना संभव हो उतना अपनी जीभ छोड़ें।
   • अपनी आँखें खोलें और अपनी भौहें बढ़ाएँ।

2. 
   

   
   अपने माथे का व्यायाम करें। यह माथे की मांसपेशियों को मजबूत करके ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है।
   • मंदिरों के पास माथे के प्रत्येक तरफ एक हाथ रखें।
   • अपनी उंगलियों को फैलाएं और अपने अंगूठे को अपने निचले जबड़े के पास सिर के पास रखें।
   • अपने कानों को अपनी आइब्रो के अंत में रखें।
   • धीरे से अपने माथे की त्वचा को अपने बालों की रेखा की ओर तब तक खींचें जब तक कि आपकी त्वचा तंग न हो।
   • भौहों को जितना हो सके ऊपर उठाएं।
   • पांच सेकंड के लिए स्थिति रखें और पांच बार दोहराएं।

3. 
   

   
   
   
   अपनी उंगलियों के साथ गाल sagging फर्म। यहाँ कुछ अभ्यास करने की कोशिश कर रहे हैं:
   • सीधे आगे देखें और अपनी तर्जनी उंगलियों को अपने चीकबोन्स के बीच में रखें
   • अपनी त्वचा पर दृढ़ता से दबाएं और अपनी तर्जनी के साथ छोटे वृत्त बनाएं
   • होंठों को आगे बढ़ाएं, एक "ओ" का गठन करें, फिर एक व्यापक मुस्कान बनाने के लिए अपना मुंह वापस खींचें

4. 
   

   
   फर्म भौहें और काले घेरे को कम। इस एक्सरसाइज का आइब्रो लिफ्ट के समान प्रभाव होता है।
   • प्रत्येक आंख के नीचे तर्जनी रखें और अपनी नाक की ओर सभी उंगलियों को इंगित करें।
   • अपने होठों को अपने होठों से ढकें और अपना मुंह थोड़ा सा खोलें।
   • फड़फड़ाते हुए 30 सेकंड के लिए छत को देखें।

विधि 2 स्वस्थ एंटी-एजिंग तकनीकों का अभ्यास करें

1. 
   

   
   पानी अधिक पिएं। पानी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है और एक चिकनी और मजबूत परिणाम के लिए इसकी लोच में सुधार करता है। दिन में कम से कम आठ गिलास पानी पिएं और शक्कर से भरे शीतल पेय, कॉफी और फलों के रस से बचें।

2. 
   

   
   
   
   धूम्रपान बंद करें। धूम्रपान आपकी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन को तोड़कर और ऑक्सीजन से वंचित करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज करता है। जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान बंद करें और प्रभावी तरीके से सलाह के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।

3. 
   

   
   अधिक विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट का सेवन करें। फलों और सब्जियों जैसे संपूर्ण और स्वस्थ खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरे होते हैं जो तुरंत इलास्टिन और कोलेजन की मरम्मत करके त्वचा को मजबूत करते हैं। फलों, सब्जियों, प्रोटीन स्रोतों और फलियों के अनुपात में वृद्धि करके अपने आहार में सुधार करें।

4. 
   

   
   अधिक सोएं। नींद आपके शरीर के विकास और सेलुलर नवीकरण के लिए महत्वपूर्ण है। यह क्षतिग्रस्त या मृत त्वचा के प्रतिस्थापन को बढ़ावा देता है जो त्वचा की ढीली उपस्थिति में योगदान देता है। अपनी त्वचा की गुणवत्ता में सुधार के लिए रात में लगभग 8 घंटे सोने की कोशिश करें।

5. 
   

   
   अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल से अपनी त्वचा की मालिश करें। जैतून के तेल में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को टोनिंग और मजबूती के लिए प्राकृतिक रूप से मॉइस्चराइज करते हैं।
   • एक मिनट के लिए अपने चेहरे पर जैतून के तेल से मालिश करें, फिर पानी से कुल्ला करें।

6. 
   

   
   प्राकृतिक अवयवों के साथ एक फेस मास्क लगाएं। व्यापार-चिह्नित ब्रांडों में अक्सर रसायन, एलर्जी और अन्य तत्व होते हैं जो इसकी प्राकृतिक लिपिड की त्वचा को साफ करते हैं और ठीक लाइनों और झुर्रियों की उपस्थिति को बढ़ाते हैं। दूसरी ओर, प्राकृतिक अवयवों में वे पोषक तत्व होते हैं जिनकी त्वचा को स्वाभाविक रूप से मजबूती और टोन करने की आवश्यकता होती है।
   • एक पके केले को कांटे से कुचलें और इसे समान रूप से अपने चेहरे पर लगाएं, फिर 20 मिनट के बाद कुल्ला कर लें।
   • एक अंडे का सफेद भाग और दो से तीन बूंद नींबू का रस मिलाएं और मिश्रण को अपने चेहरे पर लगाएं। जब मिश्रण पूरी तरह से सूख गया है, तो आप कुल्ला कर सकते हैं।

7. 
   

   
   बहुत अधिक समय तक अपने चेहरे को धूप में रखने से बचें। यदि आप अपने चेहरे को 15 से 20 मिनट से अधिक समय तक उजागर करते हैं, तो यह कोलेजन को तोड़ देगा और आपकी त्वचा में मौजूद लिपिड को स्वाभाविक रूप से बाहर निकाल देगा, जो कि रेखाओं और झुर्रियों की उपस्थिति को बढ़ावा देगा। अपने जोखिम समय को सीमित करें या अपनी त्वचा की रक्षा के लिए एक टोपी पहनें।

8. 
   

   
   सलाह के लिए एक पेशेवर से पूछें। अपने ब्यूटीशियन या सीधे किसी कॉस्मेटिक सर्जन के पास जाएं। लेजर थेरेपी और फेशियल लिफ्ट जैसे उपचार चेहरे को मजबूत बनाने और लाइनों और झुर्रियों को कम करने में मदद करेंगे। एक स्पा में जाएं या कॉस्मेटिक सर्जन विकल्पों के साथ चर्चा करें जो आपके चेहरे की त्वचा को मजबूत करने के लिए उपलब्ध हैं।