विराम के बाद बीमा कैसे प्राप्त करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें
• विधि 2 उसके घावों को एक डायरी से देखें
• विधि 3 अपना ख्याल रखें

यह सर्वविदित है कि एक गोलमाल एक निश्चित अस्वस्थता पैदा कर सकता है और उदासी और क्रोध की भावनाओं को मजबूत कर सकता है। एक रोमांटिक संबंध का अंत दुर्भाग्य से सामाजिक लाभ, साहचर्य, प्रेम और यौन अंतरंगता जैसे कुछ लाभों के अंत का प्रतिनिधित्व कर सकता है। एक रिश्ते का अंत निश्चित रूप से आत्मसम्मान में गिरावट का कारण बन सकता है और अंततः एक अवसाद की शुरुआत हो सकता है, लेकिन यह सोचने, सुधारने और सबसे महत्वपूर्ण अवसर भी हो सकता है, यह आपको जीवन का अनुभव दे सकता है। जो कई वर्षों तक आपके भविष्य के रोमांटिक संबंधों के लिए आपकी सेवा करने की संभावना है।

चरणों

विधि 1 अपनी भावनाओं को प्रबंधित करें

1. 
   

   
   जानिए आपको कब मदद मांगनी चाहिए। अवसाद की संभावना होने पर आपके और अन्य लोगों में आत्महत्या की प्रवृत्ति को पहचानना महत्वपूर्ण है। आत्महत्या रोकथाम केंद्र - 0800 32 123 - आपको निम्नलिखित मामलों में मदद करने के लिए आपके पास एक सुनने वाले एंटीना के संपर्क में रख सकता है:
   • आत्मघाती विचार
   • भूख या नींद की समस्या
   • आपके व्यवहार में भारी बदलाव
   • दोस्तों या सामाजिक जीवन का अलगाव
   • स्कूल, काम या खेल में रुचि की कमी
   • वसीयत का वर्णन करने या अपनी अंतिम इच्छाएँ तैयार करने का इरादा रखते हैं
   • अनावश्यक जोखिम लेना
   • मौत या मरने की इच्छा के बारे में चिंता
   • शराब या ड्रग्स की खपत में वृद्धि
   • पहला आत्महत्या का प्रयास

2. 
   

   
   
   
   अपने रिश्ते का मूल्यांकन करने में यथार्थवादी बनें। वास्तव में स्वस्थ संबंध अचानक समाप्त नहीं होता है। यह समझने के लिए आपके रिश्ते के विभिन्न आयामों के बारे में सोचने में मदद मिल सकती है कि यह काम क्यों नहीं किया।
   • रिश्ता शुरू से ही आपके लिए विकृत हो सकता है। आप शायद अपने साथी के रूप में जीवन में वही चीजें नहीं चाहते थे, जब तक कि इस रिश्ते में लगातार अंतराल नहीं थे।

3. 
   

   
   जानिए क्या है स्वस्थ संबंध। बहुत से लोग टूटना चुनते हैं क्योंकि वे एक स्वस्थ संबंध बनाने में असमर्थ हैं। आप दोनों भागीदारों के लिए निम्नलिखित संबंध होने पर विचार करना चाहिए:
   • परस्पर सम्मान : अपने साथी को एक मूल्यवान तत्व मानें और उसे अपनी ओर से मूल्यवान बनाने की कोशिश करें
   • दया : प्रियजन के कल्याण के लिए ईमानदार चिंता
   • सहानुभूति : आपके साथी को जो महसूस हो सकता है, उसके लिए रुचि
   • समझ : अपने साथी की भावनाओं और कार्यों को समझें
   • स्वीकार : आप जो हैं उसके लिए अपने साथी को स्वीकार करना और खुद को भी स्वीकार करना
   • ईमानदारी : आपका रिश्ता वफादारी पर आधारित होना चाहिए
   • भरोसा : अपने साथी के साथ अपने अंतरंग विचारों, अपनी भावनाओं और अपने जीवन के सभी पहलुओं को साझा करने की इच्छा
   • संचार : आपके रिश्ते में स्वतंत्र रूप से बोलने की क्षमता और अपने साथी के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण
   • आदर : उस व्यक्ति की जरूरतों को समझना जिसे आप प्यार करते हैं और आपका
   • अनुकूलता और सामान्य हित : समान चीजों की सराहना करना और यह स्वीकार करना कि आपके पास समान स्वाद नहीं हो सकता है
   • ईमानदारी : इस रिश्ते को समय और ध्यान देने के लिए अपने विश्वासों और आत्म-सम्मान को बनाए रखने की क्षमता
   • भेद्यता : बाधाओं को तोड़ते हुए, अपने साथी को आपको एक ऐसे इंसान के रूप में देखने के लिए अधिकृत करने में सक्षम होने के नाते जो परिणामों से डरने के बिना गलती कर सकता है

4. 
   

   
   
   
   अपनी असहमतियों को याद रखें। आपको सोचना चाहिए कि जब भी आपका साथी और आप अपने ब्रेकअप को बेहतर तरीके से समझने के लिए सहमत नहीं होते हैं, और यह निम्नलिखित प्रेम क्षेत्रों में है:
   • वित्त का बँटवारा
   • सामान्य शौक और रुचियां
   • धार्मिक विश्वास
   • स्नेह की अभिव्यक्तियाँ
   • दोस्ती
   • सेक्स लाइफ
   • व्यवहार
   • जीवन का दर्शन
   • पारिवारिक रिश्ते
   • जीवन लक्ष्य
   • समय एक साथ बिताया
   • निर्णय लेने
   • घर में जिम्मेदारियां
   • कैरियर के लक्ष्य या प्रोजेक्ट

5. 
   

   
   अपने रिश्ते पर शोक मनाओ। याद रखें कि ब्रेकअप के बाद आपको शोक करना होगा। दुख किसी भी नुकसान के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है। ब्रेक का अनुभव करना दर्दनाक है, क्योंकि यह न केवल एक रिश्ते के नुकसान का प्रतिनिधित्व कर सकता है, बल्कि सभी साझा प्रतिबद्धताओं और आशाओं का भी। अनिश्चित भविष्य का सामना करने पर दुखी, क्रोधित, थका हुआ, परेशान या चिंतित महसूस करना सामान्य है।

6. 
   

   
   अपनी भावनाओं को सही ढंग से आत्मसात करने का प्रयास करें। दर्दनाक भावनाओं को बहुत लंबा न होने दें, लेकिन आपको उन्हें अनदेखा नहीं करना चाहिए। आपके सामान्य अवस्था में कुछ समय तक न रहने से कोई नुकसान नहीं है। आप काम पर बहुत उत्पादक नहीं हो सकते हैं, जब तक कि आप अस्थायी रूप से दूसरों को अपना ध्यान देने में कठिनाई नहीं करते हैं जैसा कि आप करते थे।
   • सुनिश्चित करें कि आप अपनी भावनाओं को पहचानने के लिए समय निकालें और अपने आप को उन्हें अच्छी तरह से आत्मसात करने की अनुमति दें।
   • यहां तक ​​कि अगर यह मुश्किल है, तो दूसरों से अपनी भावनाओं के बारे में बात करने की कोशिश करें, ताकि आप अपने दर्द के साथ अकेले न हों।
   • हालांकि, आपको याद रखना चाहिए कि अंतिम लक्ष्य आगे बढ़ना है और आपके पास उन आशाओं और सपनों को पूरा करना है, जिन्हें आपने खो दिया है। # अपनी अंतरंग आलोचना को शांत करें। यह संभावना है कि यदि आप अपने आत्मसम्मान को पीड़ित करते हैं, तो इस गोलमाल में आपकी आंतरिक भूमिका बहुत महत्वपूर्ण है। यह समझें कि गलतियाँ करना संभव है और खुद पर विश्वास किए बिना सही नहीं होना चाहिए।

     
     

     
     
   • यदि आप पाते हैं कि आपकी आंतरिक आवाज़ आपके बारे में बहुत नकारात्मक भाषण देती है, तो आपको इन निराशावादी विचारों को रोकना और लिखना चाहिए। फिर आप उन्हें दूसरों को फिर से तैयार करने के लिए बार कर सकते हैं जो अधिक रचनात्मक हैं।
   • उदाहरण के लिए, "मैं बहुत चिपचिपा था" वाक्यांश को पार किया जाना चाहिए और इसके स्थान पर "मैं कम संदिग्ध और अधिक आश्वस्त होने जा रहा हूं। "
   • जब आप लिखते हैं, उदाहरण के लिए, कि आप किसी भी रोमांटिक रिश्ते को नष्ट कर रहे हैं, तो आपको इस वाक्य को रोकना चाहिए और इस तथ्य को प्रतिस्थापित करना चाहिए कि अब आप सही साथी का चयन करेंगे और स्वस्थ और मजबूत संबंध बनाने की कोशिश करेंगे।

विधि 2 उसके घावों को एक डायरी से देखें

1. 
   

   
   अपने रिश्ते और उसके अंत को समझने के लिए एक डायरी का उपयोग करें। जर्नलिंग के माध्यम से एक ब्रेक पर प्रतिबिंबित करने से पता चला है कि यह लोगों को प्रक्रिया का बेहतर प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। इस रिश्ते के इर्द-गिर्द एक कहानी का वर्णन करने से आप बेहतर तरीके से समझ सकते हैं कि इसने काम क्यों नहीं किया है और इसे अपने लिए और दूसरों के लिए अधिक समझ में आता है।
   • यह आपको बेहतर ढंग से समझने में भी मदद कर सकता है कि आप क्या चाहते हैं और रिश्ते के भविष्य में आप क्या उम्मीद करते हैं।

2. 
   

   
   अपनी पत्रिका को रखने के दौरान स्थिति का मूल्यांकन करें। एक अच्छी ब्रेकिंग डायरी की कुंजी यह है कि आप इसे फिर से लिखकर ब्रेकिंग के अनुभव का सही मूल्यांकन कर सकें। यह महत्वपूर्ण है कि आप शुरुआत, अनुक्रम और अंत के साथ एक पूर्ण कथा संरचना जोड़ते हैं। यह आपको एक प्रबंधनीय वैचारिक प्रारूप में घटनाओं से संबंधित करने की अनुमति देता है, जिसके बाद आप पहचान के कारणों के परिणामस्वरूप इस गोलमाल को आसानी से देख सकते हैं।
   • इन संरचनाओं के हिस्से के रूप में डायरी रखने से आपको इस रिश्ते को खत्म करने और आगे बढ़ने में मदद मिल सकती है, जो ब्रेकअप के बाद आपकी खुद की वसूली की महारत भी बढ़ा सकती है, जिससे आप सामना कर सकते हैं। भावनात्मक स्तर और इसलिए अपने आत्मसम्मान में सुधार करें, जब आप उस घटना के बारे में समझ सकें।

3. 
   

   
   अपनी पत्रिका शुरू करें। अब जब आप जानते हैं कि आप डायरी क्यों रखते हैं, तो इसे शुरू करने का समय आ गया है। आप इसे कंप्यूटर पर कर सकते हैं यदि आप अपने ई टाइप करने में अधिक सहज हैं या आप इसे हाथ से लिख सकते हैं यदि आप कागज पर व्यक्तिगत जानकारी लिखना चाहते हैं।

4. 
   

   
   कालानुक्रमिक क्रम में अपने संबंधों से संबंधित घटनाओं को लिखें। इस संबंध में जो कुछ भी घटित हुआ है उस क्रम में हुई घटनाओं को रिकॉर्ड करें। कुछ कथा संगत रखने के लिए सुनिश्चित करें।
   • आपकी कहानी स्पष्ट और सार्थक होनी चाहिए जिसे किसी और के द्वारा समझा जा सके (जिसका मतलब यह नहीं है कि आपको इस डायरी को साझा करना चाहिए) यदि आप यह समझना चाहते हैं कि आपके रिश्ते ने काम क्यों नहीं किया।

5. 
   

   
   कारणों और प्रभावों की पहचान करें। अपने कथन को क्रमबद्ध करें ताकि कारण और परिणाम स्पष्ट रूप से स्पष्ट हों। विशिष्ट उदाहरण दें जो आपके ब्रेकअप के पीछे की प्रेरणाओं को दर्शाते हैं। इससे आपको इस प्रेम कहानी के अंत की बेहतर समझ विकसित करने में मदद मिलेगी।

6. 
   

   
   अपने साथी और खुद को उपन्यास पात्रों के रूप में देखें। अपने पात्रों को अपने संबंधों में घटित घटनाओं के कारणों और परिणामों से संबंधित होने के रूप में सेट करें।
   • घटनाओं के संबंध में प्रत्येक चरित्र की भावनाओं और कार्यों को समझने की कोशिश करें और उस रिश्ते की प्रत्येक घटना में एक अर्थ देखने की कोशिश करें।

7. 
   

   
   जानिए आपको रोमांटिक रिलेशनशिप से क्या चाहिए। अपनी पत्रिका के एक अन्य भाग में, आपको ध्यान देना चाहिए कि आप एक आदर्श रोमांटिक संबंध क्या मानते हैं। विशिष्ट बनें और इस बारे में सोचें कि आप क्या चाहते हैं, आप इस रिश्ते में क्या लाना चाहते हैं और बदले में क्या लेना चाहते हैं।

8. 
   

   
   अपने ब्रेकअप की कहानी की तुलना एक आने वाले रोमांटिक रिश्ते से करें। क्या आपकी आखिरी कहानी स्वस्थ और पूरी थी? क्या आप अक्सर अपने रिश्ते के प्रमुख क्षेत्रों के बारे में असहमत थे? आप एक नए रिश्ते को अलग कैसे बनाना चाहेंगे? और क्या आप पिछले एक के समान होना चाहेंगे?

9. 
   

   
   अपने ब्रेकअप के बारे में सोचें। एक ब्रेकिंग जर्नल रखने से आप बेहतर तरीके से समझ सकते हैं कि इस रिश्ते के दौरान क्या हुआ था। यह आपको ब्रेकअप की अपनी दृष्टि की एक बेहतर समझ प्रदान कर सकता है, अपनेपन की भावना, जो आपको बेहतर करने में सक्षम होने का आश्वासन भी दे सकती है।

विधि 3 अपना ख्याल रखें

1. 
   

   
   सक्षम और शानदार महसूस करने के अवसर खोजें। आप क्या कर सकते हैं? क्या आप किसी व्यक्ति को कुछ कार्यों में मदद कर सकते हैं? आप बेहतर तरीके से स्वीकार किए जाते हैं, पहचाने जाते हैं और उन गतिविधियों में भाग लेते हैं, जिन्हें आप जानते हैं कि कैसे करना है। आप अपने आत्मसम्मान में बहुत सुधार कर सकते हैं, जो आपके भावनात्मक, सामाजिक और शारीरिक कल्याण को भी बढ़ाता है, यदि आप उन गतिविधियों में भाग ले सकते हैं जो आपके कौशल को विकसित और / या आवश्यक करते हैं।

2. 
   

   
   एक धर्मार्थ संघ के लिए स्वयंसेवक। इस गतिविधि के कई लाभ हैं। यह आपके दिमाग को ब्रेक से अलग करता है, इससे आपको खुद के बारे में अच्छी राय मिलती है और यह दूसरों की मदद करता है। अपने साथ स्वयंसेवक के लिए एक या दो दोस्तों को काम पर रखकर इसे और भी बेहतर अनुभव दें।

3. 
   

   
   पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करें। नियमित शारीरिक गतिविधि अधिक से अधिक कल्याण की गारंटी है। अधिक ऊर्जा और अधिक प्रेरणा के साथ, आप शायद शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करेंगे। शारीरिक गतिविधि से आपको बेहतर आकार में रहने में मदद मिलती है, जो आपको अपने कपड़ों में अधिक आरामदायक होने की अनुमति देता है और आपको अतिरिक्त बीमा देता है जो अक्सर वजन घटाने के साथ होता है।
   • आपके शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम को बहुत अधिक कठोर होने की आवश्यकता नहीं है और प्रभावी होने के लिए जिम पंजीकरण को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है। बस हर दिन आधे घंटे के लिए टहलें और एक ऐसा कोर्स खोजें, जिसमें आपकी रुचि हो जैसे कि योग, नृत्य या रॉक क्लाइम्बिंग।

4. 
   

   
   स्वस्थ और पौष्टिक आहार लें। आप स्वस्थ महसूस कर सकते हैं और उन खाद्य पदार्थों को चुनकर बेहतर बना सकते हैं जो फाइबर से भरपूर और यथासंभव प्राकृतिक हैं। तुम रसोई में खराब हो? एक कुकिंग क्लास ढूंढें और जो आप खाना पसंद करते हैं उसे चुनने के लिए नई स्वतंत्रता की खोज करें।
   • याद रखें कि संतुलित आहार में फलों और सब्जियों का एक बड़ा हिस्सा, प्रोटीन का एक छोटा हिस्सा (जैसे दुबला मांस) और स्टार्च और डेयरी उत्पादों का एक छोटा हिस्सा शामिल होता है।

5. 
   

   
   अपने स्वरूप का ध्यान रखें। स्वच्छ, साफ-सुथरा दिखना हमेशा आपको आश्वस्त करने में बहुत सहायक होता है। वास्तव में, लंबे समय तक प्रेम संबंध खत्म होने के बाद हेयरलाइन या हेयरकट बदलना बहुत आम बात है। हालाँकि, प्रेजेंटेबल लुक देने के लिए आपको अपनी शैली को पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता नहीं है। जब आप ठीक होने के लिए सड़क पर हों, तो हर दिन कोठरी और ड्रेस को सही तरीके से छोड़ें (असली जूते पहनकर और फ्लिप-फ्लॉप नहीं सहित)।

6. 
   

   
   अपने आप को एक सपोर्ट नेटवर्क के साथ घेरें। यदि कोई आपको आपके लिए बीमा नहीं दे सकता है, तो ऐसे लोगों से घिरा हुआ है जो आपका समर्थन करते हैं, जो वास्तव में आपकी परवाह करते हैं और जो आपकी बात सुनते हैं, वह आपके ब्रेकअप को दूर करने और आपके आत्मसम्मान को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकता है।