युगल में पारस्परिक रूप से खोए हुए विश्वास को कैसे पुनः प्राप्त करें

विषय

• चरणों
• विधि 1 संबंध को जारी रखने का निर्णय लें
• विधि 2 ईमानदारी की एक नई नींव बनाएँ
• विधि 3 अभ्यास के साथ आत्मविश्वास विकसित करें

विश्वासघात या अन्य दुर्घटना के बाद आपकी जोड़ी उड़ जाती है? शायद आपने अपने साथी को कबूल कर लिया कि आपने उससे अपने अतीत के बारे में झूठ बोला था, और फिर उसने आपको कबूल किया कि आप बेवफा थे। यदि आप अपने रिश्ते को बचाना चाहते हैं, तो समीकरण के दोनों तरफ भरोसा होना चाहिए। इससे पहले कि आप उस विश्वास को बहाल कर सकें, आप में से प्रत्येक को ईमानदारी से निर्धारित करना होगा कि क्या आप रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं। एक बार जब यह स्पष्ट हो जाता है कि आप दोनों आवश्यक प्रयास करने के लिए तैयार हैं, तो आप अपने पारस्परिक विश्वास का पुनर्निर्माण शुरू कर सकते हैं, हमेशा ईमानदार रह सकते हैं और सही रणनीति बना सकते हैं।

चरणों

विधि 1 संबंध को जारी रखने का निर्णय लें

1. 
   

   
   पहचानें और साझा करें जो आप स्वीकार नहीं कर पाएंगे। यदि आपने और आपके साथी ने एक-दूसरे के विश्वास के साथ विश्वासघात किया है, तो संभावना है कि आपने कभी इस बारे में चर्चा नहीं की थी कि आपके लिए क्या समझौता योग्य नहीं था। वास्तव में ऐसे व्यवहार हैं जिन्हें आप अपने साथी से स्वीकार नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे आपके मूल्यों और आपकी नैतिकता के खिलाफ जाते हैं। एक साथ बैठें, और निर्धारित करें कि ये व्यवहार क्या हैं।
   • प्रत्येक पेपर की एक शीट लें। आप में से प्रत्येक को यह सूचीबद्ध करना होगा कि आप अपने रिश्ते में क्या बर्दाश्त नहीं कर सकते। अपनी सूची बना लेने के बाद, इसे एक दूसरे के साथ साझा करें।
   • गैर-परक्राम्य आइटम व्यर्थ हो सकते हैं, जैसे कि अपने साथी को अपना सामान पैक करने की आवश्यकता, या अधिक गंभीर, जैसे कि ड्रग्स का उपयोग करने वाले किसी व्यक्ति के साथ बाहर जाने से इनकार करना।
   • वफादारी का अभाव तब होता है जब दोनों साथी उन बिंदुओं से अनजान होते हैं जिन पर दूसरा साथी रियायतें देने के लिए तैयार नहीं होता है। अब जब आप एक नई नींव पर शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो आपको टेबल पर कार्ड खेलना होगा। एक-दूसरे के साथ खुला और ईमानदार रहना उन समस्याओं को संबोधित करने का एक बहुत अच्छा तरीका है जो एक बार आपके आत्मविश्वास को तोड़ देती हैं।

2. 
   

   
   
   
   निर्धारित करें कि क्या आप एक दूसरे की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं। एक बार जब आप जानते हैं कि आपका साथी क्या नहीं कर सकता है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप इन मानदंडों को पूरा कर सकते हैं। आपको यह निर्धारित करने के लिए कुछ समय के लिए अलग होने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या आप इस रिश्ते को जारी रख सकते हैं।
   • अब आप समझ गए हैं कि आपका साथी इन विशिष्ट बिंदुओं पर रियायतें देने के लिए तैयार नहीं है। क्या आप वह साथी बन पाएंगे जिसकी वह तलाश कर रहा है?
   • कल्पना कीजिए कि आपकी प्रेमिका आपको बताती है कि वह घर पर नस्लवादी विचारों को बर्दाश्त नहीं कर सकती है। क्या आप अपनी असहिष्णु राय को दूर कर पाएंगे?

3. 
   

   
   एक नई प्रतिबद्धता लें। यदि दोनों भागीदारों ने उन बिंदुओं को स्वीकार किया है और स्वीकार किया है, जिन पर दूसरे को रियायत नहीं होगी, तो आपको अब फिर से एक दूसरे के लिए प्रतिबद्ध होना होगा। एक मायने में, आप अपने मतभेदों को एक तरफ रखने के लिए सहमत होते हैं, और अपने जोड़े को काम करने के लिए आवश्यक प्रयास करने के लिए।
   • उदाहरण के लिए, आप फैंसी रेस्तरां में जा सकते हैं या केक खरीद सकते हैं और मोमबत्तियाँ फूंक सकते हैं। लेखन में एक-दूसरे के साथ विश्वासघात करना और फिर कागज को टुकड़ों में फाड़ना या जला देना भी आपके लिए मददगार हो सकता है।

4. 
   

   
   
   
   रिश्ता खत्म। यदि, इस बात पर चर्चा करने के बाद कि आपके लिए, आप में से एक, या आप दोनों में से कौन सा समझौता योग्य नहीं है, तो यह निर्धारित किया जाए कि वह उन मानदंडों को पूरा करने में सक्षम नहीं था, शायद समय आने वाला है रिश्ते के लिए शब्द। आप में से किसी को भी इस प्रेम कहानी को जारी रखने के लिए अपने मनोबल के खिलाफ जाने वाली चीजों को स्वीकार नहीं करना चाहिए। इससे केवल एक दुखी और कड़वा रिश्ता होगा।
   • संबंध जारी रखने के लिए अपने मूल्यों का बलिदान करने से, आपको अपने साथी पर फिर से विश्वास करने में सक्षम होने का कोई मौका नहीं मिलेगा। यदि आप दूसरे की जरूरतों को पूरा नहीं कर सकते हैं, तो अलग होने का फैसला करें।
   • ब्रेक करने का निर्णय लेने से पहले, अपनी दूरी तय करके शुरू करने की कोशिश करें। यह आपको चीजों को अलग तरह से देखने में मदद कर सकता है, और सुनिश्चित करें कि आप वास्तव में कुछ चीजें करने के लिए तैयार नहीं हैं।

विधि 2 ईमानदारी की एक नई नींव बनाएँ

1. 
   

   
   हानिकारक व्यवहार को तुरंत रोकें। यह स्पष्ट लगता है, लेकिन एक बार जब आप दोनों रिश्ते को जारी रखने की अपनी इच्छा की पुष्टि करते हैं, तो किसी भी विश्वासघात को तुरंत रोकना होगा। आत्मविश्वास बहाल करने का एकमात्र तरीका पूरी तरह से ईमानदार होना होगा। इसका मतलब है कि अगर आप में से किसी को झूठ बोलने की आदत है, तो उसे तुरंत रोकना होगा। यदि आप में से कोई भी विश्वासघाती था, तो उसके कारनामों को समाप्त करना होगा।

2. 
   

   
   मेज पर ताश खेलते हैं। अपने विश्वास को खराब करने वाले व्यवहारों को समाप्त करने के अलावा, यह खरोंच से शुरू करने के लिए भी उपयोगी हो सकता है। झूठ और विश्वासघात जल्दी से एक दुष्चक्र का कारण बन सकता है: आप थोड़ा झूठ बोलकर शुरू करते हैं, जो जल्द ही एक दर्जन बड़े झूठ का कारण बनता है। विश्वास के एक नए आधार पर वापस जाने के लिए, अपने साथी की हर उस बात को बताएं जो आप उससे छिपा सकते थे।
   • यह बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप दोनों कमजोर होंगे। आपको अपनी गलतियों को स्वीकार करने के लिए अपने साथी पर भरोसा करना होगा। बदले में, दूसरे साथी को दया के साथ प्रवेश स्वीकार करना होगा। प्रभावी होने के लिए इस कदम के लिए, इसे गैर-धमकी भरे तरीके से किया जाना चाहिए, और निर्णय के बिना। जोड़े जो परिणामों के डर के बिना अपने अंतरतम विचारों को साझा कर सकते हैं, आमतौर पर एक स्वस्थ और अधिक स्थायी संबंध होते हैं।
   • उदाहरण के लिए, एक महिला अपने पति से कह सकती है, "डार्लिंग, मैंने हफ्तों तक दूसरे आदमी के बारे में कल्पना की है। मैंने अभिनय नहीं किया। मुझे अब भी बहुत शर्म आ रही है, क्योंकि आप ही मेरे लिए मायने रखते हैं। मुझे उम्मीद है कि आप मुझे माफ कर सकते हैं ”।
   • इस बातचीत को एक सुखदायक जगह पर सुनिश्चित करें, जैसे कि चिकित्सक के कार्यालय में, क्योंकि कुछ इकबालिया बयान बड़े तर्क को ट्रिगर कर सकते हैं।

3. 
   

   
   अपने आप को माफ कर दो, अपने आप को और एक दूसरे को। क्षमा करने का मतलब यह नहीं है कि आप देशद्रोह स्वीकार करते हैं, न ही यह कि आप भूल जाएंगे कि क्या हुआ था। यह आपके साथी को अपराधबोध से मुक्त करने के बारे में है ताकि आप आगे बढ़ सकें। आपने प्रत्येक को दूसरे के विश्वास के साथ धोखा दिया है, और दोनों को क्षमा करना होगा। हालाँकि, आपको अपने साथी के विश्वास के साथ विश्वासघात करने के लिए खुद को भी क्षमा करना होगा। रीच विधि आपको क्षमा पाने में मदद कर सकती है।
   • आरकहते हैं। दर्द याद है। अपने आप को पहचानने दें और विश्वासघात को स्वीकार करें कि यह क्या है। अपने विचारों और भावनाओं से बचने या दबाने की कोशिश न करें।
   • एmpathie। उस व्यक्ति के साथ सहानुभूति रखें जिसने आपको नाराज किया है। यह समझने की कोशिश करें कि आपके साथी ने आपको धोखा क्यों दिया (उदाहरण के लिए, उसने झूठ बोला हो सकता है क्योंकि आप उसकी बहुत आलोचना कर रहे हैं)।
   • एकltruiste। क्षमा करने का परोपकारी कार्य करो। उस समय के बारे में सोचें जब आप किसी को चोट पहुंचाते हैं और उसने आपको माफ कर दिया। क्षमा को एक उपहार के रूप में देखें जो मन की शांति के साथ देता है।
   • सीonfier। क्षमा करने के लिए अपनी इच्छा को सौंपें। अपने आप को, अपने साथी को, और किसी और को, जिसे आप गवाह करना चाहते हैं, माफी की घोषणा करें।
   • एचAlte। जब आवश्यक हो, एक मानसिक बंद करो। जब विश्वासघात पुनरुत्थान की यादें, याद रखें कि आपने क्षमा करने और बदला लेने के सभी विचारों से छुटकारा पाने के लिए चुना है।

4. 
   

   
   अपने पीछे अतीत को छोड़ना स्वीकार करें। एक बार जब आप और आपका साथी दोनों क्षमा करने के लिए सहमत हो जाते हैं, तो जो हुआ उस पर ध्यान न दें। आज विचार करें आपके रिश्ते का पहला दिन है। यह अब आप पर निर्भर है कि आप अपने रिश्ते को एक स्वस्थ और खुशहाल रिश्ता बनाएं।
   • भविष्य के विवादों में पिछले विश्वासघात के विषय को एक-दूसरे के साथ नहीं करना है। जब अतीत पुनर्जीवित होता है, तो "वर्तमान में जियो, मेरा प्यार" जैसे कुछ कहें।

विधि 3 अभ्यास के साथ आत्मविश्वास विकसित करें

1. 
   

   
   अपने साथी पर सही एक के लिए देखो। अक्सर, युगल का रिश्ता तब बिगड़ना शुरू हो जाता है जब साझेदार केवल दूसरे की खामियों को देख सकते हैं। जैसा कि आप आपसी विश्वास बनाने के लिए काम करते हैं, अपने साथी को पेश करने के लिए हर चीज को देखने का प्रयास करें।
   • एक दूसरे में क्या अच्छा है, यह देखने के लिए खुद को चुनौती दें। एक सप्ताह के लिए हर दिन, अपने साथी के साथ उन तीन चीजों को साझा करें जिनकी आप उसकी प्रशंसा करते हैं। या, आपके साथी ने जो कुछ किया है, उसके बारे में अपनी खुशी व्यक्त करें।

2. 
   

   
   स्वस्थ रूप से संवाद करें। यह तब होता है जब दो भागीदारों (या दोनों भागीदारों) में से एक संवाद करने में सक्षम महसूस नहीं करता है, कि विश्वासघात तैयार करना शुरू कर देता है। आपको खुद को सेंसर किए बिना, अपने विचारों, भावनाओं और भावनाओं को साझा करने में सक्षम होना चाहिए। बेहतर संवाद करने के लिए, "I" के साथ अपने वाक्यों को शुरू करने की आदत डालें।
   • पहले व्यक्ति में बोलने से, आपको अपने शब्दों से अपने साथी को नाराज करने की संभावना कम होगी। आप अपने विचारों और भावनाओं को पूरी तरह से मान लेंगे। उदाहरण के लिए, "मुझे लगता है ..." के साथ एक वाक्य शुरू करें।
   • उदाहरण के लिए, आप किसी पार्टी से घर आ सकते हैं और कह सकते हैं, “मैंने पार्टी में उपेक्षा महसूस की। मुझे ऐसा लगा जैसे आप मेरे अलावा सभी से बात कर रहे थे। यह कहने की तुलना में बहुत कम दोषपूर्ण होगा "आपने मुझे पूरी रात अनदेखा किया।"

3. 
   

   
   यथार्थवादी बनो। कभी-कभी, जब आपका साथी किसी दुखती जगह को छूता है, तो यह बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। शायद आप अपने परिवार के बारे में संवेदनशील हैं, और आपका साथी आपको एक टिप्पणी देता है जिसमें कमी की कमी है। आप अपने आप से कहते हैं “क्या बदमाश! या "उसने जानबूझकर मेरी आलोचना की? "। अपने आत्मविश्वास को विकसित करने के लिए, आपको खुद को रक्षात्मक नहीं रखना सीखना होगा, और अपने साथी को संदेह का लाभ देना शुरू करना होगा।
   • यदि आप अपने साथी द्वारा बताई गई हर बात पर हमला करते हैं, तो वह आपकी उपस्थिति में स्वतः सेंसर करना शुरू कर देगा। यह एक साबुन ढलान है, और विश्वासघात बहुत फिर से उभर आएगा।
   • वैसे, आपका साथी शायद आपके लिए सबसे अच्छा चाहता है। हर समय उसकी प्रशंसा करने के लिए उससे अपेक्षा न रखें। अपने और अपने साथी के लिए यथार्थवादी उम्मीदें रखें, और आप दोनों अपने रिश्ते में बढ़ेंगे।

4. 
   

   
   ध्यान से सुनना सीखें. जैसे-जैसे आप और आपका साथी अधिक खुलकर और नियमित रूप से संवाद करने लगते हैं, यह आपकी सुनने की क्षमता को बेहतर बनाने में मददगार हो सकता है। अपने साथी की बात सुनकर जब वह बोलता है तो उसे यह दिखाने का एक शानदार तरीका है कि आप उसका सम्मान करते हैं, और इसलिए उसके विश्वास को पुनः प्राप्त करें।
   • जब आपका साथी बोलता है, तो उसे अपना पूरा ध्यान दें। मोबाइल फोन और टीवी जैसे विकर्षणों से दूर रहें। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि आपके बच्चे बिस्तर पर न हों या किसी गंभीर चर्चा में व्यस्त हों। उसे आँखों में देखो। अपनी बाहों और पैरों को आराम से रखें। मुस्कुराएं, या सही समय पर अपना सिर हिलाएं।
   • जब आपका साथी बोलना समाप्त कर देता है, तो उसने जो कुछ आपसे कहा है, उसे समझ लें। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "यदि मैं सही ढंग से समझता हूं, तो आपका मतलब है कि ...", या ऐसा कुछ। यह इस बात की पुष्टि करेगा कि आप सुन रहे हैं और यदि आप जवाब देने में जल्दबाजी करते हैं तो आपके साथी को इससे बेहतर महसूस होगा।

5. 
   

   
   एक दो थेरेपी का पालन करें। आपसी विश्वासघात किसी रिश्ते को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपको और आपके साथी को फिर से आप पर भरोसा करने में परेशानी हो रही है, तो विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श करें। एक चिकित्सक आपके रिश्ते के लक्ष्यों को स्पष्ट करने में मदद कर सकता है, और एक दूसरे के साथ बेहतर संवाद करने और ईमानदार होने के लिए ठोस रणनीति विकसित कर सकता है।