पहले नियम आने पर कैसे पता चलेगा

विषय

• चरणों
• भाग 1 यौवन के संकेतों को पहचानना
• भाग 2 प्रीमेंस्ट्रुअल लक्षणों को पहचानें
• भाग 3 अपनी पहली अवधि की आयु की भविष्यवाणी करना

आपकी पहली अवधि आपके जीवन में एक महान समय है, लेकिन यह आपको डरा भी सकती है। उनका मतलब है कि आप एक महिला बनना शुरू कर रही हैं। यह प्रत्येक लड़की के लिए एक अलग उम्र में होता है। यह जानने का कोई तरीका नहीं है कि आपकी पहली अवधि कब होगी, लेकिन कुछ संकेत हैं जो आपको बता सकते हैं कि वे जल्द ही आ रहे हैं।

चरणों

भाग 1 यौवन के संकेतों को पहचानना

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   अपनी छाती देखो। यह संभव है कि आपके स्तनों को पूरी तरह से विकसित होने में कई साल लग जाएं, लेकिन जब वे बढ़ने लगते हैं, तो इसका मतलब है कि आपका यौवन शुरू हो गया है। ज्यादातर लड़कियों के स्तन ढलने के करीब ढाई साल बाद उनका पहला मासिक धर्म होता है।

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   जघन बाल की तलाश। ज्यादातर लड़कियों के स्तनों के पकने के तुरंत बाद ही प्यूबिक हेयर (क्रॉच) होने लगते हैं। यह एक और संकेत है कि आपके नियम एक या दो साल में शुरू हो सकते हैं।
   • आपके पास संभवतः एक ही समय में आपके कांख के नीचे बाल उगने लगेंगे।

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   अपने सफेद नुकसान पर ध्यान दें। कई लड़कियां युवावस्था के दौरान अपनी पैंटी में सफेद या सफेद पदार्थ की छोटी मात्रा को नोटिस करती हैं। जब ये नुकसान शुरू होते हैं, तो आमतौर पर इसका मतलब है कि नियम कुछ महीनों के भीतर शुरू हो जाएंगे।

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   अपने विकास का पालन करें। सामान्य तौर पर, यौवन के दौरान ग्रोथ स्पर्ट (थोड़े समय में तेजी से बढ़ने) के तुरंत बाद पहले मासिकधर्म आते हैं। यदि आपने हाल ही में कई अच्छे सेंटीमीटर विकसित किए हैं, तो संभव है कि आपके पास जल्द ही आपकी पहली अवधि हो। यह भी हो सकता है कि इस अवधि के दौरान आपके कूल्हे व्यापक हो जाएं, लेकिन चिंता न करें। यह शायद सिर्फ एक मुश्किल चरण है जो गुजर जाएगा।

भाग 2 प्रीमेंस्ट्रुअल लक्षणों को पहचानें

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   जानें क्या हैं ये लक्षण। प्रीमेन्स्ट्रुअल लक्षण आपके शरीर में महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन के कारण होते हैं। सामान्य तौर पर, वे आपकी अवधि से कुछ दिन पहले दिखाई देते हैं। कुछ लड़कियों में, ये लक्षण बहुत ही चिह्नित होते हैं और अन्य में, वे भी ध्यान नहीं देते हैं। यह भी संभव है कि बड़े होने पर वे मजबूत या कमजोर हो सकते हैं। इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपके पहले पीरियड से पहले ये लक्षण होंगे, लेकिन अगर आप उन्हें नोटिस करते हैं, तो एक अच्छा मौका है कि आपका पीरियड आ जाएगा।

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   अपनी छाती पर ध्यान दें। कई लड़कियों को अपने पीरियड्स होने से ठीक पहले छाती में दर्द होता है या स्तनों में सूजन आ जाती है। यदि आप उस तरह का दर्द या सूजन महसूस करते हैं, तो जल्द ही अपना पीरियड शुरू होने की उम्मीद करें।

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   अपना मूड देखो। कुछ लड़कियों को अपनी अवधि होने से पहले कुछ दिनों के लिए महत्वपूर्ण मूड परिवर्तन होते हैं। यह सभी के लिए अलग है, लेकिन आप विशेष रूप से दुखी, क्रोधित या नाराज हो सकते हैं। इन भावनाओं को कुछ दिनों के बाद छोड़ देना चाहिए।

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   मुंहासे निकलना। आपके पास यह किसी भी समय हो सकता है और यह आवश्यक रूप से आपके नियमों से संबंधित नहीं है, लेकिन अगर आप ध्यान दें कि आपके पास अचानक बहुत अधिक बटन हैं जो थोड़े समय में दिखाई देते हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि आप अपना अवधि शुरू करेंगे कुछ ही दिनों में।

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   ऐंठन के लिए बाहर देखो। आपके पेट या पीठ में ऐंठन हो सकती है, या ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका पेट आपके पीरियड्स से ठीक पहले और उसके दौरान फूला हुआ है। ये संवेदनाएं हल्की या बहुत मजबूत हो सकती हैं और हर महीने बदल सकती हैं।
   • यदि आपको गंभीर दर्द है जो आपको अपनी सामान्य दैनिक गतिविधियों को करने से रोकता है, तो आप बिना डॉक्टर के पर्चे के दर्द निवारक दवा लेने से उन्हें राहत देने की कोशिश कर सकते हैं। व्यायाम और गर्म वस्तुओं (जैसे गर्म पानी की बोतल) भी इन दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
   • यदि आपके पास अभी भी बहुत दर्दनाक ऐंठन है जो एक डॉक्टर के पर्चे के बिना दर्द निवारक लेने के बाद कम नहीं हुई है, तो डॉक्टर से परामर्श करें।

भाग 3 अपनी पहली अवधि की आयु की भविष्यवाणी करना

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   औसत आयु ज्ञात कीजिये। ज्यादातर लड़कियां 12 और 14 साल की उम्र के बीच होती हैं, जब पहली बार उनकी अवधि होती है, लेकिन कुछ के पास ऐसा होता है जब वे बहुत छोटी या बड़ी होती हैं। 9 से 15 वर्ष की आयु के बीच अपनी अवधि शुरू करना काफी सामान्य हो सकता है।
   • ज्यादातर लड़कियां 45 किलो वजन से पहले मासिक धर्म शुरू नहीं करती हैं। यदि आप अपने दोस्तों की तुलना में कम तेजी से बढ़ते हैं, तो संभव है कि आप अपनी अवधि बाद में शुरू करें। यह पूरी तरह से सामान्य है। बस धैर्य रखें।
   • यदि आपको अभी भी 15 या तीन साल की उम्र में आपका पहला पीरियड नहीं हुआ है, जब आपके स्तनों को धक्का लगने लगे, तो डॉक्टर से सलाह लें।

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   अपनी तुलना दूसरों से न करें। यदि आप अपने पीरियड्स को अपने दोस्तों की तुलना में बहुत जल्दी या बाद में शुरू करते हैं, तो आपको लग सकता है कि आप बाकी सब से अलग हैं। आपकी पहली अवधि 9 या 10 वर्ष या केवल 14 या 15 वर्ष के आसपास हो सकती है, लेकिन यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। आपको समझना चाहिए कि सभी लड़कियां अलग-अलग उम्र में शुरू होती हैं।

3. 
   

   
   अपने परिवार की महिलाओं से बात करें। पहले मासिक धर्म की उम्र आनुवांशिकी द्वारा भाग में निर्धारित की जाती है। अपनी मां या बड़ी बहनों से पूछने की कोशिश करें कि उनकी पहली अवधि कब थी। आपको यकीन नहीं है कि आपकी उम्र वही है, लेकिन यह एक ही उम्र के बारे में एक अच्छा मौका है।