नियमों की अवधि में स्नान कैसे करें

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कुछ लड़कियां अपने पीरियड्स के दौरान नहाने से घबराती हैं। लेकिन समुद्र तट पर या पूल में अपने दोस्तों के साथ अपने मासिक धर्म को एक दिन बर्बाद न होने दें! वास्तव में, आपके पीरियड्स के दौरान तैराकी या किसी अन्य हल्के व्यायाम को करने से आपके ऐंठन को सीमित करने में मदद मिल सकती है और आपके मूड को बदल सकता है।

चरणों

1. 
   

   
   नहाने से पहले एक तंपन या मासिक धर्म कप डालें। स्नान करते समय अस्थायी रूप से आपके मासिक धर्म प्रवाह को कम कर सकता है, पहले अपने दोस्तों के साथ टैंपन या मासिक धर्म के कप को सम्मिलित किए बिना इसे साफ़ करने के लिए साफ नहीं होगा। यदि आप इन तत्वों के साथ सहज नहीं हैं, तो उनके साथ स्नान करने से पहले उन्हें पहनने का अभ्यास करें।
   • पैड: यदि आप पहले से ही पैड पहनने के आदी हैं, तो वे तैराकी के लिए एकदम सही होंगे। संभावित लीक के बारे में चिंता न करें क्योंकि टैम्पोन आपके शरीर को फिट करने के लिए फुलाएगा। स्ट्रिंग को अपने स्विमिंग सूट में टक करके छिपाएं और आप अपनी पसंद की जर्सी के साथ, साफ पानी में तैरने के लिए तैयार हैं। अपने प्रवाह के आधार पर, हर कुछ घंटों में अपने बफर को बदलना न भूलें और इसे कभी भी 8 घंटे से अधिक न पहनें।
   • मासिक धर्म कप: हालांकि मासिक धर्म के कप को (अभी तक) टैम्पोन के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाता है, उन्हें आसानी से योनि में बैठाया जाता है और मासिक धर्म तरल पदार्थ इकट्ठा करने के लिए योनि के आधार पर रखा जाता है। उन्हें 12 घंटे तक पहना जा सकता है, जो कि टैम्पोन की तुलना में अधिक से अधिक लंबी अवधि है। टैम्पोन की तरह, मासिक धर्म कप अदृश्य है। एक चूषण प्रभाव के लिए धन्यवाद, यह आपके शरीर का पालन करता है और रक्त को भागने से रोकता है। इसके अलावा, जब आप एक कट का उपयोग करते हैं, तो आपको एक स्ट्रिंग को छिपाने के बारे में चिंता करने की भी ज़रूरत नहीं होगी।
   • ध्यान रखें कि आप सैनिटरी नैपकिन या पैंटी लाइनर के साथ तैर नहीं सकते हैं। आपके तैरते ही संरक्षण पानी से लथपथ हो जाएगा और फिर आपके स्विमिंग सूट में दिखाई देगा।

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   स्पेयर प्रोटेक्शन कैरी करें। यदि आप एक स्टैम्प पहनते हैं, तो आपको इसे दिन में कई बार बदलना पड़ सकता है। यदि आपको लगता है कि आपके मित्र आपकी अपेक्षा के अनुसार पानी के किनारे पर रहने का निर्णय लेते हैं, तो आपकी ज़रूरत से कुछ अधिक बफ़र लें। यदि आप स्नान करने और कपड़े पहनने के बाद एक सैनिटरी नैपकिन का उपयोग करना चाहते हैं, तो इसे भी पैक करना याद रखें।
   • यदि आप भारी प्रवाह के दिन एक तंपन पहनते हैं, तो इसे हर 3 या 4 घंटे में बदलने पर विचार करें।
   • यदि आप एक मासिक धर्म कप पहनते हैं, तो आपको शायद दिन के दौरान इसे त्यागने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी। दरअसल, आप इसे 12 बजे तक रख सकते हैं। फिर भी, आपातकाल के मामले में हमेशा कटौती करना बेहतर होता है।
   • आपकी पार्टी की कुछ लड़कियों को एक टिकट की आवश्यकता हो सकती है।

3. 
   

   
   अफवाहों पर ध्यान न दें कि मासिक धर्म के दौरान तैराकी की सिफारिश नहीं की जाती है। नियमों के बारे में कई झूठ हैं। उन लोगों को न सुनें जो आपको बताते हैं कि जब आपकी अवधि होती है तो स्नान करना स्वास्थ्यकर नहीं होता है।
   • उन लोगों की न सुनें जो आपको बताते हैं कि आपके पीरियड के दौरान तैरना खतरनाक है या समुद्र में तैरने पर आपके मासिक धर्म का तरल पदार्थ शार्क को आकर्षित कर सकता है। हालांकि, अमेज़ॅन में, महिलाएं पीरनहस के कारण अपनी अवधि होने पर स्नान नहीं करती हैं।
   • उन लोगों को अनदेखा करें जो आपको बताएंगे कि यदि आप टैम्पोन के साथ स्नान करते हैं, तो यह बहुत अधिक पानी को अवशोषित करेगा। ये अफवाहें पूरी तरह से निराधार हैं: पेशेवर तैराक, गोताखोर और समुद्री जीवविज्ञानी इसे करते हैं।
   • टैम्पोन के अस्तित्व में आने से बहुत पहले से ही महिलाएं नहाती हैं और उम्र भर पानी की गतिविधियां करती हैं ...
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   यदि आप पैड के साथ स्नान करते हैं, तो आपको आराम नहीं मिलता है, शॉर्ट्स पहनें। हालांकि यह आवश्यक नहीं है, अगर आपको डर है कि आपके पैड की तार बाहर चिपके हुए हैं या आप बस आरामदायक नहीं हैं, तो अपने स्विमिंग सूट के ऊपर शॉर्ट्स पहनें। ये शॉर्ट आपको अतिरिक्त सुरक्षा और मन की शांति देंगे। एक सुंदर शॉर्ट्स चुनें जो बहुत चौड़ा न हो और इसे अपने स्विमिंग सूट के ऊपर रखें। पूरी तरह से शांत होने के लिए, एक गहरे रंग का चयन करें।
   • पुरुषों के शॉर्ट्स बिकनी टॉप के साथ अच्छी तरह से फिट होते हैं और ध्यान आकर्षित नहीं करते हैं।
   • अगर आपसे पूछा जाए कि आपने शॉर्ट्स क्यों पहने हैं, तो आप जवाब दे सकते हैं कि आपको अपनी जर्सी नहीं मिली ...

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   यदि आपको रिसाव की आशंका है, तो काले रंग का स्विमिंग सूट पहनें। हालांकि यह संभावना नहीं है कि रक्त आपके स्विमिंग सूट के माध्यम से लीक हो जाएगा यदि आपने अपना पैड या कप ठीक से डाला है, तो आपको काले रंग का स्विमिंग सूट पहनने से अधिक आराम हो सकता है। एक सुंदर गहरे नीले या गहरे बैंगनी रंग की बिकनी चुनें और समुद्र तट पर अपने दिन का आनंद लें!
   • आप स्विमसूट को थोड़ा मोटा भी चुन सकती हैं, इसलिए आपको इस बात का डर नहीं है कि आपके स्विमसूट में स्ट्रिंग दिखाई दे रही है।

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   अपने पीरियड्स की चिंता किए बिना तैरें। बीमा के साथ तैरना! लगातार अपनी जर्सी पर मत रखो या अपने नितंबों को देखने के लिए घुमाएं: आप केवल स्थिति को धोखा देंगे। यदि आप घबराए हुए हैं और जांचना चाहते हैं कि सब कुछ जगह में है, तो पानी से बाहर निकलें और बाथरूम में जाएं! अपने नियमों को अनदेखा करने की कोशिश करें और मज़े करें!
   • अपनी गर्लफ्रेंड की मदद लें। कुछ गलत होने पर आपको सतर्क करने के लिए किसी करीबी मित्र से पूछें।

7. 
   

   
   अपने आप को ऐंठन और सूजन से बचाएं। यद्यपि मासिक धर्म के दौरान पूरी तरह से अच्छी तरह से महसूस करने के लिए कोई निश्चित तरीके नहीं हैं, फिर भी कुछ कदम हैं जो आप अपने ऐंठन और सूजन को सीमित कर सकते हैं जो आपके पीरियड्स के साथ हो सकते हैं। तले हुए, नमकीन या बहुत स्वस्थ खाद्य पदार्थों, साथ ही कैफीन से बचें। यदि आप वास्तव में दर्द में हैं, तो अपने दर्द को दूर करने के लिए मोट्रिन या किसी अन्य दर्द निवारक का सेवन करें। कभी-कभी आपको जो सबसे अच्छी चीज करनी पड़ेगी, वह बस स्नान करना और अपने दर्द को दोगुना करना होगा।

8. 
   

   
   अगर आपको अपने पीरियड्स के दौरान नहाना पसंद नहीं है, तो सनबाथ लें। अगर आपको अच्छा नहीं लगता है या आपके पीरियड्स के दौरान नहाना पसंद नहीं है, तो खुद को मजबूर न करें। बस कहें "मैं अभी तैरना नहीं चाहता" और धूप सेंकने का आनंद लें। यदि आप केवल लड़कियों से घिरे हैं, तो वे शायद स्थिति को समझेंगे। यदि आप लड़कों के साथ हैं, तो वे भी ध्यान नहीं देंगे!
   • अपने दोस्तों के साथ बातचीत करने का एक तरीका खोजें, भले ही वे पानी में हों। आप पूल से बैठ सकते हैं और अपने पैरों को भिगो सकते हैं, पानी की धार से दौड़ सकते हैं या अपने दोस्तों को प्रतियोगिता में जाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
   • याद रखें कि यह केवल अंतिम उपाय है यदि आप सहज नहीं हैं। जब भी आप चाहते हैं, नियम हो या न हो, आपके पास पर्याप्त बीमा होना चाहिए। नियम एक प्राकृतिक प्रक्रिया है: शर्म महसूस करने के बजाय एक महिला होने पर गर्व करें!