कैसे एक चिपचिपा दोस्त से छुटकारा पाने के लिए

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करना
• भाग 2 अंतरिक्ष प्राप्त करना
• भाग 3 लामी से छुटकारा

अपने दोस्तों के साथ समय बिताना बहुत मज़ेदार हो सकता है, लेकिन सभी के पास यह सीमा होती है कि वे किसी और के साथ कितना समय बिता सकते हैं। कभी-कभी एक दोस्त आपका बहुत अधिक ध्यान और समय पूछ सकता है, जो आपकी रिपोर्ट में गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। हालांकि, अपनी दोस्ती को समाप्त करने का निर्णय लेने से पहले, आपको समस्या की गंभीरता के बारे में सोचना चाहिए और फिर कदम उठाने की पहचान करनी चाहिए। आप अपने मित्र के साथ अधिक स्थान देने और स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने के लिए कुछ रणनीतियों को लागू करने का प्रयास कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करना

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   समस्या की गंभीरता का आकलन करें। अपने मित्र के साथ थोड़ी चर्चा के लिए जाने या इस स्थिति के बारे में बहुत अधिक चिंता करने से पहले, अपनी रिपोर्ट का मूल्यांकन करने के लिए समय निकालना अच्छा होगा। क्या आपका दोस्त कभी-कभार ही चिपचिपा हो जाता है या वह लगातार आपका पूरा ध्यान खींचने की कोशिश कर रहा है? यदि आप समस्या की पुनरावृत्ति और गंभीरता को निर्धारित कर सकते हैं, तो इससे आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि क्या करना है।
   • हो सकता है कि आपका मित्र हाल ही में बहुत तनाव से गुज़रा हो और उसे थोड़ा और ध्यान देने की ज़रूरत हो। यदि ऐसा है, तो समस्या को स्वयं ही हल करना होगा।
   • दूसरी ओर, यदि आपका मित्र लगातार आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए कह रहा है, तो आपको सीमाएं निर्धारित करने का प्रयास करना चाहिए।

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   बहाने देने से बचें। बहाने का उपयोग कम से कम अवधि में काम कर सकता है। लंबे समय में, हालांकि, यह थकावट बन सकता है और यह झूठी सीमाएं बनाता है। जब भी आप कर सकते हैं, अपने दोस्त के साथ बाहर घूमने से बचने के लिए झूठे बहाने का उपयोग न करने का प्रयास करें। यदि आप उसे जाना नहीं चाहते हैं, तो आपको अधिक प्रत्यक्ष होना होगा और उसे बताना होगा। प्रत्यक्ष होने से आपकी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है और इस तरह से सीमाएं स्पष्ट रूप से स्थापित होती हैं जैसे कि आपने एक बहाना पाया था।
   • उदाहरण के लिए, मत कहो मेरे पास डॉक्टर की नियुक्ति है आप समय बचाने के लिए।
   • संभावना है, आप अंत में बहाने खोजने से थक गए होंगे। प्रत्यक्ष होना एक अधिक प्रभावी रणनीति है।

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   स्थिति का आकलन करें। यदि आपका दोस्त वास्तव में बहुत ज्यादा चिपचिपा हो जाता है, तो आपकी अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने में कुछ भी गलत नहीं है। एक अच्छी दोस्ती दो तरफा होनी चाहिए और आपसी रियायतों पर आधारित होगी, जिससे मजबूत संबंध बनेंगे। यदि आपका दोस्त उससे अधिक लेता है, तो आपको उसे जानने और अपनी भावनाओं और जरूरतों को साझा करने का पूरा अधिकार है।
   • अपने मित्र को यह बताने में डरें नहीं कि आपको ऐसा महसूस हो रहा है कि वह आपसे बहुत अधिक पूछ रहा है।
   • एक अच्छा दोस्त आपकी बात सुनेगा और आपको वह स्थान और समय देगा जो आपको चाहिए।
   • आपका कल्याण बहुत महत्वपूर्ण है। अपने दोस्त के लिए अपनी खुद की जरूरतों की उपेक्षा न करें।

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   कोशिश करें कि अपराधबोध न महसूस करें। अपने दोस्त के बजाय अपनी खुद की जरूरतों के बारे में सोचना आपको दोषी महसूस करवा सकता है या आपको यह महसूस करवा सकता है कि आप स्वार्थी हैं। यह कुछ भी नहीं है, क्योंकि यह आपकी दोस्ती की प्रकृति को विकसित करने और सब कुछ देखने के लिए सामान्य है जो अच्छी तरह से नहीं जाता है। यह महसूस करना कि रिश्ते में अपनी जरूरतों के बारे में सोचना सामान्य है, आपको अपराध की भावना से बचने में मदद कर सकता है।
   • यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपकी अपनी आवश्यकताएं भी बहुत महत्वपूर्ण हैं।
   • याद रखें कि अच्छी दोस्ती दोनों लोगों को खुश करना चाहिए और उन्हें यह आभास देना चाहिए कि वे साथ हैं, आपको मदद करनी चाहिए।

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   इस बारे में सोचें कि आप क्या करना चाहते हैं। आपको लग सकता है कि आपके रिश्ते को बचाया जा सकता है, लेकिन आपको यह भी महसूस हो सकता है कि आपको नहीं लगता कि यह जारी रह सकता है। अपने दोस्त की निर्भरता की डिग्री के आधार पर, आपको रिश्ते को समाप्त करने या इसे बचाने के बीच चयन करना होगा।
   • स्थिति को सुधारने के लिए आपने पहले से ही जो कदम उठाए हैं, उनके बारे में सोचें। क्या आपने कभी अपने दोस्त से और जगह की जरूरत के बारे में बात की है? क्या आपने खुद से दूरी बनाने के लिए अन्य रणनीतियों को लागू करने की कोशिश की है? यदि हां, तो परिणाम क्या था? क्या यह थोड़ी देर के लिए काम करता था या यह पूरी तरह से विफल था?
   • रिश्ते को जो संवेदनाएं आप देते हैं, उसे निर्धारित करें। यदि यह एक थकाऊ और तनावपूर्ण दोस्ती है, तो आप शायद इसे रोकने के लिए बेहतर करेंगे।
   • अपने आप से पूछें कि क्या आपके लिए सप्ताह में एक या दो बार एक महीने में अपने दोस्त को देखना पर्याप्त होगा या यदि आपको वास्तव में उसके साथ पुलों को पूरी तरह से काटना है।

भाग 2 अंतरिक्ष प्राप्त करना

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   अपने दोस्त को नए लोगों से मिलवाएं। आपका मित्र सोच सकता है कि आप उसके एकमात्र मित्र हैं। अगर ऐसा है, तो कोई आश्चर्य नहीं कि वह आपके साथ बहुत समय बिताना चाहता है। इसे कुछ नए लोगों से मिलाने से आप दूसरों से जुड़ने में मदद कर सकते हैं और आपको थोड़ी जगह दे सकते हैं। यह आप दोनों के लिए एक अच्छा समय हो सकता है एक साथ अच्छा समय बिताने के दौरान अन्य लोगों की कंपनी का आनंद लेने का।
   • आप अपने दोस्त को दूसरे लोगों से मिलने के लिए बहुत अधिक लोगों के साथ बाहर जाने की कोशिश कर सकते हैं।
   • अन्य दोस्तों से उस दोस्त के साथ बाहर घूमने की कोशिश करने के लिए कहें जो थोड़ा बहुत चिपचिपा है।
   • यदि आप अपने मित्र को बताते हैं कि आप व्यस्त हैं और आप बाहर नहीं जा सकते हैं, तो सुझाव दें कि आप उन अन्य लोगों को देखें जिन्हें आप जानते हैं।

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   ऐसे कार्यक्रम बनाएं जो आपके लिए सही हों। अगर आपका मन नहीं लगता है तो अपने मित्र से मिलने के लिए बाध्य न हों। जब भी आप योजना बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसका आनंद ले सकते हैं और आपके पास भाग लेने के लिए पर्याप्त समय है। हमेशा यह सुनिश्चित करें कि आपके दोस्त के साथ हर मुलाकात आप दोनों के लिए फायदेमंद हो।
   • एक समय या जगह पर मिलने के लिए बाध्य महसूस न करें जो आपको पसंद नहीं है। यदि आप अपने मित्र को नहीं देखना चाहते हैं, तो आप उसे बता सकते हैं यह मुझे शोभा नहीं देता। क्या हम इसे दूसरी बार शेड्यूल कर सकते हैं?
   • आपको मूलभूत सीमाएं भी स्थापित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप एक फिल्म रात बनाने के लिए महीने में एक बार अपने दोस्त से मिल सकते हैं। इस सीमा को निर्धारित करने के लिए, आप कह सकते हैं जैम आपके साथ फिल्में देख रहा है, लेकिन मेरे पास वास्तव में एक महीने में एक से अधिक फिल्म देखने के लिए पैसे और समय नहीं है। आइए बनाते हैं महीने के पहले शुक्रवार को हमारी फिल्म रात.

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   अपने दोस्त को बताएं कि आपके लिए कौन से दिन सही हैं। यदि आपका दोस्त आपको फोन करता है या आपको भेज रहा है, तो आपको उसे यह बताने की आवश्यकता हो सकती है कि वह आपसे क्या विशिष्ट दिन या बार संपर्क कर सकता है। आप निश्चित समय पर काम पर या कहीं और व्यस्त हो सकते हैं, या आप अपने मित्र को सप्ताह के कुछ दिनों में देखना नहीं चाहते हैं।
   • अपने दोस्त को यह बताने की कोशिश करें कि आपके पास खाली समय है। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं मैं सोमवार, बुधवार, शुक्रवार और रविवार को वास्तव में व्यस्त हूं, इसलिए मैं उन दिनों बात करने के लिए तैयार नहीं हो सका। हालाँकि, आप मंगलवार या गुरुवार शाम 5 बजे या पूरे दिन शनिवार के बाद कॉल कर सकते हैं.

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   अपने दोस्त को मदद पाने के लिए प्रोत्साहित करें। कभी-कभी उसे पता चलेगा कि आपका दोस्त चिपचिपा है क्योंकि उसे एक समस्या है कि वह अपने दम पर सामना नहीं कर सकता है। उदाहरण के लिए, उसके पास स्वास्थ्य समस्याएं, घर पर कठिनाइयाँ, या कुछ और हो सकता है, जिसे वह स्वयं नहीं संभाल सकता। आपके साथ बहुत समय बिताना इन समस्याओं से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका हो सकता है।
   • यह देखने के लिए अपने दोस्त के साथ बातचीत करने की कोशिश करें कि क्या आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि क्या उसके पास कोई समस्या है जो इतनी चिपचिपी है। उदाहरण के लिए, आप उसे बता सकते हैं मैंने देखा कि आप मेरे साथ बहुत अधिक समय बिताते हैं। क्या सब ठीक है?
   • यदि आपका मित्र आपको बताता है कि उसे कठिनाइयाँ हैं, तो आप उसे काउंसलर देखने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं यह वास्तव में मुश्किल लगता है। मुझे लगता है कि आपके लिए अच्छा होगा कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो वास्तव में आपकी मदद कर सके.

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   अपने दोस्त का सामना करें। यदि आपका दोस्त आपके विवेकपूर्ण युद्धाभ्यास या अन्य संकेतों का जवाब नहीं देता है जो आप अपने लिए समय चाहते हैं, तो उसका सामना करना आवश्यक हो सकता है। एक ऐसी जगह पर उससे मिलने की कोशिश करें जहाँ आप एक शांत चर्चा कर सकें और उसे यह बता सकें कि आपको क्या महसूस हो रहा है और आपको उससे क्या चाहिए।
   • आपको अपने मित्र के साथ आक्रामक या मतलबी नहीं होना चाहिए। बस उसके साथ ईमानदार और प्रत्यक्ष रहें।
   • आप अपने मित्र के साथ इस पर चर्चा करने के लिए एक दोस्ताना और समझदार लहजे का उपयोग कर सकते हैं। अपने दोस्त के लिए सहानुभूति दिखाते हुए अपनी जरूरतों और भावनाओं को व्यक्त करने की कोशिश करें।
   • उन वाक्यों का उपयोग करने का प्रयास करें, जो शुरू होते हैं मैं बोलने और समझाने के बजाय कि आप यह कहने के बजाय कैसा महसूस करते हैं कि आप अपने दोस्त के चिपचिपे व्यवहार के बारे में क्या सोचते हैं।
   • आप कह सकते हैं मैं वास्तव में आपकी कंपनी की सराहना करता हूं, लेकिन मुझे खुद के लिए भी समय चाहिए। इसलिए मुझे लगता है कि हमें कुछ समय के लिए एक-दूसरे को कम देखना होगा.

भाग 3 लामी से छुटकारा

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   अंतरिक्ष के लिए अपनी जरूरत का मूल्यांकन करें। आपको थोड़ी जगह देने के लिए, आपको पहले स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने का प्रयास करना चाहिए। इन सीमाओं को निर्धारित करके, आप अपने दोस्त को परेशान कर सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आपको खुद का सम्मान करने की अनुमति देगा। सीमाओं को निर्धारित करने के लिए, आपको पहले अपनी खुद की अंतरिक्ष आवश्यकताओं की पहचान करनी चाहिए।
   • निर्धारित करें कि आपको खुश रहने के लिए कितना समय चाहिए। इस एकाकी मौसम में आपका मित्र कितनी बार हस्तक्षेप करता है?
   • निर्धारित करें कि आप अपने मित्र के व्यवहार को कैसे बदलना चाहेंगे। आप उसे किस तरह की चीजें करना बंद करने या कम से कम करने के लिए पसंद करेंगे? क्या आप चाहते हैं कि वह बिना किसी चेतावनी के रुक जाए, आपको कॉल करे या आपको भेजे?

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   आपके द्वारा निर्धारित सीमाएँ साफ़ करें। आपको अपने मित्र को यह बताने के लिए स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता हो सकती है कि आप क्या स्वीकार कर सकते हैं या नहीं। यह आप दोनों को यह व्यक्त करने में मदद करेगा कि आप रिश्ते के बारे में कैसा महसूस करते हैं और यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह जारी रह सकता है। अपनी सीमा निर्धारित करते समय दयालु, समझदार और ईमानदार बनें।
   • यदि आपका मित्र आपके द्वारा आयोजित कार्यक्रमों में आमंत्रित करता है, तो आप उसे बता सकते हैं मुझे आपके साथ चीजें करना बहुत पसंद है, लेकिन मेरे पास इस शाम के लिए अन्य कार्यक्रम हैं। हम एक दूसरे को एक दिन देख सकते हैं.
   • यदि आपका दोस्त आपको देर रात या अन्य अनुपयुक्त समय पर आपको भेजता है या बुलाता है, तो आपको उसे यह समझाने की आवश्यकता होगी कि आप उसे क्या करना पसंद करेंगे। तो आप उसे बता सकते थे मुझे एक साथ बात करना बहुत पसंद है, लेकिन जब मैं ड्यूटी पर होता हूं तो मेरा पूरा ध्यान रखना मेरे लिए मुश्किल होता है। क्या आप मुझे बाद में फोन कर सकते हैं, जब मैं काम कर रहा हूँ, लगभग 5:30 बजे?
   • यदि आपका मित्र आपको अधिक बमबारी करने या क्रोध करने पर प्रतिक्रिया देता है जब आप उसका जवाब नहीं देते हैं, तो आप ऐसा कह सकते हैं मुझे आपका प्राप्त करना बहुत पसंद है, लेकिन मैं हमेशा उन्हें तुरंत जवाब नहीं दे सकता।क्या आप एक से अधिक भेजने की कोशिश नहीं कर सकते हैं जब आपको जवाब नहीं मिला है?
   • जब आप घर पर हों या उसके बिना कुछ कर रहे हों, तो आप अपनी निजता का सम्मान करने के लिए अपने मित्र से कह सकते हैं मैं आपको देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकता, लेकिन आप हमेशा चेतावनी के बिना उस तरह नहीं आ सकते। क्या आप मुझे देखने के लिए आने से पहले कॉल करने या भेजने का एहतियात रख सकते हैं, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं स्वतंत्र हूं?

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   प्रत्यक्ष हो। आपके मित्र के साथ होने वाली यह बातचीत संभवतः कठिन होगी। आपको रियायतें देने या उन तरीकों से बात करने के लिए लुभाया जा सकता है जो आपको अपनी आवश्यकताओं या भावनाओं को विशेष रूप से अस्वीकार करने की अनुमति नहीं देंगे। आपको हमेशा सीधे और स्पष्ट रूप से बोलना चाहिए जब आप अपने दोस्त को यह बताने की कोशिश कर रहे हैं कि आपको अधिक व्यक्ति स्थान की आवश्यकता है।
   • बातचीत के दौरान डेविस न बदलें।
   • भ्रमित होने से बचें। ऐसा कुछ कहते हुए, मुझे आपके साथ घूमना बहुत पसंद है, लेकिन शायद मैं बहुत ज्यादा नहीं जानता। शायद समय-समय पर देखते हैं। मेरा मतलब है, जब आप चाहते हैं, कोई समस्या नहीं है उलझन में है और बीमा का अभाव है। आपका पास नहीं होगा।

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   अडिग रहना। आपका मित्र आपके व्यक्तिगत स्थान में प्रवेश करने या आपके द्वारा निर्धारित सीमाओं से परे जाने का प्रयास जारी रख सकता है। वह आपको अपने मन को बदलने और उसे अधिक ध्यान देने के लिए अपराधबोध या अन्य रणनीति का उपयोग कर सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप मजबूत रहें और आप अपने नियमों को लागू करें।
   • अपने द्वारा निर्धारित किए गए नियमों को देना और तोड़ना यह संदेश देगा कि आपका मित्र हमेशा वही कर सकता है जो वह चाहता है।
   • हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, इस तरह की समस्या से निपटने के लिए अपनी अवधि को बनाए रखना एकमात्र तरीका है।

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   रिश्ते को आवश्यकतानुसार समाप्त करें। यदि आपका मित्र खाली समय के लिए आपके अनुरोधों को अनदेखा करता है या शुरू से आपके अनुरोधों की सराहना नहीं करता है, तो आपको अपनी दोस्ती को खत्म करना पड़ सकता है। यहां तक ​​कि अगर यह दर्दनाक है, तो किसी के साथ संबंध समाप्त करना जो आपकी भलाई को अनदेखा करता है, लंबे समय में आप दोनों के लिए सबसे अच्छा निर्णय हो सकता है।
   • जो मित्र खाली समय नहीं देना चाहते हैं, खासकर उनके साथ विषय पर चर्चा के बाद, शायद वे आपका सम्मान न करें।
   • आपका दोस्त शायद आपकी ज़रूरतों से ज़्यादा आपकी परवाह करता है। यह अच्छी दोस्ती नहीं है।
   • अपने दोस्त को कुछ करने के लिए अपराधबोध या भावना न होने दें, जो आपको बुरी दोस्ती में रहने के लिए मजबूर करता है। यदि आपका दोस्त आपकी आवश्यकताओं का सम्मान नहीं करता है, तो आप उसके साथ सुरक्षित रूप से टूट सकते हैं।