मस्ती करते हुए आकार में कैसे प्राप्त करें

विषय

• चरणों
• 2 की विधि 1:
  व्यायाम करने के मजेदार तरीके खोजें
• सलाह

इस लेख के सह-लेखक क्लाउडिया कारबेरी, आरडी हैं। क्लाउडिया कारबेरी अरकंसास विश्वविद्यालय के चिकित्सा विज्ञान विश्वविद्यालय में एक एम्बुलेटरी आहार विशेषज्ञ हैं। उन्होंने 2010 में नॉक्सविले में टेनेसी विश्वविद्यालय में पोषण में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।

कभी-कभी केवल व्यायाम करने के बारे में सोचना अप्रिय होता है। संतुलित आहार लेने और नियमित रूप से शरीर सौष्ठव करने के लिए प्रेरणा प्राप्त करना काफी मुश्किल हो सकता है। यह विशेष रूप से लागू होता है यदि आपको शरीर सौष्ठव (या अन्य प्रकार के व्यायाम करने) की आदत नहीं है या संतुलित भोजन तैयार करना है। हालांकि, मज़ा आने के दौरान कई समाधान मौजूद हैं। यदि आप पीटा ट्रैक से बाहर निकलते हैं और ठेठ "आहार" और शरीर सौष्ठव योजना के अलावा कुछ के बारे में सोचते हैं, तो आप मज़े करते हुए एक स्वस्थ जीवन शैली को पुनर्प्राप्त करने में सक्षम होंगे।

चरणों

2 की विधि 1:
व्यायाम करने के मजेदार तरीके खोजें

1. 4 स्थानीय किसान बाजार में मिलते हैं। कई शहर एक किसान बाजार का आयोजन करते हैं। प्रेरणा के लिए जाने और नए स्वस्थ व्यंजनों का आविष्कार करने के लिए ये शानदार स्थान हैं। इन सभी ताजा और स्थानीय उत्पादों को देखकर आपके दिमाग में एक स्वादिष्ट नुस्खा बन सकता है।
   • विक्रेताओं से उत्पादों की सिफारिश करने के लिए कहें या यदि उनके पास पसंदीदा व्यंजन हैं।
   • एक किसान का बाजार भी अद्वितीय या दुर्लभ उत्पादों को खोजने के लिए एक शानदार जगह है। कुछ नया या दिलचस्प देखें और इसे आज़माएँ।
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सलाह

• नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। वह आपको यह बताने में सक्षम होगा कि क्या उपयुक्त है और आप सुरक्षित रूप से क्या कर सकते हैं।
• यदि आप व्यायाम करते समय दर्द या परेशानी महसूस करते हैं, तो तुरंत रुकें और अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• यह हमेशा व्यायाम करने के लिए मजेदार नहीं है, और आप एक समय में जो आनंद लेते हैं वह बाद में उबाऊ और थकाऊ बन सकता है। जब तक आप व्यायाम करना जारी रखते हैं, तब तक गतिविधि को बदलने से डरो मत।
• व्यायाम अधिक आकर्षक होने के लिए, एक ट्रम्पोलिन पर कूदें। कभी-कभी जॉग करना बहुत मज़ेदार नहीं होता है: यदि आप कर सकते हैं, तो 30 मिनट के लिए एक ट्रैम्पोलिन पर कूदें। नवीनतम अध्ययनों के अनुसार, 30 मिनट के लिए ट्रम्पोलिन पर कूदने से 30 मिनट के लिए दोगुनी कैलोरी बर्न होती है।

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