ठंड से कैसे उबरें

विषय

• चरणों
• विधि 1 अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें
• विधि 2 ओटीसी उपचार
• विधि 3 घरेलू उपचार

एक खराब ठंड आपकी योजनाओं को स्थगित कर सकती है, आपको दुखी कर सकती है और आपको बिस्तर पर रख देगी, जहाँ आप बाहर जाना पसंद करेंगे। ठंड से उबरने का सबसे अच्छा तरीका पर्याप्त आराम करना है, स्वस्थ आदतों के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना और जड़ी-बूटियों और दवाओं के साथ अपने लक्षणों से छुटकारा पाना है। अपने शरीर का ठीक से इलाज करने के लिए समय निकालें। शीतलन की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण हुई है और बाद में आपको बेहतर होने से पहले ठंड को दूर करना होगा। तो आपको अपने शरीर की मदद करनी चाहिए और इसे अपने हाथों से ठीक करने के लिए आवश्यक उपकरण देना चाहिए।

चरणों

विधि 1 अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें

1. 
   

   
   भरपूर नींद लें। एक वयस्क को एक रात में औसतन सात से आठ घंटे की नींद की जरूरत होती है और जब आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है तो अच्छी नींद लेना और भी अधिक महत्वपूर्ण होता है। अच्छी तरह से आराम करना सुनिश्चित करें। देर रात तक न रुकें और जब भी संभव हो सोएं। नींद आपके शरीर को ठीक करने का समय देती है।
   • काम पर बीमार होने या बाद में आने पर विचार करें ताकि आपको सोने के लिए पर्याप्त समय मिल सके। आपको पूरे दिन बिस्तर पर रहने की ज़रूरत नहीं है, जब तक आप ऐसा महसूस नहीं करते हैं, लेकिन कम से कम आराम करने की कोशिश करें।

2. 
   

   
   अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। जब आप बीमार होते हैं तो निर्जलित होना आसान होता है और शुष्क साइनस केवल आपके ठंड के लक्षणों को खराब करेगा। जलन कम करने के लिए ढेर सारा पानी, हर्बल टी और सूप पिएं।
   • शराब या शर्करा युक्त पेय पीने से बचें, क्योंकि यहां तक ​​कि मध्यम शराब पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है। इन आदतों को फिर से शुरू करने के लिए बेहतर महसूस करने की उम्मीद करें और जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली फिर से लड़ने के लिए तैयार हो।
   • रात में बहुत शुष्क हवा में सांस लेने से बचने के लिए अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने पर विचार करें। आप हाइपरमार्केट या होम अप्लायंस साइन में इलेक्ट्रिक ह्यूमिडिफायर खरीद सकते हैं।

3. 
   

   
   
   
   रोगाणुओं के संपर्क में आने से बचें। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में पहले से ही कमी है, इसलिए आपको ऐसे बैक्टीरिया रखने चाहिए जो आपकी स्थिति को बदतर बना सकते हैं। अस्पतालों में मत जाओ, भीड़ और अन्य बीमार लोगों से बचें। उन सभी स्थानों पर पलायन करें, जहां रोगाणु खत्म हो जाते हैं। पूरे दिन में कई बार एक विशेष कीटाणुनाशक से अपने हाथ धोएं।
   • अपने साथ हैंड सैनिटाइज़र की एक छोटी बोतल ले जाने पर विचार करें। हर बार जब आप रोगाणुओं या बीमार लोगों के संपर्क में आते हैं तो अपने हाथों को साफ करें।
   • दूसरों, विशेष रूप से बच्चों, बुजुर्गों, या कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले किसी को भी दूषित न करें। छींकने या खांसने पर अपनी नाक और मुंह को अपनी बांह, रूमाल या तौलिये से ढक लें। अपने तकिया मामलों, तौलिये, कपड़ों और संक्रमित बर्तनों को धोएं जब आप बेहतर होने पर खुद को फिर से दूषित होने से बचा सकें।

4. 
   

   
   चीनी से परहेज करें। चीनी का सेवन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और बहुत अधिक मीठे खाद्य पदार्थ खाने से आपके शरीर की ठंड के लक्षणों से उबरने की क्षमता कम हो सकती है। अवधि को छोटा करने के लिए आप ठंड के दौरान चीनी पीते हैं या नहीं, इस बारे में कुछ असहमति है, लेकिन आमतौर पर यह माना जाता है कि सामान्य रूप से चीनी के साथ दूर करना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बेहतर है।
   • जब हम तनाव में होते हैं और सर्दियों के महीनों के दौरान भारी चीनी की खपत के दौरान बीमार हो जाते हैं। तनाव पहले से ही प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है, इसलिए चीनी के साथ संबंध खतरनाक हो सकता है। इस अवधि के दौरान चीनी की अधिक मात्रा से बचने के लिए सबसे अच्छा है, ताकि समस्या को बढ़ाना न हो।
   • हलवाई की दुकान, सोडा और अन्य मिठाई से बचें। फलों का रस मीठा होता है, लेकिन वे आमतौर पर विटामिन सी से भी समृद्ध होते हैं। आपको बस उन चीजों से बचना चाहिए जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है।
   • कई जानवर चीनी को विटामिन सी में बदलने में सक्षम हैं, लेकिन मनुष्यों में ऐसा नहीं है। चीनी शरीर में विटामिन सी के साथ प्रतिस्पर्धा करती है, जिसके कारण जब आप बहुत अधिक चीनी का सेवन करते हैं तो विटामिन सी की मात्रा कम होती है।

विधि 2 ओटीसी उपचार

1. 
   

   
   
   
   एक भरी हुई नाक को राहत देने के लिए एक नाक decongestant का उपयोग करें। यह उत्पाद आपकी ठंड की अवधि को कम करने वाला नहीं है, लेकिन यह आपको इसके लक्षणों का सामना करने में बेहतर मदद कर सकता है। इस प्रकार की दवा गोलियाँ, च्युइंग गम और तरल रूप में उपलब्ध है। आप कोर्टिसोन युक्त नाक स्प्रे लेने पर भी विचार कर सकते हैं (डॉक्टर के समझौते के साथ)। नाक को साफ करने के लिए ये उत्पाद आमतौर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित होते हैं, बशर्ते आप पैकेजिंग के निर्देशों का पालन करें। आप अधिकांश फार्मेसियों की अलमारियों पर एक ओवर-द-काउंटर डिकॉन्गेस्टेंट पा सकते हैं।
   • इनमें से अधिकांश उत्पादों में शामिल सक्रिय तत्व व्यापार की नाक को ख़राब करने के लिए या तो छद्म इफ़ेड्रिन या फ़िनालेफ़्राइन हैं। ये उत्पाद रक्त वाहिकाओं को कसने से काम करते हैं जो नाक की दीवारों पर होते हैं। यह इस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करता है, जिससे नाक के आंतरिक ऊतकों को अपवित्र किया जाता है और हवा के बेहतर मार्ग की अनुमति मिलती है।
   • तीन दिनों से अधिक के लिए नाक के डीकॉन्गेस्टेंट का उपयोग न करें, क्योंकि आपका शरीर इस प्रकार की दवा पर निर्भर हो सकता है। यदि आप लंबे समय तक उपयोग के बाद एक decongestant पर निर्भर हैं, तो आपकी नाक और भी अधिक भरा हुआ होने का आभास देगी। इसे "रिबाउंड प्रभाव" कहा जाता है।

2. 
   

   
   खांसी से राहत के लिए एक दबानेवाला यंत्र का उपयोग करें। आप ज्यादातर फार्मेसियों में काउंटर-कफ सिरप पा सकते हैं, जैसा कि आप सुखदायक खांसी लोज़ेन्ग पा सकते हैं। कुछ खाँसी सिरप को आपके जीवन को हर दिन आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जबकि अन्य आपकी नींद को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे जब आपकी खाँसी आपको जगाए रखेगी।
   • Dextromethorphan सबसे अधिक चिकित्सा खांसी के सिरप में सक्रिय घटक है। यह उत्पाद सुरक्षित है यदि इसे कम मात्रा में लिया जाता है, लेकिन अनुशंसित खुराक से अधिक जहाज नहीं करते हैं, खासकर अगर शीशी में guaifenesin नामक expectorant होता है। अगर आप किसी तरह का एंटीडिप्रेसेंट भी ले रहे हैं तो इसका इस्तेमाल न करें।
   • पूरे दिन खांसी की बूंदों को अपने साथ लेने पर विचार करें। खांसी के सिरप में लोज़ेंजेस की तुलना में लंबे समय तक कार्रवाई होती है, लेकिन वे हर्बल होते हैं और इसमें कोई ड्रग नहीं होता है, जिससे आपको नींद नहीं आएगी।

3. 
   

   
   सिर दर्द, गले में खराश और अन्य दर्द से राहत के लिए ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक का उपयोग करें। ये दवाएं आपके ठंड की अवधि को कम नहीं करेंगी, लेकिन कुछ लक्षणों को और अधिक सहनीय बना देंगी। आपको थोड़े से दर्द से राहत के लिए थोड़े समय के लिए इन दवाओं का उपयोग करना चाहिए। इसका लगातार उपयोग न करें ताकि आप लत विकसित न करें।
   • इन दर्द दवाओं में से अधिकांश में सक्रिय घटक पेरासिटामोल या कोई अन्य गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा है। हालांकि ये उत्पाद दर्द से राहत देने में प्रभावी हैं, लेकिन हर कोई एक ही तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है। यदि इन उत्पादों में से एक आपको सूट नहीं करता है, तो आप एक और कोशिश कर सकते हैं।
   • पैकेज पर बताए गए खुराक का पालन करना सुनिश्चित करें। कभी भी आवश्यक मात्रा से अधिक न लें और कभी भी डैनलेगिक्स को अनुशंसित से अधिक समय तक न लें। एक ओवर-द-काउंटर दवा भी विषाक्त हो सकती है। उदाहरण के लिए, पेरासिटामोल का ओवरडोज लीवर की खराबी का कारण बन सकता है, जिससे लीवर प्रत्यारोपण या मृत्यु हो सकती है।

विधि 3 घरेलू उपचार

1. 
   

   
   खांसी और गले में दर्द को राहत देने के लिए मेन्थॉल या शहद की कोशिश करें। यदि आप खांसी को दबाने वाले या दर्द निवारक नहीं लेना चाहते हैं तो आप उन्हीं परिणामों को प्राप्त करने के लिए प्राकृतिक घटकों का उपयोग कर सकते हैं।
   • अपने गले की समस्याओं को दूर करने के लिए पुदीना में सक्रिय पदार्थ मेन्थॉल का उपयोग करने पर विचार करें। टकसाल lozenges रखें या एक minty माउथवॉश के साथ गार्गल करें और अपने दर्द को दूर करने के लिए पुदीना के थोड़ा संवेदनाहारी प्रभाव का लाभ उठाएं।
   • शहद को कफ शमनक के रूप में उपयोग करने पर विचार करें। अनुसंधान ने इसकी तुलना डेक्सट्रोमथोरफान से की और पाया कि शहद अधिक प्रभावी है। यह टिप उन बच्चों के इलाज के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है जो ओवर-द-काउंटर खांसी के सिरप के स्वाद की सराहना नहीं करते हैं। हालांकि, शहद की अपनी खपत को अतिरंजित न करने का प्रयास करें, क्योंकि इसमें मौजूद चीनी और जो खांसी को दबाती है, यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकती है जब इसे बड़ी मात्रा में लिया जाता है।

2. 
   

   
   अपनी नाक को साफ करने के लिए मेन्थॉल, ल्यूकलिप्टस और कपूर के तेल का उपयोग करें। अपने वायुमार्ग को साफ करने के लिए नाक के नीचे कुछ मेन्थॉल मरहम लगाएं और नाक के आधार पर चिढ़ त्वचा को राहत देने में मदद करें। मेन्थॉल, ल्यूकेलिप्टस, और कपूर सभी में एनेस्थेटिक गुण होते हैं जो आपको नाक से जुड़े दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं जो घर्षण से गंभीर रूप से परेशान हैं।

3. 
   

   
   अपने प्रतिरक्षा सुरक्षा को बढ़ावा देने के लिए हर्बल आहार की खुराक लेने पर विचार करें। विटामिन, जड़ी बूटियों और अन्य प्राकृतिक तत्वों जैसे विटामिन सी, जस्ता, लहसुन, जिनसेंग, इचिनेशिया और अन्य के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करें। समग्र समर्थन के लिए मल्टीविटामिन लेने पर विचार करें। ये सप्लीमेंट जादू से आपकी सर्दी को ठीक नहीं करेंगे, लेकिन वे आपके शरीर को मजबूत कर सकते हैं और इसे संक्रमण से और अधिक प्रभावी रूप से लड़ने की अनुमति दे सकते हैं।
   • आप आहार की खुराक पा सकते हैं जो स्वास्थ्य खाद्य भंडार में और कभी-कभी सुपरमार्केट में भी आपकी प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं। उन्हें निगलने से पहले इन हर्बल सप्लीमेंट्स के प्रभावों पर शोध करें। लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि ये जड़ी-बूटियाँ और विटामिन ज्यादातर ओवर-द-काउंटर फार्मास्यूटिकल्स की तुलना में बहुत कम हानिकारक हैं।
   • Echinacea को "प्रतिरक्षा उत्तेजक" के रूप में जाना जाता है, लेकिन इसकी ठंड को रोकने या कम करने की इसकी कथित क्षमता चिकित्सा समुदाय में विवादित है। प्रयोगशाला परीक्षणों से पता चला है कि यह बैक्टीरिया, वायरस और कवक के खिलाफ अच्छी तरह से काम करता है, हालांकि इस शोध को निलंबित कर दिया गया है। कई छोटे अध्ययन, साथ ही एशियाई चिकित्सा के उत्साही अधिवक्ताओं का सुझाव है कि जिनसेंग में प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को दृढ़ता से बढ़ावा देने की शक्ति है।

4. 
   

   
   भरी हुई नाक से राहत पाने के लिए गर्म पेय पिएं। गर्म तरल पदार्थ भीड़ से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, निर्जलीकरण को रोकते हैं और नाक और गले में जलन पैदा करने वाली झिल्लियों को शांत करते हैं। नींबू के साथ हर्बल चाय, चाय, सूप या गर्म पानी पिएं। सुनिश्चित करें कि पेय बहुत गर्म नहीं है, अन्यथा आप अपना गला खराब कर सकते हैं और अपनी परेशानी को और बढ़ा सकते हैं।
   • यदि आप रात में सोने में सक्षम नहीं हैं, तो एक बहुत गर्म उपचार, एक बहुत पुराना उपाय करने की कोशिश करें। अपने आप को एक हर्बल चाय बनाओ। शहद और व्हिस्की की एक उंगली के बारे में एक चम्मच जोड़ें। अपने आप को एक सरोगेट तक सीमित रखें। शराब के दुरुपयोग से साइनस झिल्ली को प्रज्वलित किया जाएगा, जिसे यदि आप एक ठंड का इलाज करना चाहते हैं, तो इसे contraindicated है।

5. 
   

   
   एक खुजली वाले गले को राहत देने के लिए गर्म खारा के साथ गार्गल करें। सूजन को कम करने और बेचैनी को कम करने के लिए गर्म पानी (250 मिलीलीटर) के एक चौथाई गुनगुने पानी के एक चौथाई भाग में एक चम्मच (5 ग्राम) नमक का उपयोग करके कम से कम एक बार गार्गल करें। बार-बार गार्गल करें अगर आपकी नाक चलती है और आप गले में जलन को कम करने के लिए बहुत सारे बलगम का उत्पादन करते हैं जो गले के नीचे फैलता है।
   • ऐप्पल साइडर विनेगर से गरारे करने पर विचार करें। सिरके की अम्लता की उच्च दर गले में बैक्टीरिया को खत्म कर सकती है। इसके अलावा, सेब साइडर सिरका सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या में वृद्धि करके आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने में मदद करता है। यह एक प्राकृतिक एक्सपेक्टोरेंट भी है जो बैक्टीरिया को खत्म करता है और बलगम को निकालता है।
   • जीवाणुरोधी माउथवॉश से गरारे करने पर विचार करें। माउथवॉश आवश्यक रूप से आपके लक्षणों को राहत नहीं देगा, लेकिन यह गले के कुछ बैक्टीरिया को खत्म कर देगा, जिससे रोगाणुओं का प्रसार जल्दी हो सके।

6. 
   

   
   नाक साफ करने के लिए चेहरे पर गर्म सेक लगाएं। आप स्टोर में पुन: प्रयोज्य संपीड़ित खरीद सकते हैं, लेकिन आप उन्हें अपने घर पर भी कर सकते हैं। एक नम वॉशक्लॉथ लें और इसे माइक्रोवेव ओवन में तीस सेकंड के लिए गर्म करें। आप वॉशक्लॉथ के ऊपर गर्म नल का पानी (या गर्म या उबलता हुआ पानी) भी डाल सकते हैं, जब तक कि यह अच्छी तरह से भिगो न जाए। सुनिश्चित करें कि यह आपके चेहरे पर लगाने से पहले नहीं जलेगा।

7. 
   

   
   कंजेशन से राहत पाने के लिए अक्सर अपनी नाक को फुलाएं। धीरे से ऊपर उड़ाएं ताकि आप अपने साइनस को परेशान न करें या अपने आंतरिक कान को परेशान न करें, क्योंकि बहुत अधिक सूजन नाक बहने और कान के संक्रमण का कारण बन सकती है। एक नथुने को प्लग करने और दूसरे को उड़ाने की कोशिश करें, फिर पक्षों को बदल दें।
   • जब आप एक गर्म स्नान में होते हैं तो अपने हाथों को अपने आप को उड़ा दें और पानी को बलगम को साफ करने दें। यह नाक को साफ करने का एक शानदार तरीका है, भले ही यह केवल अस्थायी हो।
   • टिशू पेपर के एक नए रोल को टिशू पेपर के किफायती विकल्प के रूप में उपयोग करने पर विचार करें। अपने नाक या छींक को उड़ाने की आवश्यकता होने पर रोलर को अपने पास रखें।

8. 
   

   
   जब आप सोते हैं तो भीड़भाड़ से बचने के लिए अपना सिर ऊपर रखें। एक या दो अतिरिक्त तकियों पर आराम करके अपने सिर को उठाएं। सुनिश्चित करें कि वे साफ हैं। आपकी नाक रात में बंद हो सकती है जब तरल पदार्थ गले में गहराई तक जमा होते हैं, खासकर यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं। अपनी नाक को ऊपर चढ़ने से रोकने के लिए अपनी तरफ या पेट के बल सोने पर विचार करें।