ब्रेकअप के बाद ईर्ष्या पर कैसे काबू पाएं

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एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, कुछ लोगों, कुछ अनाम, ने इसके संस्करण और समय के साथ इसके सुधार में भाग लिया।

इस लेख में 6 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

भले ही ब्रेकअप अपरिहार्य हो और आपको बेहतर महसूस होना निश्चित है, यह सामान्य है कि आप यह जानना चाहते हैं कि दूसरा कैसे कर रहा है, वह क्या कर रहा है और सबसे महत्वपूर्ण बात, अगर आप अभी भी उसे याद करते हैं या उसे उसने पृष्ठ बदल दिया। ब्रेक-अप के बाद ईर्ष्या महसूस करना कभी-कभी उन भावनाओं की तुलना में अधिक गंभीर समस्या है जो आप महसूस कर सकते थे जब आप रिश्ते में थे। जब आप अपने पूर्व के साथ नए व्यक्ति के सामने होते हैं, तो आप उस कारण की तलाश शुरू कर सकते हैं जो आप पर्याप्त नहीं थे और इस कारण से आपके पूर्व की तलाश है। यह संभव है कि आप बहुत ईर्ष्या करते हैं, क्योंकि आप विरोध करने में सक्षम नहीं होंगे और आपका पहला आवेग निराशा, विश्वासघात या क्रोध को महसूस करना होगा। सौभाग्य से, आप अपनी ईर्ष्या को नियंत्रित कर सकते हैं और पृष्ठ को खुशी, शांत और परिपक्व तरीके से बदल सकते हैं।

चरणों

1. 
   

   
   शांत नीचे। आवश्यक के रूप में दोहराएँ सब कुछ ठीक हो जाएगा। जान लें कि आपकी घबराहट, आपका डर और आपका गुस्सा शारीरिक और वास्तविक कारक के कारण नहीं है। ऐसा कुछ भी नहीं है जिससे आपको खतरा हो। इसके विपरीत, सब कुछ आपके दिमाग में है और आपका काम इससे छुटकारा पाना है ताकि आप फिर से खुद के साथ सामंजस्य महसूस करें। एक बार जब आप आश्वस्त हो जाते हैं कि आप सुरक्षित हैं, तो आप नियंत्रण में महसूस करना शुरू कर देंगे और सभी नकारात्मक भावनाओं को संभालने में सक्षम होंगे।
   • अपनी नकारात्मक भावनाओं को जल्दी से प्रबंधित करें। उन्हें स्वाभाविक और अपरिहार्य के रूप में देखने के बजाय, उन्हें उपयोगी दृष्टिकोण में बदलने के तरीकों की तलाश करें जो आपको रक्षाहीन और असहाय महसूस करने के बजाय आपकी मदद करेंगे। इस बात से अवगत रहें कि नकारात्मक भावनाएँ आपको नुकसान से जोड़ती हैं, जबकि एक सकारात्मक रवैया आपको यह पहचानने में मदद करता है कि पहचानने के दौरान किसी बिंदु पर आप उसके साथ संबंध बनाए बिना परेशान हुए हैं।
   • अपने लिए अच्छा बनो। क्या इस स्थिति से गुजरना आपके लिए वास्तव में आवश्यक है? नहीं!

2. 
   

   
   
   
   अपने ईर्ष्या के वास्तविक कारण के बारे में सोचने में अपना समय व्यतीत न करें। नकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना आपको एक कमजोर स्थिति में डाल देगा। आप आसानी से सोच सकते हैं कि क्रोध और भय का मतलब है कि आप अभी भी अपने पूर्व के साथ प्यार में हैं और आपको इसे पुनर्प्राप्त करना होगा। अपने नए प्रेमी के प्रति आसक्त होना (वह कौन है, वह क्या करता है और उसे कैसे खत्म किया जाए) से भी बदतर और अधिक खतरनाक है। के बारे में सोच रहा था यह व्यक्ति आपको यह महसूस करने में मदद नहीं करेगा कि आपको घर पर क्या पसंद नहीं है और आपको क्या बदलना है। ये विचार केवल आपको अधिक भय, संदेह, पीड़ा और ईर्ष्या का कारण बनाएंगे और आपको पृष्ठ को मोड़ने से रोकेंगे।
   • याद रखें कि जो कुछ किया जा सकता था या किया गया था उसके विवरण का सावधानीपूर्वक विश्लेषण अतीत में रहना शामिल है, जो आपके जीवन के पिछले समय में आपको उदासीनता में फँसा देता है। हालांकि अक्सर कहा, कहावत है प्यार करना और खोना बेहतर है, कभी भी प्यार नहीं करना चाहिए बस के रूप में नजरअंदाज कर दिया है। यह इस तथ्य की सराहना करने के लिए बहुत स्वस्थ है कि आप एक बार इस व्यक्ति से प्यार करते थे, यह जानते हुए कि आगे बढ़ने का समय आ गया है। आपके पास उस अनुभव का आनंद लेने का अवसर है जो आपको अतीत में लगातार लौटने देने के बिना था।
   • यदि आप वास्तव में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन अपने आप से सवाल पूछ सकते हैं, तो जान लें कि ईर्ष्या अनिवार्य रूप से कुछ ऐसा करने के बारे में है जो आपको लगता है कि आपके पास नहीं है। इससे आपको जो सबक सीखने की ज़रूरत है, वह यह है कि आपको यह जानना है कि आपको क्या ज़रूरत है और इसे अपने व्यक्तिगत विकास पर अधिक ध्यान केंद्रित करके ठीक करें (अगले चरण देखें)। इसे इस तरह से सोचें: यदि आप इस व्यक्ति को लौटाते हैं, तो क्या यह निरंतर और गहरी शून्यता है जो आपके पास है? नहीं, क्योंकि कोई भी आंतरिक असंतोष नहीं भर सकता। आप इस शक्ति के साथ एक ही हैं।

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   अपने चारों ओर देखो। हां, अपने आसपास देखें: आपका करियर, आपके दोस्त, आपका परिवार, आपका ऑफिस, आपका घर, आदि। अपने आस-पास के सभी महान लोगों और अवसरों से अवगत रहें। उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको खुश करते हैं। उन सभी तारीफों के बारे में सोचें जो लोगों ने आपसे की हैं। यह आपको फिर से आत्मविश्वास और आभारी महसूस करने की अनुमति देगा, जिससे आप अधिक चीजों को पूरा करना चाहते हैं जो आपको खुशी लाएंगे, ईर्ष्या को दूर करेंगे और अंतराल को भर देंगे।

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   एक दोस्त है जो आपका समर्थन करता है, कम से कम शुरुआत में। यदि आप भाग्यशाली हैं, तो आप शायद ही कभी अपने पूर्व और उसके नए साथी से मिलेंगे। हालांकि, यदि आप उन्हें पार करने से बच नहीं सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अकेले नहीं हैं जब आप जानते हैं कि आप एक शर्मनाक मुठभेड़ से नहीं बच सकते हैं। एक साथी या सहायक मित्र होने से आप सुरक्षित महसूस करेंगे। सहकर्मी और सहकर्मी भी आपको विचलित करेंगे और आपको खुशहाल जोड़े के साथ रहने से रोकेंगे।
   • अपने परिवार और दोस्तों को सुनें उनके पास उस स्थिति का एक उचित परिप्रेक्ष्य हो सकता है जो विकसित हुआ है और आपको अच्छी सलाह दे सकता है जो आपको इसे प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। मौके पर यह न मानें कि वे आपको कुछ भी बताएंगे ताकि आप बेहतर महसूस करें। उनके शब्दों में सच्चाई की तलाश करें।

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   उत्तम मार्ग पर चलें। जाहिर है, आप हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति के साथ नहीं हो सकते जो इस नाजुक स्थिति को संतुलित करने में आपकी मदद करे। जब अपरिहार्य मुठभेड़ होती है और आप खुद को अकेला पाते हैं, आरक्षित और दयालु होते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप विनम्र रहें, भले ही कोई आपसे यह उम्मीद न करे कि आप उसे अपना सबसे अच्छा दोस्त मानते हैं। यदि आप इस तरह से व्यवहार करने की कोशिश करते हैं, तो यह पाखंडी और शर्मनाक लगेगा और केवल आपको और अधिक तनाव में डाल देगा।
   • अग्रिम में त्वरित बहाने बनाओ: "आपको जीन या रॉबर्ट को देखने के लिए क्या खुशी है! मुझे खेद है कि मैं नहीं रह सकता और आपसे बात कर सकता हूं, मेरे हेयरड्रेसर में एक तिथि है और मुझे पहले से ही देर हो चुकी है "या" आपको रॉबर्ट या जीन को देखकर खुशी हुई! मैं चाहता हूं कि हम थोड़ी सी बात कर सकें, लेकिन मुझे एयरपोर्ट पर अपने बॉस से मिलना है, और ट्रैफिक इतना घना है। " आप बस कह सकते हैं "हाय जीन या रॉबर्ट। यह देखना अच्छा है कि आप ठीक हैं। बाद में मिलते हैं! जब तक आप नहीं चाहते हैं, तब आपको स्पष्टीकरण नहीं देना है, लेकिन आपको यह प्रयास करना चाहिए कि आप अपनी भावनाओं को चेहरे के भावों से प्रकट न करें या उसे अनदेखा न करें।

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   अपने आप को हाइलाइट करें. आप अपने पूर्व को महसूस करने के लिए ऐसा नहीं करते हैं कि उसने क्या खोया है या नहीं (और फिर से आपके साथ रहना चाहता है) या किसी को साबित करने के लिए कि आप उसके नए प्रेमी से बेहतर हैं। ऐसा इसलिए करें क्योंकि आप इसके लायक हैं। आप इसे अपने आप को देने के लिए चमकते हैं और दुनिया को सबसे अच्छा व्यक्ति दिखा सकते हैं जो आप हो सकते हैं। आत्मविश्वास की एक नई खुराक के साथ रैन्सर और ईर्ष्या पर काबू पाने से बेहतर कोई इलाज नहीं है।

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   ख्याल रखना। कुछ ऐसा खोजना जो आपको लगातार व्यस्त रखेगा, आपका सारा समय निकाल देगा। इस तरह, दिन के अंत में, आप कुछ नकारात्मक सोचने के लिए अपनी उपलब्धियों पर बहुत अधिक थकावट और गर्व करेंगे। दूसरी ओर, यह आपको दूसरों की ओर से प्रशंसा और ईर्ष्या की गारंटी देगा और एक बार फिर, आप आश्वस्त होंगे कि आप कितने महान हैं! यह एक शानदार अवसर हो सकता है कि आप अपने रचनात्मक पक्ष को उभरने दें और अपनी व्यावसायिक उपस्थिति को बढ़ाएं यदि आप इसे व्यक्तिगत पूर्ति की प्रक्रिया मानते हैं और अपने आप को आवश्यक अवसरों को जब्त करने की अनुमति देते हैं।

8. 
   

   
   अपनी परम प्राथमिकता हो आप जो कुछ भी करते हैं, याद रखें कि आपके सभी कार्यों को आपकी उन्नति पर केंद्रित होना चाहिए। एक बार जब आप अपने जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति बन जाते हैं, तो आप ध्यान देंगे कि आपने बहुत जल्दी सब कुछ पार कर लिया होगा और आपके बारे में सोचने के लिए अतीत बहुत दूर होगा। आपका पूर्व और नया साथी सिर्फ एक अस्पष्ट स्मृति होगी, आपके अनुभव का हिस्सा और कुछ नहीं।

• एक अखबार: कुछ लोगों के लिए, अपनी भावनाओं को रखने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें लिखना है
• नए अवसर और नए शौक
• विश्वास है कि सबकुछ वैसा ही होगा जैसा कि होना चाहिए
• आप पर भरोसा है
• उन लोगों पर भरोसा करें जो केवल आपकी परवाह करते हैं, जो आपको सलाह और समर्थन देते हैं। वे आपकी स्थिति का सामान्य अवलोकन करने के लिए बेहतर स्थिति में हैं। विनम्र रहें या दुःख को आपको सुनने और ध्यान देने की अनुमति दें। इसलिए गर्व कीजिए कि आपने ऐसा किया