चुनौतियों से कैसे उबरें

विषय

• चरणों
• भाग 1 समस्या से निपटना
• भाग 2 अपनी धारणा बदलें

हम सभी अपने जीवन में, कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, यहाँ तक कि जिन लोगों का जीवन इतना सरल लगता है। तो हम में से प्रत्येक कैसे बाहर निकलने का प्रबंधन करता है? सब कुछ त्यागने और दुनिया से दूर जाने से कैसे बचें? हम आपको अपना दृष्टिकोण बदलने और कुछ तकनीकों और रणनीतियों के साथ जीवन की चुनौतियों का सामना करने में मदद करेंगे।

चरणों

भाग 1 समस्या से निपटना

1. प्रमाण स्वीकार करो। कई लोग अपने रास्ते में आने वाले परीक्षणों के लिए अंधे बने रहते हैं। वे खुद को समझाते हैं कि समस्या इससे छोटी है या मौजूद नहीं है। जब आप इस तरह के तर्क को अपनाते हैं, तो आपको इसके बारे में पता होना चाहिए क्योंकि जैसा कि हम अक्सर कहते हैं, किसी समस्या पर काबू पाने में पहला कदम यह है कि पहचानना एक समस्या है।
   • यह पहला कदम सबसे आसान नहीं है। यह स्वीकार करने के लिए कि समस्या वास्तविक है और आपको इसे ठीक करना है, भयावह है। यदि आप स्थिति के परिणामों से डरते हैं, तो बस याद रखें कि आपने अभी तक अपने जीवन के सभी कष्टों को दूर किया है और अनसुना किया है। यह सोचने का कोई कारण नहीं है कि वर्तमान स्थिति अलग होगी।

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   कार्रवाई के लिए आगे बढ़ें। जब आप एक समस्या का सामना कर रहे हैं, तो इसे हल करने का प्रयास करना जल्द से जल्द शुरू करना महत्वपूर्ण है। क्रिया का प्रत्येक क्षण अपने आप में एक क्रिया बन जाता है। कुछ न करके आप कुछ करते हैं। और यह कि शायद स्थिति आगे नहीं बढ़ती है। जब वे अपने आप को छोड़ देते हैं तो समस्याएं बढ़ जाती हैं ... खरगोशों की तरह! जितनी जल्दी आप परीक्षण का सामना करना शुरू करते हैं, उतना ही इसे दूर करना आसान होगा।

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   तथ्यों का मूल्यांकन करें। क्या आप अपनी समस्या को हल करने के लिए तैयार हैं? बिल्कुल सही! पहली बात यह है कि स्थिति का अवमूल्यन करना होगा। आप वास्तव में इस स्थिति के बारे में क्या जानते हैं? क्या आप वाकई इसे समझ रहे हैं? आप सोच सकते हैं कि आपको एक ऐसी समस्या को हल करना होगा जिसकी आपने आंशिक रूप से कल्पना की थी, जबकि आपकी परेशानियों का स्रोत कुछ ऐसा हो सकता है जिसका आपको एहसास भी नहीं है। यह सुनिश्चित करने के लिए समय निकालें कि आप समस्या को यथासंभव समझ सकें।
   • इसका आमतौर पर मतलब है कि आप लोगों से बात करेंगे, इस स्थिति के आधार पर।क्या आपको स्कूल में समस्या है? अपने शिक्षक से बात करें। काम पर समस्याएं? अपने प्रबंधक या अपने सहयोगियों से बात करें। एक जोड़े के रूप में आपके जीवन में समस्याएं? अपने साथी से बात करें। स्वास्थ्य समस्याएं? अपने डॉक्टर से बात करें। आप विचार को समझें!
   • सूची बनाना सहायक हो सकता है। एक परीक्षण में शायद ही कभी एक साधारण कार्य या एक समस्या होती है: यह आमतौर पर कई भागों से बना होता है। समस्या के सभी पहलुओं की सूची बनाएं और उनसे निपटने के लिए आपको क्या करना होगा।

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   आपके पास क्या है इसे ध्यान में रखें। ध्यान रखें कि आपको पता है कि आपको क्या करना है, आपको परीक्षण से उबरने वाले संसाधनों और उपकरणों का मूल्यांकन करना होगा। जुटाने के लिए संसाधन आपकी समस्या पर निर्भर करेगा, कई आइटम खेल में आ सकते हैं। अपनी ताकत के बारे में सोचें, जो लोग आपकी मदद कर सकते हैं और आपके पास मौजूद भौतिक संसाधन (जैसे धन)। उन क्षेत्रों के बारे में भी सोचें जिनमें आप कमजोर हैं। इसलिए आप अपनी कमजोरियों की भरपाई करने के लिए या परिस्थितियों के लिए कम से कम तैयारी के लिए सबसे अच्छा आयोजन कर सकते हैं। अपने फायदे और नुकसान दोनों के बारे में यथार्थवादी बनें: अंधा आशावाद आपका सबसे अच्छा सहयोगी नहीं होगा।
   • उदाहरण के लिए, यह कहें कि आपको अपनी शादी में एक परीक्षा को पार करना होगा। ऐसा करने के लिए आपके पास क्या संसाधन हैं? आप जान सकते हैं कि अपनी भावनाओं को प्रभावी ढंग से कैसे संवाद किया जाए, जो कि आपके संबंधों की समस्या होने पर समझने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आपके पास ऐसे माता-पिता भी हो सकते हैं जो आपकी मदद करने को तैयार हैं और जो एक साथ रहने और कठिन चुनौतियों से पार पाने में कामयाब रहे हैं। वे तब आपको सलाह दे सकते थे। आप यह भी जान सकते हैं कि आपके लिए अपनी आदतों को बदलना मुश्किल है और आपको पता होगा कि आपको इस दिशा में लगातार प्रयास करने होंगे।

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   स्थिति के बारे में अधिक जानें। अब जब आप जानते हैं कि तथ्य क्या हैं और आपके पास क्या संसाधन हैं, तो आप ऐसी जानकारी की तलाश शुरू कर सकते हैं जो आपके लिए उपयोगी होगी। आपको जिस परीक्षा से पार पाने की आवश्यकता है, उसके बारे में अधिक जानें। ऐसे लोगों से बात करें जिन्होंने समान स्थितियों का सामना किया है। अन्य लोगों के तथ्यों, समान स्थितियों और अनुभवों के बारे में जितना अधिक आप जानते हैं, उतना ही बेहतर होगा कि आप अपनी समस्या को दूर करने के लिए स्मार्ट निर्णय ले पाएंगे। यह आपको अकेले महसूस करने से भी रोकेगा।
   • आप इंटरनेट पर खोज करके बहुत सारी रोचक जानकारी पा सकते हैं: आप विशेष रूप से अपनी समस्या का समाधान करने वाली वेबसाइटें पा सकते हैं।
   • उदाहरण के लिए, कहिए कि आपको काम पर एक परीक्षा को पार करना होगा। आपका वार्षिक मूल्यांकन करीब आ रहा है और आप चिंतित हैं कि आपका प्रदर्शन अच्छा नहीं हो सकता है। Google पर एक नज़र डालें और मूल्यांकन पर थोड़ा शोध करें। आप प्रक्रिया के बारे में अधिक जानेंगे और उन लोगों की कहानियों को पढ़ेंगे जो आपके जैसी ही स्थिति में हैं। आपको ऐसी जानकारी भी मिल सकती है जो आपका मूल्यांकन सही तरीके से गलत होने पर आपको नौकरी देने में मदद करेगी।

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   सभी संभावनाओं का मूल्यांकन करें। जब हम चिंतित होते हैं, तो हम अपनी समस्याओं के लिए केवल कुछ मुद्दों का मूल्यांकन करते हैं। आप सोच सकते हैं कि आपके पास केवल दो संभावनाएं हैं। फिर भी, यह आमतौर पर गलत है और इस तरह से स्थिति पर विचार करना आपके निर्णय लेने में बाधा बन सकता है। अपने विचारों पर सवाल करें और निर्धारित करें कि आपके विकल्प वास्तव में क्या हैं। उन मुद्दों के अलावा अन्य मुद्दों को देखना सीखें जिन्हें आप स्पष्ट रूप से ध्यान में रखते हैं। आपको पता चल सकता है कि आपके द्वारा कल्पना की गई दृष्टिकोण से पूरी तरह से अलग दृष्टिकोण आपको परीक्षण से उबरने की अनुमति देगा, भले ही यह उस विचार के अनुरूप न हो जो आपने स्थिति से बना था।
   • यदि आप किसी स्थिति का आकलन करने और वैकल्पिक परिणाम निर्धारित करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो प्रेरणा पाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक वह है जिस पर आप भरोसा करते हैं। सलाह के लिए देखें। यदि आप अकेले हैं, तो अपने मुख्य उद्देश्य की कल्पना करें। उसे प्राप्त करने के लिए, आपको एक बाधा को दूर करना होगा, है ना? अब अपने लक्ष्य के सही कार्य का निर्धारण करें। क्या आप एक ही तरह से दूसरी चीज़ प्राप्त कर सकते हैं? आप समझ सकते थे कि आपको दूसरा रास्ता अपनाना होगा।

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   बार-बार संवाद करें। यदि आपको जिस परीक्षण पर काबू पाने की आवश्यकता है, उसमें अन्य लोग, एक तरह से या कोई अन्य, आप इन लोगों से बात करके अपनी समस्या का एक बड़ा हिस्सा हल कर सकते हैं। हमारी अधिकांश समस्याएं, कम से कम भाग में हैं, इस तथ्य के कारण कि हम उस तरह से संवाद नहीं कर सकते हैं जैसा हमें करना चाहिए।
   • उदाहरण के लिए कहें कि आपके रिश्ते में समस्याएं हैं। युगल समस्याओं को हल करने का सबसे अच्छा तरीका अपने साथी के साथ बात करना है। अपनी भावनाओं और इच्छाओं के बारे में ईमानदार रहें और अपने साथी को भी ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि वह बोलने से इनकार करता है, तो आपके पास कमोबेश आपके प्रश्न का उत्तर है, नहीं?
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको स्कूल में समस्या है, तो शिक्षक या शिक्षा परामर्शदाता से बात करें। जो भी समस्या है, इन लोगों में से एक को आपकी मदद करने में सक्षम होना चाहिए। आप सोच सकते हैं कि ये लोग आपसे नाराज होंगे, कि वे आपको जज करेंगे या स्थिति को खराब करेंगे, लेकिन ऐसा होने की संभावना सबसे अधिक है। यह संभावना नहीं है कि आप उन्हें जो बताएंगे वे उन्हें आश्चर्यचकित करेंगे और उनका अनुभव आपकी स्थिति पर काबू पाने में आपके लिए सहायक हो सकता है।

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   एक संरक्षक खोजें जब एक परीक्षा का सामना करना पड़ता है, तो एक संरक्षक ढूंढना स्थिति को बदलने का एक शानदार तरीका है। यह संरक्षक एक व्यक्ति, एक वेबसाइट, एक किताब हो सकता है: कुछ भी जो आपको अपनी विशिष्ट स्थिति पर सलाह दे सकता है और आपको लड़ाकू जैसी बाधाओं को दूर करने के लिए प्रेरित कर सकता है। एक संरक्षक आपके अनुभव को अधिक सकारात्मक बना देगा और आपके अनुभव को एक अलग तरीके से जीने में मदद करेगा।
   • उदाहरण के लिए, यदि आपको किसी मित्र से समस्या है, तो अपनी बड़ी बहन से बात करें। उसे शायद इसी तरह की समस्या थी जब वह छोटी थी और फिर आपको सलाह दे सकती थी। वह आपको समर्थन और आराम देने के लिए भी हो सकता है।
   • ऑनलाइन समुदाय भी इस भूमिका को पूरा कर सकते हैं। अगर आपको लोगों से बात करने और व्यक्तिगत रूप से मदद मांगने में परेशानी न हो।

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   जब तक आप कोई समाधान नहीं निकालते तब तक दृढ़ रहें। केवल दृढ़ता आपको जीवन के परीक्षणों को दूर करने की अनुमति देगा। दृढ़ता के बिना, आप कई विफलताओं का सामना करेंगे। हम एक ही दृष्टिकोण को बार-बार आजमाने की सलाह नहीं देते हैं, लेकिन समाधान खोजने की कोशिश में कभी हार नहीं मानते हैं। हर समस्या का समाधान है और जब तक आप अपना दिमाग खुला रखते हैं, तब तक किसी भी स्थिति में सुधार किया जा सकता है।
   • फिर भी, समाधान कभी-कभी अपरिहार्य को स्वीकार करना होगा। यदि, उदाहरण के लिए, आपको एक पुरानी बीमारी का पता चला है, तो बीमारी से लड़ने की कोशिश करना पर्याप्त नहीं होगा। आपको शायद इस बीमारी के साथ रहना होगा। इस स्थिति का समाधान तब उन लोगों के करीब होगा जो एक ही परीक्षा से गुजर रहे हैं और अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं को गले लगाने और उनकी सराहना करने के लिए उनके साथ सीखना चाहते हैं।

भाग 2 अपनी धारणा बदलें

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   ज्ञात रहे कि यह अध्यादेश समाप्त हो जाएगा। आप एक अत्यंत कठिन घटना का सामना कर रहे हैं और इसे दूर करना होगा। मानसिक रूप से कैसे पकड़ें जब कुछ इतना कष्टप्रद हो? यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समय बीत जाता है और चीजें बदल जाती हैं। हमेशा। एकमात्र निरंतरता यह है कि सूरज हर सुबह उगता है। जो भी समस्या आप का सामना कर रहे हैं और यहां तक ​​कि अगर यह दुर्गम लगता है, तो यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आप अनिश्चित रूप से इतना बुरा महसूस नहीं करेंगे। आपकी समस्या शाश्वत नहीं है। एक नई वास्तविकता बनेगी और आपको जीवन जीने का एक रास्ता मिल जाएगा। हमेशा दोहराएं कि चीजें बदल जाएंगी।
   • उदाहरण के लिए कहें कि आपका प्रेमी, जिसके साथ आप बहुत छोटे थे, तब से आपको छोड़ दिया है। आप बहुत बुरा महसूस करते हैं और यह धारणा है कि आप फिर कभी खुश नहीं होंगे और कभी किसी ऐसे व्यक्ति से नहीं मिलेंगे जिसे आप बहुत प्यार करते हैं। आप सोच सकते हैं कि आप जीवन भर अकेले रहेंगे। लेकिन समय बीत जाएगा, आप फिर से बाहर जाएंगे और अचानक ... आपका राजकुमार आकर्षक कमरे में प्रवेश करेगा। वह मजाकिया और सुंदर होगा और आपको लगेगा कि आप दुनिया के 8 वें आश्चर्य हैं। यह होगा, आपको बस धैर्य रखना होगा और समय-समय पर छोड़ना होगा।

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   अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं से अवगत रहें। जब हम समस्याओं का सामना करते हैं या तनावग्रस्त होते हैं, तो हम उन सभी अद्भुत चीजों को भूल जाते हैं जो हमारे जीवन को आबाद करती हैं। स्थिति चाहे कितनी भी हताश क्यों न हो, दुनिया एक अद्भुत जगह है। अपने जीवन के सकारात्मक तत्वों से अवगत हों। उनकी सराहना करने के लिए समय निकालें और उन लोगों को बताएं जो आपसे प्यार करते हैं, आप उनसे कितना प्यार करते हैं। यह न केवल आपको मनोबल बनाए रखने में मदद करेगा, जैसा कि आप किसी घटना से गुजरते हैं, लेकिन यह आपको यह निर्धारित करने में भी मदद कर सकता है कि इस प्रक्रिया को कैसे पार किया जाए।
   • लोगों को कभी-कभी अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं को देखने में परेशानी होती है। अपने साथ ऐसा न होने दें। आपको लानत नहीं है? लेकिन आपके पास एक परिवार और दोस्त हैं! क्या आपके पास वास्तव में दोस्त या परिवार नहीं है? आप जीवित हैं और दुनिया को देखने, लोगों से मिलने और अनुभवों के लिए बाहर जाने का निरंतर अवसर है। हमेशा अविश्वसनीय अनुभव होते हैं जो आप अनुभव करने की उम्मीद करते हैं।

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   हमेशा लचीला रहें आपके सामने जो भी चुनौती होगी, वह लचीली रहकर आपको इससे उबरने में बहुत मदद करेगी। क्या आप नदी में गिरे पेड़ के रूप में देखते हैं। आप ऊपर जाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन आपको प्रत्येक चट्टान के खिलाफ लड़ाई और टक्कर लेनी होगी। यदि आप वर्तमान के साथ जाने के लिए चुनते हैं, तो नदी को ले जाने वाली प्रत्येक दिशा को लेने के लिए, आप एक शांत बैंक में जमा होने तक बाधा के बिना अग्रिम करेंगे।

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   अपने जीवन में अर्थ खोजें। अपने जीवन में एक लक्ष्य निर्धारित करने या अर्थ खोजने से, जीवन की चुनौतियों को पार करना आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा। और यह इसलिए है क्योंकि आपके पास एक लक्ष्य होगा जिसके लिए आगे बढ़ना है, जिसके लिए आशा या बस आपको प्रेरित करना है और जहां आपका आनंद आकर्षित करना है। इसे प्राप्त करने के कई तरीके हैं। आप एक दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं, जैसे 5 साल में घर खरीदना। कुछ लोग विश्वास पाते हैं और फिर अपने धार्मिक समुदाय से आराम पाते हैं। दूसरों की मदद करते हैं और दूसरों की मदद करने के लिए ताकत खींचते हैं। वह रास्ता खोजें जो आपके लिए सही है
   • अपने जीवन में अर्थ ढूंढना आसान नहीं है। फिर आपको करना होगा। जब आपको कुछ ऐसा लगता है जो आपके लिए सही है, तो आपको पता चल जाएगा। विभिन्न संभावनाओं के लिए खुले रहें और नई चीजों को आज़माने का प्रयास करें।

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   चुनौतियों को स्वीकार करें। तनाव के प्रबंधन के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। आप पाएंगे कि यदि आप उनमें से बहुत कुछ पाते हैं तो चुनौतियों को पूरा करने में आपको कम कठिनाई होगी। सुरक्षित रहकर और चुनौतियों से बचने के लिए हमेशा सबसे आसान तरीका अपनाते हुए, आपको कभी एहसास नहीं होगा कि आप उनसे मिलने में सक्षम हैं। चुनौतियों को स्वीकार करें। जोखिम उठाएं और पुरस्कार का आनंद लें। आप देखेंगे कि आप जितना सोचते हैं, उससे अधिक करने में सक्षम हैं।
   • यह बाइक चलाना सीखना थोड़ा सा है: आपको बाइक पर बैठना होगा और संतुलन बनाए रखना सीखना होगा। लेकिन प्रत्येक गिरावट एक ऐसा सुराग होगा जो अंत में आपको सीधा रहने की अनुमति देगा। यदि आप हर बार गिरते हैं, तो आप अपनी बाइक से उतरते हैं और कई वर्षों तक इसे नहीं छूते हैं, तो आप कभी नहीं सीखेंगे।

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   आपके सामने आने वाली चुनौतियों का आनंद लें। जब आप जीवन की परीक्षा का सामना करते हैं, तो इसमें आनन्दित होते हैं। प्रत्येक परीक्षण आपको अपने बारे में अधिक सिखाएगा और आपके व्यक्ति का हिस्सा बन जाएगा ... और यह व्यक्ति एक अद्भुत व्यक्ति है! आप अद्वितीय और अद्भुत हैं और यह परीक्षण है जिसने आपको बनाया है कि आप क्या हैं। आप एक कठिन समय से गुजर रहे होंगे, लेकिन याद रखें, तब भी जब आप चिंतित और क्रोधित होते हैं, कि ये घटनाएँ आपको एक बेहतर इंसान बनाएंगी।

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   खुद पर विश्वास रखें। एक परीक्षा को दूर करने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप पर विश्वास करें। जब आप खुद पर संदेह करते हैं, तो आप कमजोर पड़ जाते हैं। आप गलत निर्णय लेंगे और यही आप चाहते हैं! अपने आप पर विश्वास न करके, आप इस अनुभव से जो सीखते हैं, उसे भी सीमित कर देंगे। इसलिए, या तो आप खुद पर विश्वास करते हैं और आप स्थिति से सीखते हैं, या आप खुद पर विश्वास नहीं करते हैं और अनुभव जरूरी नकारात्मक होगा, क्योंकि आप इसे अपनी ओर से विफलता के रूप में देखेंगे। आप कौन सा विकल्प चुनेंगे?
   • कभी-कभी जीवन इतना कठिन होता है कि हम वास्तव में खुद पर विश्वास नहीं करना चाहते हैं। लेकिन स्थिति को अपनी अद्भुत भावना को कम न होने दें। आप बहुत मजबूत हैं। उन सभी घटनाओं को देखें जिन्हें आप पहले ही दूर कर चुके हैं! आप अपनी वर्तमान समस्या को दूर करने में सक्षम हैं और इसे इनायत से करते हैं। हम आप पर विश्वास करते हैं और हम उस व्यक्ति पर गर्व करते हैं जो आप हैं। अपने प्रयासों को जारी रखें और अद्भुत होने के लिए मत भूलना!

• ध्यान रखें कि कुछ स्थितियाँ आपके नियंत्रण से बाहर हैं (जैसे कि मृत्यु या रोजगार का नुकसान)।
• इस बात से अवगत रहें कि सभी नकारात्मक स्थितियाँ आपके प्रति निर्देशित नहीं हैं (या केवल आपकी ओर नहीं)। ये परिस्थितियां एक जटिल शंकु से उत्पन्न होती हैं और यदि वे आपको परेशान करती हैं, तो यह केवल परिस्थितियों का एक संयोजन है। स्थिति के लिए स्पष्टीकरण खोजने के लिए बहुत मुश्किल मत देखो।

• यदि आपको उपरोक्त चरणों को लागू करने में सहायता की आवश्यकता है, तो एक मनोवैज्ञानिक या दोस्त से परामर्श करें, जिसके कंधे पर उसका सिर है और जिस पर आप भरोसा करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप सही रास्ते पर हैं और आगे जा रहे हैं।