रिश्ते का पेज कैसे मोड़ें
लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
7 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
इस लेख में: फ्यूचर 12 सन्दर्भों पर अपने और अपने रिश्ते को आगे बढ़ाने के बीच दूरी बनाना
पिछले रिश्ते के बाद पृष्ठ को चालू करना एक मुश्किल काम हो सकता है, खासकर यदि आप अपने पूर्व के साथ संवाद नहीं करते हैं या आप उसके साथ असहज महसूस करते हैं। हालाँकि किसी रिश्ते को समाप्त होने में समय लगता है, आप अपने और रिश्ते के बीच की दूरी बनाकर, अपनी भावनाओं को खाली करने पर ध्यान केंद्रित करके, और उस रिश्ते के बिना भविष्य की योजना बना सकते हैं।
चरणों
भाग 1 अपने और रिश्ते के बीच एक दूरी बनाना
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अपने पुराने रिश्ते की सभी भौतिक यादों से छुटकारा पाएं। ब्रेक-अप से उबरने और आगे बढ़ने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप आगे बढ़ने के लिए एक भावनात्मक और शारीरिक दूरी लें। यदि आप भावुक वस्तुओं से घिरे हैं जो आपको अपने पुराने रिश्ते की याद दिलाते हैं, तो आपको उन्हें एक छिपे हुए स्थान पर इकट्ठा करना होगा या उन्हें अपने पूर्व में वापस भेजना होगा। रिश्ते की यादों के अपने स्थान को ध्यान में रखते हुए कभी-कभी पृष्ठ को मोड़ना आपके लिए आसान बना सकता है।- आप रिश्ते की भौतिक यादों को लापरवाही के एक अनुष्ठान में शामिल कर सकते हैं, जिसमें आप चीजों को फेंकने या घर से दूर किसी स्थान पर छोड़ कर अपनी भावनाओं को निकालते हैं। यह एक प्रतीकात्मक कार्य हो सकता है और आपको रिश्ते से परे जाने की अनुमति देता है।
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यदि आप अपने पूर्व के साथ रहते थे, तो दूसरी जगह चले जाएँ। यदि आपके पास आम अपार्टमेंट में रहने में परेशानी है, जब आप एक जोड़े थे, तो आप दूसरे अपार्टमेंट में जाने या अपने व्यवसाय को घर के दूसरे कमरे में स्थानांतरित करने पर विचार कर सकते हैं। एक ब्रेक के बाद एक नए घर का दावा करना आपके लिए पृष्ठ को चालू करना आसान बना सकता है। -
अपने पूर्व के साथ किसी भी संपर्क को काट दें। यदि आप अभी भी अपने पूर्व के संपर्क में हैं, तो आप रिश्ते से कुछ भावनात्मक दूरी बनाने के लिए एक ब्रेक ले सकते हैं। यद्यपि आपको कॉल या आपके पूर्व का उत्तर देने के लिए लुभाया जाता है, लेकिन उन्हें अनदेखा करने का प्रयास करें। आप अपने पूर्व को यह समझाने के लिए भी थोड़ा भेज सकते हैं कि आपको जुदाई को पचाने और पृष्ठ को मोड़ने के लिए समय चाहिए।- आप सोच सकते हैं कि अपने पूर्व के साथ बात करके आप अच्छे के लिए पृष्ठ को चालू कर पाएंगे, लेकिन अक्सर जब आप उससे बात करते हैं या उसके साथ समय बिताते हैं, तो यह आपको और अधिक भ्रमित कर देगा और आपको विमान पर नुकसान पहुंचाएगा। भावनात्मक। अपने पूर्व से भावनात्मक रूप से अलग होने का मतलब है कि आपको उस व्यक्ति से दूर जाना होगा ताकि आप अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
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अपने पूर्व के साथ सीमा निर्धारित करें यदि आप अपने साथ कंधों को रगड़ने के लिए बाध्य हैं। हो सकता है कि आप उसी कंपनी में काम कर रहे हों जो आपके पूर्व की तरह है, जहां आप आसानी से उसके साथ कोई संपर्क नहीं काट सकते। अपने रिश्ते के पृष्ठ को मोड़ने के लिए, आपको अपने पूर्व के साथ बैठना होगा और सीमाओं को निर्धारित करना होगा। इस प्रकार, आप व्यावसायिक समस्याओं को छोड़कर ईमेल या एसएमएस नहीं भेजने और कार्यस्थल में एक-दूसरे को नागरिक होने पर सहमत हो सकते हैं।- आप अपने पूर्व को भी आपको जगह देने के लिए कह सकते हैं और आपको कई महीनों तक सीधे संपर्क नहीं करने के लिए सुन सकते हैं। एक-दूसरे को जगह देने से पेज को चालू करने में आपकी प्रक्रिया में वास्तव में मदद मिलेगी। आप कह सकते हैं मुझे लगता है कि हमारे लिए सबसे अच्छा यह होगा कि हम अब बात न करें और हर कोई उससे दूरी बनाए। यदि हम सीमाएँ निर्धारित करते हैं तो क्या यह आपको परेशान नहीं करेगा ताकि हम एक दूसरे को कुछ और महीनों तक न देखें?
भाग 2 भावनाओं का प्रबंधन
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अपने पूर्व के लिए एक अलविदा पत्र भेजें। अपनी भावनाओं और विचारों को नोट करना, उन्हें व्यक्त करने और अपने पूर्व से छुटकारा पाने के लिए धीरे-धीरे आगे बढ़ने का एक बेहतर तरीका हो सकता है। एक सीट ले लो और अलगाव के बारे में अपनी भावनाओं को लिखने में व्यक्त करें, जबकि लिखते समय अपने पूर्व से सीधे बात करना सुनिश्चित करें। भ्रम, क्रोध और भय की सभी भावनाओं को लिखिए जो आप अनुभव कर रहे थे और साथ ही आपके विभिन्न विचारों के कारण कि अलगाव क्यों हुआ।- जब आप पत्र लिखना समाप्त कर लेते हैं, तो आप इसे एक लिफाफे में भी रख सकते हैं और इसे सील कर सकते हैं। फिर इसे एक दराज या एक सुरक्षित जगह पर रखें जहां जब आप इसे पढ़ने के लिए तैयार हों, तो आप इसे क्रोधित या परेशान किए बिना कर सकते थे। पत्र लिखना आपके पूर्व को पत्र भेजने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण है। यह सरल इशारा आपको पृष्ठ को बेहतर ढंग से चालू करने की अनुमति देगा।
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जाने की एक रस्म करो। हालाँकि आप रस्मों या अंधविश्वासों में विश्वास नहीं करते हैं, लेकिन रिवाज़ निभाने से रिलेशन ख़त्म होने पर आप बेहतर महसूस करेंगे। यह एक साधारण कार्य हो सकता है जैसे कि मोमबत्ती जलाना और इसे तब तक जलने देना जब तक आप रिश्ते पर एक रेखा नहीं खींचते। अन्यथा, आप अधिक कठोर अनुष्ठान कर सकते हैं और अपने व्यक्तिगत वस्तुओं में आग लगा सकते हैं जो आपको रिश्ते की याद दिलाती है।- अपने पिछले रिश्ते से संबंधित वस्तु को जलाने के साधन के रूप में जलाना भी उपयोगी हो सकता है। यह आपके पूर्व के साथ आपकी तस्वीर हो सकती है, जिसकी आप दोनों देखभाल करते हैं। आप एक बड़ा छेद खोद सकते हैं और इस वस्तु को तोड़ने के प्रतीक के रूप में भूमिगत रख सकते हैं।
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एक रचनात्मक अधिनियम के माध्यम से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। भावनात्मक उथल-पुथल के समय के दौरान रचनात्मक होना आपकी भावनाओं को व्यक्त करने और उन्हें विचलित करने से दूर रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है। अपनी भावनाओं को ड्राइंग या पेंटिंग जैसे रचनात्मक में बदल दें। अपनी भावनाओं के बारे में एक स्पष्ट कविता लिखें, एक मूर्तिकला बनाएं या चित्र लें। यहां तक कि अगर आपने कभी भी अपनी रचनाओं को किसी को नहीं दिखाया है, तो उन्हें करने का सरल प्रयास आपको बेहतर महसूस कराएगा और रिश्ते को तोड़ने के लिए आपको अपनी प्रक्रिया के करीब लाएगा। -
अपना ख्याल रखना। एक अलगाव के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको उन भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करेगा जो आप अनुभव कर रहे हैं और आपको अलगाव के बजाय अपने स्वयं के व्यक्तित्व पर अपना ध्यान लगाने की अनुमति देते हैं।- खुद की देखभाल के लिए हर दिन कुछ ऐसा करें जैसे कि एक लंबा स्नान, एक स्वस्थ नाश्ता या अपने पसंदीदा स्थानों में सैर करें। खुद का ख्याल रखना आपको अपने जीवन में महत्वपूर्ण चीजों और खुद पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय निकालने के महत्व की याद दिला सकता है। आपसे बात करना पेज को तोड़ने और मोड़ने का एक शानदार तरीका भी हो सकता है।
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अपने परिवार और दोस्तों से अपनी भावनाओं के बारे में बात करें। अपनी भावनाओं को व्यक्त करें और दूसरों से अलग होने के बारे में बात करने का प्रयास करें। लोगों को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं और अलगाव को प्रबंधित करने के लिए आप कितना कुछ कर रहे हैं। अपने दोस्तों और परिवार पर भरोसा करें और ज़रूरत पड़ने पर उनकी मदद लेने में संकोच न करें।- यह हर हफ्ते एक अंतरंग दोस्त के संपर्क में रहने का विषय हो सकता है जब आप भावनाओं और भावनाओं पर चर्चा करते हैं जिन्हें आपको प्रबंधित करने में परेशानी होती है। आप अपने माता-पिता को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और आपकी परवाह करने वालों के करीब जाने के लिए सप्ताहांत पर जाने की आदत भी डाल सकते हैं।
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किसी पेशेवर मनोवैज्ञानिक या परामर्शदाता से बात करें। एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक के लिए अपनी भावनाओं के बारे में बात करना सहायक हो सकता है, खासकर जब से आप अपने विचारों और विचारों के साथ अपने दोस्तों और परिवार को अभिभूत करना पसंद नहीं करेंगे, और आप एक स्वास्थ्य पेशेवर से सलाह की तलाश कर रहे हैं।- एक अच्छा मनोवैज्ञानिक आपकी बात सुनेगा और आपको आवश्यक सहायता प्रदान करेगा। यह आपकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करने और आपके साथ काम करने के तरीकों को विकसित करने में भी आपकी मदद कर सकता है ताकि आप अपने पुराने रिश्ते पर पेज को चालू कर सकें।
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अपने पूर्व को क्षमा करने का प्रयास करें। क्षमा को एक रिश्ते पर एक रेखा देने और खींचने की प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है। हालाँकि, वास्तव में किसी को क्षमा करने में समय लग सकता है और इसके लिए आपको इसे धीरे-धीरे करना होगा। इसके बजाय, अपनी भावनाओं की समीक्षा करने के लिए समय निकालें और अपने पूर्व के लिए क्षमा करें जो उसने आपके साथ किया है और जो आपको परेशान कर सकता है। समय के साथ, आप पाएंगे कि आप रिश्ते को भूल कर भूल जाएंगे।
भाग 3 भविष्य पर ध्यान दें
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नए व्यक्तिगत लक्ष्य निर्धारित करें। रिश्ते पर एक रेखा खींचने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक आपके निकट भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना है। इसमें समय-सीमा के साथ नए लक्ष्य निर्धारित करना शामिल है जिससे आप उन्हें हासिल करेंगे। अपने उचित व्यक्तिगत लक्ष्यों की एक सूची बनाएं और अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का प्रयास करें। नए अनुभवों के साथ प्रयोग करने के लिए आप पर दबाव डालना आपको एक निश्चित परिपक्वता प्रदान करेगा और आपको अतीत की यादें छोड़ने में मदद करेगा।- आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों की सूची प्रबंधनीय और विशिष्ट होनी चाहिए। आप कुछ वजन कम करने या सप्ताह में कम से कम चार घर का बना खाना खाने जैसे फिटनेस लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं। आपके पास पहली बार लंबी पैदल यात्रा या संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने जैसी नई चीजों को आज़माने के लिए बड़े लक्ष्य निर्धारित करने का अवसर है।
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एक नया सामाजिक समूह बनाएं यद्यपि आपको अपने पुराने दोस्तों को फिर से जोड़ने या भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है, एक नया सामाजिक समूह बनाने से आपको अलग होने के बाद पुन: जीवित करने में मदद मिल सकती है। यह एक शानदार तरीका हो सकता है यदि आपके और आपके पूर्व के मित्र समान हैं, क्योंकि यह आपको एक दूसरे से अधिक दूर होने की अनुमति देगा।- आप एक मनोरंजक खेल टीम या क्लब में शामिल होकर नए लोगों से मिल सकते हैं। आप एक नया शौक लेने या एक सामाजिक क्लब के सदस्य बनकर भी नए कनेक्शन बना सकते हैं।
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दोस्तों के साथ या अकेले नई जगहों पर जाएँ। अपनी दिनचर्या को बदलने से आप अपनी भावनाओं से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकते हैं और अपने पुराने रिश्ते से छुटकारा पा सकते हैं। एक ही दिशा में दौड़ने के बजाय, एक अलग क्षेत्र में एक नया मार्ग लेने का प्रयास करें या उन दोस्तों के साथ कुछ कार्यक्रम करें जिन्हें आपने कभी नहीं खाया है। अपने कम्फर्ट ज़ोन से बाहर निकलें और काम करने का दूसरा तरीका चुनकर या नए स्थान पर जाने के लिए नए अनुभवों की तलाश में जाएँ। -
एक वापसी करें या छुट्टी पर अकेले जाएं। एक महत्वपूर्ण परिवर्तन करने के लिए, आपको अपने आप पर सेवानिवृत्ति की जगह आरक्षित करने की आवश्यकता हो सकती है, जहां आपके पास अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करने और अपने पुराने रिश्ते की सभी यादों से बाहर निकलने का समय होगा। अंत में, आप जापान के लिए एक यात्रा बुक कर सकते हैं जिसे आप खुद से एक नए देश की यात्रा करना चाहते हैं। नई जगह में आप जो समय बिताते हैं वह एक उपयोगी व्याकुलता के रूप में काम कर सकता है और आपको पृष्ठ को चालू करने का समय दे सकता है।
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