बिना पछतावे के कैसे जीना है

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने जीवन पथ की खोज करें
• अपने जीवन में भाग 2 अधिनियम
• भाग 3 अतीत को गिराओ

पछतावा उस जीवन को जीने के लिए बहुत बड़ा खींच हो सकता है जिसका आप सपना देखते हैं। हालांकि, पाठ्यक्रम को बदलने में कभी देर नहीं होती। आप पिछले पछतावे के बोझ के बिना प्रत्येक दिन का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं। अपनी इच्छाओं का पता लगाने, नए भविष्य के लिए कदम उठाने और अतीत की गलतियों को दूर करने के लिए अपनी यात्रा का आनंद लेने का एक तरीका खोजें।

चरणों

भाग 1 अपने जीवन पथ की खोज करें

1. 
   

   
   चीजों की एक सूची बनाएं। शोध से पता चला है कि एक व्यक्ति ने दूसरे तरीके की तुलना में जो कुछ नहीं किया है उससे अधिक पछतावा करता है। इसे ध्यान में रखें और अपने जीवन में उन सभी चीजों की सूची बनाएं जिन्हें आप करना चाहते हैं। यह तुच्छ बातें हो सकती हैं जैसे कि स्काईडाइव या अधिक महत्वपूर्ण अनुभव करने की कोशिश करना जैसे आपके करियर में प्रगति करना या बच्चे पैदा करना।

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   जानिए क्या हैं आपके मूल्य। जो चीज हमें खुश करती है वह हमेशा आसान नहीं होती है। यह देखने के लिए समय निकालें कि आप जीवन में क्या देख रहे हैं। कुछ लोग शिक्षण में अपने जीवन और खुशियों में अर्थ पाते हैं, दूसरों को व्यवसाय की दुनिया में प्रतिस्पर्धा और रचनात्मकता के माध्यम से पनपना पसंद करेंगे। यह अपने आप से पूछना उपयोगी हो सकता है कि क्या ऐसा कार्य या कोर्स आपके लिए खेद का स्रोत हो सकता है।
   • आपके मूल्यों में आपकी सर्वोच्च प्राथमिकताओं के साथ बहुत सी चीजें हैं। इस प्रश्न का उत्तर देने में सहायता के लिए अपना दैनिक जीवन देखें। आप सबसे अधिक समय और पैसा किस पर खर्च करते हैं? अपने परिवार, अपनी पढ़ाई, एक कला, यात्रा के लिए?

3. 
   

   
   
   
   अपनी ताकत जानने के लिए खुद को परीक्षा में रखें। करियर और व्यक्तित्व परीक्षण (ऑनलाइन उपलब्ध) अगर आप नहीं जानते कि जीवन में क्या दिशा लेनी है या यदि आप नहीं जानते हैं कि आपके लिए क्या मायने रख सकते हैं। यह परीक्षण आपको अपनी संपत्ति की खोज करने और उन्हें एक संभावित जीवन पाठ्यक्रम के लिए अनुकूल बनाने में मदद कर सकता है।

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   एक मनोवैज्ञानिक या एक जीवन परामर्शदाता देखें। इन गतिविधियों को करने वाले लोग अपनी जन्मजात प्रतिभाओं को खोजने और बाधाओं को दूर करने में लोगों की मदद करने का प्रयास करते हैं। यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आप नहीं जानते कि आपके जीवन में किस रास्ते पर जाना है। आप ऑनलाइन एक जीवन परामर्शदाता पा सकते हैं।

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   अपने जीवन की बाधाओं की एक सूची बनाओ। बहुत से लोग जानते हैं कि वे अंदर क्या चाहते हैं, लेकिन वे अपने लक्ष्यों और सपनों को प्राप्त करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कोई अक्सर दूसरों के दबाव के कारण अपने स्वयं के झुकाव का पालन नहीं करने के अफसोस की रिपोर्ट करता है। एक महत्वपूर्ण कदम यह जान रहा है कि आपको अपनी क्षमता तक पूरी तरह पहुंचने से रोक रहा है।
   • ध्यान रखें कि अधिकांश पछतावा शिक्षा, रोमांटिक संबंधों और कैरियर पर केंद्रित है। अपने जीवन के इन क्षेत्रों को विकसित करने से आपको क्या रोकता है, इस पर ध्यान दें।

अपने जीवन में भाग 2 अधिनियम

1. 
   

   
   
   
   टूटे हुए रिश्तों को फिर से स्थापित करें। यदि आप किसी मित्र, प्रेमी या परिवार के सदस्य के साथ संबंध बनाए रखने में परेशानी करते हैं तो अच्छा संचार आपकी मदद कर सकता है। इन लिंक्स को पुनर्स्थापित करने के लिए निम्न लिंक में दिए चरणों का पालन करें। यहाँ विमर्श के प्रकार हैं।
   • सक्रिय रूप से दोहराया असहमति लड़ाई। उन संकेतों और घटनाओं को पहचानें जो एक तर्क को ट्रिगर करते हैं, बंद करो और व्यवहार के अपने पुराने पैटर्न के बारे में अधिक जागरूक होने का प्रयास करें। इससे आप अपनी प्रतिक्रिया बदल सकते हैं और अधिक समझदारी से काम कर सकते हैं।
   • अपने आप को अधिक सहानुभूति और कम टकराव वाले तरीके से व्यक्त करें। पहले व्यक्ति में बोलें और दूसरे का नाम न लेते हुए, उदाहरण के लिए कहें: "मुझे इस बात का खेद है कि आपने मुझसे क्या कहा" और न कि "आप मुझसे घृणा करते हैं"।
   • अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के तरीके खोजें, जैसे कि गहरी सांस लेने का अभ्यास जब आप गुस्सा करते हैं। आप अपनी नासिका में प्रेरणा और साँस छोड़ने की भावना पर पूरा ध्यान देकर ऐसा कर सकते हैं।

2. 
   

   
   लक्ष्य निर्धारित करें। जीवन में अपनी सर्वोच्च आकांक्षाओं तक पहुंचना हमेशा आसान नहीं होता है। एक समय में एक चीज का इलाज करने के लिए सीखने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने की तकनीक का उपयोग करें। नीचे दिए गए लिंक में यथार्थवादी और प्राप्त लक्ष्य निर्धारित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।
   • मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें। यह आपको पूरा महसूस करने में मदद करेगा और जब आप प्रगति देखेंगे तो प्रेरित रहें।
   • अपने आप को अधिक चुनौतीपूर्ण लेकिन यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें। उन लक्ष्यों के बीच संतुलन बनाने की कोशिश करें जो कठिन हैं लेकिन असंभव नहीं हैं और अन्य जो बेहतर हैं। आप ऊब सकते हैं यदि वे बहुत आसान हैं और आप बहुत कुछ नहीं कर पाएंगे। आप हालांकि निराश होंगे और यदि वे बहुत मुश्किल हैं तो हार मान लेंगे।
   • लक्ष्यों को पर्याप्त लचीला रखें। यह आदतों को स्थापित करने के लिए अच्छा है, लेकिन यदि वे बहुत कठोर हैं तो लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करना हतोत्साहित कर सकता है। अपने आप को कार्य के लिए जलाने की तुलना में समय-समय पर एक लक्ष्य को याद करना बेहतर है।

3. 
   

   
   अभिव्यक्ति का अपना तरीका विकसित करें। व्यक्तिगत अभिव्यक्ति और रचनात्मकता एक सफल और अनैतिक जीवन का अभिन्न अंग है। यह विभिन्न रूपों में हो सकता है, अधिक पारंपरिक गतिविधियों जैसे कि एक संगीतकार या कलाकार होने के माध्यम से या कम पारंपरिक तरीकों जैसे कि सामाजिक कार्यकर्ता या कंप्यूटर प्रोग्रामर होने के माध्यम से। रचनात्मकता की अभिव्यक्ति कलाओं तक ही सीमित नहीं है, यह एक जुनून की खोज की गई है जहां भी प्रकट हो सकती है। इस लिंक के माध्यम से कुछ कदम उठाए गए हैं।
   • चीजों को अच्छी तरह से जिएं। गति को धीमा करें और अपने आसपास क्या हो रहा है उस पर ध्यान दें।
   • जो आप वास्तव में उभर रहे हैं, उसे करने दें। दूसरों से और उस दुनिया के बाहर पर विचार करें जिसमें आप उस व्यापक अर्थ में रहते हैं जो आपको महसूस करना चाहिए, सोचना चाहिए और करना चाहिए।
   • ईमानदार बनो। अपने आप को और दूसरों के साथ ईमानदार होने के नाते आपका सबसे अंतरंग आत्म विकसित होगा।

4. 
   

   
   अपनी पसंद की दृष्टि न खोएं। हम सोच सकते हैं कि कई लोगों के पास न होने से अधिक विकल्प होना बेहतर है, लेकिन शोध से पता चला है कि वास्तव में, यह मामला नहीं है। कम विकल्प होने से आपकी चिंताएं उस रास्ते के बारे में सीमित हो जाती हैं जो आपने नहीं लिया था, उसी क्षण से जब आपने निर्णय लिया था। दूसरी ओर, आपको अपने निर्णयों के बारे में अनावश्यक रूप से सोचने की अधिक संभावना होगी, जो आपकी ऊर्जा को कुछ और करने के लिए कम कर देता है, यदि आप अपना दिमाग बदल सकते हैं और यदि वह पसंद कई में से एक है।
   • यदि, उदाहरण के लिए, आप हाई स्कूल के बाद उपस्थित होने के लिए एक विश्वविद्यालय की तलाश कर रहे हैं, तो बीस स्थानों पर पंजीकरण करने के बजाय कुछ संस्थानों में अपनी पसंद को कम करें।

5. 
   

   
   अपने अनुभवों पर ध्यान लगाओ। शोध से पता चला है कि लोग खरीदने के लिए पछतावा करने की अधिक संभावना रखते हैं, क्योंकि उन्हें अंततः पछतावा होता है। मनोविज्ञान से पता चलता है कि भौतिकता या वस्तुओं को रखने की इच्छा खुश रहने के लिए आवश्यक नहीं है। अनुभव स्थायी यादें बनाते हैं, जबकि ऑब्जेक्ट नीचा दिखाते हैं और जल्दी से अपनी चमक और उनकी नवीनता से जुड़ी प्रलोभन खो देते हैं।
   • उदाहरण के लिए, आप अपना पैसा एक परिवार की छुट्टी या विदेश में रहने के बजाय टीवी खरीदने से थोड़ा बड़ा कर सकते हैं।

6. 
   

   
   वर्तमान में जिएं। खुशी के लिए सबसे बड़ी बाधाओं में से एक अतीत पर ध्यान केंद्रित करना है। माइंडफुलनेस की स्थिति का अभ्यास वर्तमान समय में जीने का आनंद लेना सीखना है, क्योंकि यही वह जगह है जहां वास्तव में जीवन होता है। अपने आप को यहाँ और अब के लिए उन्मुख करना सीखें।
   • दिन में कम से कम पांच मिनट तक सचेत रूप से सांस लेने के लिए ट्रेन करें।
   • आपको वर्तमान में वापस लाने के लिए एक शब्द या छवि का उपयोग करें। यह एक फूल या शब्द "शांति" या कुछ भी हो सकता है जो आपको सूट करता है।
   • ऐसी गतिविधियाँ करें जिनसे समझ में आए, जैसे योग या टहलने के लिए, अपने हर कदम के बारे में जागरूक होना।

भाग 3 अतीत को गिराओ

1. 
   

   
   अपने आप को माफ कर दो। अतीत की गलतियों के लिए अपने आप पर क्रोध और क्रोध आपके जीवन को बाधित करते हैं और यहां तक ​​कि हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य समस्याओं में भी योगदान कर सकते हैं।
   • जो होना चाहिए उसके लिए खुद को क्षमा करें। गलती करना बहुत मानवीय है और यह आपको उन्हें बनाने के लिए माफ करने के लायक है, लेकिन आपको अपने आप को माफ करने की आवश्यकता नहीं है कि आप क्या हैं, उदाहरण के लिए यदि आप समलैंगिक हैं, तो ट्रांसजेंडर या यदि आपके पास विकलांगता है।

2. 
   

   
   आगे बढ़ने के लिए पछतावे का उपयोग करें। पछतावा वास्तव में कई बहुत दिलचस्प फायदे हैं। हमें पछतावा होता है जब हम अपने आप को और उसकी पसंद के साथ बहुत मुश्किल होते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि पछतावा अक्सर निम्नलिखित क्षेत्रों में अन्य नकारात्मक भावनाओं की तुलना में अधिक उपयोगी होता है: भविष्य में बुरे व्यवहार से बचने के लिए, एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने के लिए और दूसरों के साथ तालमेल रखने के लिए।

3. 
   

   
   क्षमा करने को कहें। यदि आप अपने अपराध को दूर करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो उस व्यक्ति से माफी मांगने की पूरी कोशिश करें। आप इसे निम्नलिखित तरीकों से कर सकते हैं।
   • दिखाएँ कि आपने जो किया है उस पर आपको गर्व नहीं है। पहली बात यह है कि दूसरे व्यक्ति क्या अनुभव कर सकते हैं, इसके लिए सहानुभूति दिखाना है।
   • अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें। किसी और पर आरोप न लगाएं, अपने व्यवहार के परिणामों को मानें।
   • दिखाएँ कि आप मरम्मत के लिए तैयार हैं। भविष्य में अन्यथा करने का वादा करें और समस्या को ठीक करने के लिए कदम उठाएं।
   • आपने एक प्रयास किया है और उस पर गर्व किया जा सकता है, भले ही वह व्यक्ति इसके प्रति संवेदनशील न हो।

4. 
   

   
   सब कुछ नियंत्रित करने के लिए चाहते हैं। आप जीवन में हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते, चाहे आप इसे करने की कितनी भी कोशिश कर लें। जीवन हमेशा आपको चुनौती देगा या आपकी आस्तीन में एक संपत्ति डाल देगा। इन अप्रत्याशित स्थितियों से निपटने का सबसे अच्छा तरीका उन्हें स्वीकार करना और मैदान में कूदना है, प्रत्येक क्षण का आनंद लेना और यह जानना कि आप पूरी तरह से जीते हैं, तब भी जब आप पीड़ित होते हैं या बुरा विकल्प बनाते हैं।

5. 
   

   
   आप जो लड़ रहे हैं उसका मूल्य दें, पछतावे के बिना अतीत को छोड़ने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह आपके लिए काम करने देना है। इसे एक संकेत के रूप में देखें कि आपको कुछ करने के लिए आगे बढ़ने में सक्षम होना है यदि आप अभी भी उस चीज़ पर दर्द महसूस करते हैं जो आपने सालों पहले किया था। इसका मतलब किसी से माफी मांगना, करियर बदलना या आगे बढ़ना हो सकता है।