हाथों पर रिफ्लेक्सोलॉजी का अभ्यास कैसे करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 हाथों के पलटा बिंदुओं का पता लगाने का तरीका जानना
• भाग 2 हाथों पर रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीक का अभ्यास करना

रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट मानते हैं कि हमारा शरीर है, इसलिए बोलने के लिए, हमारे हाथों पर मैप किया जाता है। इन पर हमारे अंगों में हमारे अंगों सहित प्रत्येक स्थान के लिए रिफ्लेक्स पॉइंट (या स्थानीयकृत बिंदु) होते हैं। इन बिंदुओं पर दबाव डालने से तंत्रिका आवेगों को संबंधित शरीर के क्षेत्र में यात्रा करने के लिए उत्तेजित किया जाता है जिसका शरीर पर आराम प्रभाव पड़ता है। मांसपेशियों को शिथिल करते हुए रक्त वाहिकाएं खुल जाती हैं, जिससे रक्त संचार अच्छा होता है। बेहतर रक्त परिसंचरण ऑक्सीजन स्तर और लक्षित क्षेत्र में कोशिकाओं द्वारा अवशोषित पोषक तत्वों की मात्रा को बढ़ाता है। हालांकि रिफ्लेक्सोलॉजी की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए बहुत कम वैज्ञानिक सबूत हैं, कुछ लोगों का कहना है कि उन्हें इस तकनीक से राहत मिली है। इसका अभ्यास करने से पहले, आपको सबसे पहले विभिन्न सामान्य हैंडलिंग तकनीकों को सीखना होगा और शरीर के विभिन्न भागों के अनुरूप रिफ्लेक्स ज़ोन को जानना होगा।

चरणों

भाग 1 हाथों के पलटा बिंदुओं का पता लगाने का तरीका जानना

1. 
   

   
   हाथों के पलटा बिंदुओं का एक नक्शा देखें। यद्यपि यह खंड आपको रिफ्लेक्स बिंदुओं का पता लगाने की अनुमति देता है, जो कि रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट सोचते हैं कि यह शरीर के विभिन्न हिस्सों के अनुरूप है, आपको हाथ कार्ड का उपयोग करके उन्हें आसानी से पता लगाना आसान हो सकता है।

2. 
   

   
   सिर, मस्तिष्क और साइनस के पलटा बिंदुओं तक पहुंचने के लिए उंगलियों को दबाएं। आपकी प्रत्येक अंगुली का ऊपरी भाग (हथेली से उँगलियों तक, अंगूठा शामिल है) सिर, मस्तिष्क और साइनस हैं।
   • अंगूठे की नोक (हथेली की ओर) के केंद्र में, आप पिट्यूटरी ग्रंथियों (पिट्यूटरी ग्रंथि), पीनियल ग्रंथि और हाइपोथैलेमस के अनुरूप बिंदु पा सकते हैं। अनिद्रा या अन्य नींद संबंधी विकारों के मामले में इस बिंदु का उत्तेजना विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है।

3. 
   

   
   
   
   गर्दन के पलटा बिंदु का पता लगाने के लिए अंगूठे (हथेली की ओर) के पहले और दूसरे संयुक्त (या संयुक्त) के बीच दबाएं। इसके अलावा, गले से संबंधित क्षेत्र उसके अंग के साथ संरेखण में अंगूठे के आधार पर है।

4. 
   

   
   आंखों या कानों के प्रतिवर्त बिंदुओं को खोजने के लिए अपनी उंगलियों के दूसरे और तीसरे जोड़ों के बीच दबाएं। आँखों का प्रतिवर्त बिंदु इंडेक्स या मिडिल फिंगर के दूसरे और तीसरे जोड़ों के बीच होता है। कानों में से एक ही ज़ोन पर है, लेकिन इस बार कुंडलाकार और लौरिक के स्तर पर।

5. 
   

   
   अपने धड़ के ऊपरी भाग के अनुरूप क्षेत्र को खोजने के लिए अपनी हथेली के ऊपरी हिस्से को दबाएँ। चार अंगुलियों के जोड़ों के ठीक नीचे दोनों हाथों की हथेलियों पर छाती, स्तन, फेफड़े और ब्रांकाई दोनों तरफ होती हैं।

6. 
   

   
   
   
   मध्यमा उंगली से अपनी हथेली के केंद्र तक एक काल्पनिक रेखा नीचे खींचें। आपके धड़ के ऊपरी भाग के अनुरूप क्षेत्र के नीचे, चार अन्य क्षेत्र हैं जो एक के नीचे एक हैं और मध्य उंगली के साथ संरेखित हैं। इनमें से प्रत्येक क्षेत्र लगभग 18 मिमी व्यास का है और अंतिम एक हथेली के निचले किनारे पर समाप्त होता है। अवरोही क्रम में, ये क्षेत्र निम्न के अनुरूप हैं:
   • सौर जाल
   • अधिवृक्क ग्रंथियों को
   • गुर्दा
   • आंतों को

7. 
   

   
   हथेली से निचोड़ें (अपने अंगूठे की दिशा में)। अंगूठे के आधार से (जहां ऊपर वर्णित गले का क्षेत्र स्थित है), अंगूठे के निकटतम क्षेत्र पर रहते हुए हथेली के नीचे तक जाएं। आपको बदले में चार अन्य क्षेत्र मिलेंगे। अवरोही क्रम में, ये निम्नलिखित हैं:
   • थायरॉयड ग्रंथि को
   • अग्न्याशय
   • मूत्राशय
   • रीटस या प्रोस्टेट के लिए
   • कृपया ध्यान दें कि इन क्षेत्रों के बाहरी किनारे रीढ़ (या रीढ़) से मेल खाते हैं। रीढ़ का पलटा क्षेत्र कलाई के आधार के नीचे दाएं और बाएं अंगूठे के किनारों के साथ स्थित है। ग्रीवा अंगूठे के निकटतम क्षेत्र पर होती है और इसके बाद वक्षीय, काठ और त्रिक क्षेत्र होते हैं।

8. 
   

   
   हथेलियों के अंदर निचोड़ें। कलाई से कलाई तक एक काल्पनिक हथेली की ओर रेखा खींचें। यहां आपको लगभग 21 मिमी के तीन अन्य क्षेत्र मिलेंगे। दाहिने हाथ का ऊपरी क्षेत्र दाहिना हाथ और कंधे है, जबकि बाएँ हाथ का ऊपरी क्षेत्र बाएँ हाथ और कंधे है। दोनों हाथों पर इन तीन क्षेत्रों का निचला हिस्सा क्रमशः कूल्हों और जांघों से मेल खाता है। बाएं हाथ का मध्य क्षेत्र हृदय और प्लीहा के रिफ्लेक्स बिंदु से मेल खाता है, जबकि दायां हाथ यकृत और पित्ताशय से मेल खाता है और इस प्रकार शरीर के विभिन्न पक्षों का सम्मान करता है जिसमें इसके अंग स्थित हैं।

9. 
   

   
   कलाई को दबाएं। आपकी हथेली के ठीक नीचे, कलाई पर, आपको तीन अन्य क्षेत्र मिलेंगे। लसीका प्रणाली का प्रतिवर्त बिंदु उस बिंदु पर मध्य उंगली के साथ गठबंधन किया जाता है जहां हथेली समाप्त होती है और जहां आपकी कलाई शुरू होती है। इसके ठीक बगल में, एरिकल्स के साथ संरेखण में, आपको अंडकोष या अंडाशय के अनुरूप क्षेत्र मिलेगा। अंत में, इन दो क्षेत्रों के नीचे, आप एक लंबी और पतली रेखा द्वारा दर्शाए गए कटिस्नायुशूल तंत्रिका का पता लगा सकते हैं।

भाग 2 हाथों पर रिफ्लेक्सोलॉजी तकनीक का अभ्यास करना

1. 
   

   
   सही क्षेत्र का पता लगाएँ। जिस क्षेत्र में आप काम करना चाहते हैं, उस हिस्से को खोजने के लिए हाथ या अनुभाग के ऊपर के रिफ्लेक्स बिंदुओं का विवरण देते हुए एक मानचित्र का उपयोग करें। आप अपने हाथों की पूरी सतह को भी हेरफेर कर सकते हैं क्योंकि रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट सोचते हैं कि यह व्यक्ति की सामान्य भलाई को बढ़ावा देता है।
   • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साइनस के कारण होने वाले सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो आपको अपनी उंगलियों की युक्तियों और उनके पहले जोड़ के बीच के क्षेत्र को काम करने की आवश्यकता होगी, क्योंकि यह सिर और साइनस से मेल खाती है। हालांकि कोई कठिन सबूत नहीं है, यह क्षेत्र साइनसाइटिस के लक्षणों से राहत देने में भी मदद कर सकता है।
   • या, यदि आप कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपको अपनी आंतों के अनुरूप क्षेत्र का इलाज करना होगा। आपको यह पलटा बिंदु हथेली के नीचे दोनों हाथों पर मिलेगा। यह मध्य उंगली से उतरती काल्पनिक रेखा को पार करते हुए चौराहे पर स्थित है।

2. 
   

   
   अंगूठे के "लहराती" आंदोलन की तकनीक का उपयोग करें। अपने अंगूठे को पूरी तरह से इलाज के लिए उस क्षेत्र पर रखें। अपनी पहली पोर को आगे की ओर मोड़ते हुए इसे धीरे-धीरे वापस लाएं। पहली फालानक्स को फोल्ड करके और हटाकर एक नियमित लहराती गति में रिफ्लेक्स बिंदु पर इसे धीरे-धीरे घुमाएं।

3. 
   

   
   एक रोटरी गति का उपयोग करें। इलाज के लिए अपना अंगूठा उस क्षेत्र पर लगाएं। जिस क्षेत्र को आप संभाल रहे हैं, उससे अपना अंगूठा हटाए बिना, धीरे-धीरे अपना दबाव बढ़ाते हुए एक गोलाकार गति में मालिश करें।

4. 
   

   
   रोटरी गति के बाद क्षेत्र को दबाएं। एक बार जब रोटरी गति पूरी हो जाती है, तो अपने अंगूठे को रिफ्लेक्स बिंदु पर रखें और मध्यम दबाव के साथ उस पर नीचे दबाएं, मालिश के आराम प्रभाव को बढ़ाएगा। दबाव जारी करने से पहले तीन तक गिनें।

5. 
   

   
   विभिन्न तकनीकों को मिलाएं। उदाहरण के लिए, यदि आप छाती की भीड़ से पीड़ित हैं, तो प्रत्येक हाथ में पलटा क्षेत्र का पता लगाएं जो आपके दर्द से मेल खाता है (इस मामले में, यह अंतिम उंगली के जोड़ों के ठीक नीचे हथेली के शीर्ष पर क्षेत्र होगा)। फिर पूरे क्षेत्र पर अंगूठे की एक लहरदार गति करें। अंत में, क्षेत्र के छोटे वर्गों को संसाधित करने और अगले अनुभाग पर जाने से पहले अपना दबाव बनाए रखने के लिए एक रोटरी गति का उपयोग करें।

6. 
   

   
   क्षेत्र को मजबूती से दबाएं लेकिन चोट न लगे। जैसा कि आप अपने हाथ के विभिन्न हिस्सों (या उस व्यक्ति को संभाल रहे हैं) पर दबाव बढ़ाते हैं, आपका लक्ष्य बिना चोट के सबसे मजबूत संभव का समर्थन करना है। फर्म दबाव पलटा बिंदु उत्तेजना सुनिश्चित करता है, लेकिन आंदोलन को कभी भी दर्द या दर्द नहीं होना चाहिए।

7. 
   

   
   दोनों हाथों से क्षेत्रों को उत्तेजित करें। रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट मानते हैं कि एक सत्र के दौरान दोनों हाथों में संबंधित क्षेत्रों को उत्तेजित करना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, केवल बाएं हाथ की उंगलियों (सिर के पलटा बिंदु के अनुरूप) काम न करें। दोनों हाथों से उंगलियों को संभालें।
   • कृपया ध्यान दें कि उपरोक्त सिफारिश तब लागू नहीं होती है जब एक पलटा बिंदु हृदय या यकृत जैसे केवल एक हाथ पर मौजूद हो।

8. 
   

   
   आराम करें और एक सत्र के बाद खूब पानी पिएं। एक साधारण मालिश की तरह, रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट सलाह देते हैं कि आप हाथों पर रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र के बाद बहुत सारा पानी पिएं। उचित जलयोजन आपके शरीर को उस लैक्टिक एसिड को खत्म करने में मदद करता है जो इसे जमा हुआ है और सत्र के दौरान जारी किया गया था। इस लैक्टिक एसिड की निकासी (जो सत्र के बाद 24 से 48 घंटों के बीच होती है) से भी अतिसार, अधिक से अधिक आंतों की गतिशीलता, अधिक पसीना और नींद / जागने की लय में परिवर्तन हो सकता है। यह पूरी तरह से सामान्य है।
   • शरीर में लैक्टिक एसिड की रिहाई भी मांसपेशियों में गर्मी या झुनझुनी की भावना के लिए जिम्मेदार है जो अभी-अभी उत्तेजित हुई हैं (जैसे कि मालिश के दौरान)।
   • आप एथलीटों द्वारा उपयोग किए जाने वाले इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त ऊर्जा पेय पीकर भी खुद को हाइड्रेट कर सकते हैं।