स्वस्थ रूप से वजन कैसे प्राप्त करें

विषय

• चरणों
• 4 का भाग 1:
  अपने वजन को व्यवस्थित करें
• सलाह
• चेतावनी

इस लेख के सह-लेखक क्लाउडिया कारबेरी, आरडी हैं। क्लाउडिया कारबेरी अरकंसास विश्वविद्यालय के चिकित्सा विज्ञान विश्वविद्यालय में एक एम्बुलेटरी आहार विशेषज्ञ हैं। उन्होंने 2010 में नॉक्सविले में टेनेसी विश्वविद्यालय में पोषण में अपनी मास्टर डिग्री प्राप्त की।

इस लेख में 25 संदर्भों का हवाला दिया गया है, वे पृष्ठ के नीचे हैं।

कई आहार और आहार मॉडल वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह जानकर आश्चर्य नहीं है कि आबादी का एक बड़ा हिस्सा अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है। हालांकि, कुछ लोग वजन बढ़ाना चाहेंगे। कम वजन कई कारणों से हो सकता है, ज्यादातर आनुवंशिकता, बीमारी, दवा या मानसिक बीमारी के कारण। जो भी कारण पतले होने के लिए है, स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने के तरीके हैं।

चरणों

4 का भाग 1:
अपने वजन को व्यवस्थित करें

1. 3 एक सहायता समूह का गठन करें। एक सहायता समूह किसी भी परिवर्तन या लक्ष्यों के लिए सहायक होगा जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं। लेकिन जब आप वजन बढ़ाने की कोशिश करते हैं (विशेषकर बीमारी के बाद), तो एक सहायता समूह आपको प्रेरित रहने में मदद कर सकता है और आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
   • अपने परिवार और दोस्तों के साथ स्थिति और अपने लक्ष्य के बारे में चर्चा करें। उनके साथ साझा करें कि आप क्या करते हैं, आप इसे क्यों करते हैं, और वे आपको वहां पहुंचने में कैसे मदद कर सकते हैं।
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सलाह

• अपने परिवार या दोस्तों को शामिल करें। यदि आपके पास एक समर्थन नेटवर्क है, तो आपके पास ऐसे लोग होंगे जो आपको एक अच्छे मूड में रख सकते हैं।
• अपनी प्रगति को अपनी पत्रिका में चिह्नित करें और इसे तब पढ़ें जब आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हों।
• अगर आप जितना जल्दी वजन नहीं बढ़ाएंगे तो परेशान न हों। स्वस्थ वजन बढ़ने का मतलब यह नहीं है कि इसे जल्दी से जल्दी लेना। इसका मतलब है अपने शरीर की जरूरतों को पूरा करते हुए इसे बहुत कम करना।

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चेतावनी

• आहार शुरू करने या वजन बढ़ाने की कोशिश करने से पहले हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।

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