नाराज़गी से छुटकारा कैसे पाएं

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• चरणों

पेट में एसिड होना जरूरी बुरी चीज नहीं है, जब तक यह बहुत दूर नहीं जाता है। ज्यादातर समय, अगर आपको पेट में दर्द होता है, तो यह इसलिए है क्योंकि यह अम्लीय नहीं है जो आपको आपके द्वारा खाए गए सभी चीजों को पचाने में मदद करता है। इसका कारण यह है कि जब आप एक बड़ा भोजन या कुछ बहुत मोटा खाते हैं तो आपको ईर्ष्या या एसिड भाटा होता है।

चरणों

1. 
   

   
   पानी का खूब सेवन करें, यह हमेशा अच्छा होता है और पाचन में सुधार करता है।

2. 
   

   
   किस प्रकार के एंजाइम पाचन में सुधार करते हैं इसके लिए देखें। आपको इन सप्लीमेंट्स को फ़ार्मेसी या ऑर्गेनिक स्टोर्स में खोजने में सक्षम होना चाहिए। पपीता या लैंनास भी आजमाएं। इनमें पापेन और ब्रोमेलैन होते हैं जो प्राकृतिक एंजाइम होते हैं और पचाने में मदद करते हैं।

3. 
   

   
   ध्यान दें जब आपको एसिडिटी की समस्या हो। हो सकता है कि आपको कुछ विशेष प्रकार के भोजन से एलर्जी हो और आपको अपने आहार में तदनुसार बदलाव करना होगा।

4. 
   

   
   अपने भोजन के सेवन को कम करने की कोशिश करें जो बहुत अम्लीय हैं, जैसे कि कॉफी (आप प्रति दिन कितना लेते हैं)?), टमाटर, अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मसालेदार भोजन, बस यह देखने के लिए कि क्या यह कुछ भी बदलता है।

5. 
   

   
   
   
   रिलैक्स। अपने तनाव के स्तर की जाँच करें। तनाव के कारण ईर्ष्या और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। खेल या ध्यान खेलें।

6. 
   

   
   अपने डॉक्टर से बात करें। यह आपके विचार से अधिक गंभीर हो सकता है, आपको मदद की आवश्यकता हो सकती है।

7. 
   

   
   यदि आप चाहें, तो डॉक्टर को फोन करने या अस्पताल जाने में संकोच न करें, इससे आपको बेहतर स्वास्थ्य हो सकता है।

• धूम्रपान से बचें।
• यह मत समझो कि आपका पेट बहुत अधिक एसिड का उत्पादन करता है, इसके बजाय अपने चिकित्सक से अपने पेट में अम्लता के स्तर का परीक्षण करने के लिए कहें। वे इसे करने में सक्षम हैं।
• बहुत अधिक एंटीऑक्सिडेंट न लें, वे अच्छे से अधिक नुकसान कर सकते हैं।
• कुछ शोध करो, यह इसके लायक है।
• दोस्तों और परिवार से पूछें, बहुत से लोगों को इस प्रकार की समस्याएं हैं, इसलिए उनके पास समाधान हो सकते हैं!

• अपने आहार में अधिक फल और सब्जियों को शामिल करने की कोशिश करें।