जब आपको सर्दी हो तो बेहतर कैसे महसूस करें

लेखक: Monica Porter

निर्माण की तारीख: 15 जुलूस 2021

डेट अपडेट करें: 27 जून 2024

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विषय

चरणों
भाग 1 राहत के लक्षण
भाग 2 दवा लेना
भाग 3 जटिलताओं को रोकना

इस लेख में: लक्षणों को कम करना दवाओं का सेवन करना जटिलताओं को रोकना 18 संदर्भ

हर कोई ठंड को झेल सकता है। रोग तीन या चार दिनों के बाद गायब होने से पहले अपने पाठ्यक्रम पर चला जाता है, भले ही कुछ लक्षण थोड़े लंबे समय तक बने रहें। सामान्य सर्दी के लक्षणों में बहती नाक, भरी हुई नाक, गले में खराश, खांसी, मांसपेशियों में दर्द, सिरदर्द, छींक आना और हल्का बुखार शामिल है। इस बीमारी के कारण बेचैनी की भावना पैदा होती है और अगर आपको छुआ जाता है, तो यह निश्चित है कि आप तुरंत बेहतर महसूस करना चाहेंगे।

चरणों

भाग 1 राहत के लक्षण

चाय तैयार करो। गर्म चाय गले में खराश से राहत देती है, बलगम के निष्कासन की सुविधा देती है और इसकी वाष्प सूजन से राहत दिलाती है। कैमोमाइल चाय जुकाम के मामले में आमतौर पर पिया जाने वाला एक जलसेक है, हालांकि अन्य समान रूप से प्रभावी तैयारी हैं। उदाहरण के लिए, काली चाय और हरी चाय में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं। ग्रीन टी का शरीर को पुन: पोषण देने का अतिरिक्त लाभ है।
- अपनी चाय में शहद डालें। शहद आपके गले को कवर करेगा और आपकी खांसी से राहत देगा।
- यदि आपकी ठंड जारी है, तो सोने के लिए आपकी चाय में एक चम्मच शहद और लगभग 25 मिलीलीटर व्हिस्की या बोरबॉन डालें। व्हिस्की या बौरबोन का उपयोग करें, लेकिन दोनों नहीं, क्योंकि बहुत अधिक शराब आपके ठंड को बदतर बना सकती है।
गर्म स्नान या गर्म स्नान करें। गर्म स्नान या गर्म स्नान आपको आराम देगा। वाष्प श्लेष्मा श्लेष्मा, साइनस की सूजन को शांत करता है और नाक की भीड़ को राहत देता है। भाप के संचय को सुविधाजनक बनाने के लिए शॉवर द्वार को बंद करने में संकोच न करें। 10 से 15 मिनट के लिए भाप को अंदर लें।
- आप अपने नाक की भीड़ से लड़ने में मदद करने के लिए अपने स्नान में नीलगिरी का तेल या पुदीना आवश्यक तेल जैसे आवश्यक तेल जोड़ सकते हैं।
सीधे भाप लें। भाप के लाभों को महसूस करने के लिए आपको स्नान करने की आवश्यकता नहीं है। पानी की एक पैन उबालें, गर्मी बंद करें और भाप के ऊपर एक उचित दूरी पर झुकें। अपने मुंह और नाक के माध्यम से भाप को धीरे से अंदर लें, तवे पर जलने या बहुत पास आने से बचें।
- आप फिर से आवश्यक तेल की कुछ बूंदों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि नीलगिरी का तेल या पुदीना आवश्यक तेल, अपने भाप उपचार को और अधिक प्रभावी बनाने के लिए।
- यदि आप पानी को उबाल नहीं सकते हैं, तो गर्म पानी में डूबा हुआ कपड़ा लें और इसे अपने चेहरे पर ठंडा होने दें।
नाक के लिए एक नाक स्प्रे या बूंदों का उपयोग करें। नाक स्प्रे और नाक की बूंदें फार्मेसियों और दुकानों में उपलब्ध हैं। वे श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और नाक मार्ग के भीड़ के खिलाफ बहुत प्रभावी हैं। इसके अलावा, वे सुरक्षित हैं और नाक के ऊतकों को परेशान नहीं करते हैं। यहां तक कि बच्चे भी उनका उपयोग कर सकते हैं। बस लेबल पर निर्देशों का पालन करें।
- खारा या बूंदों का उपयोग करने के कुछ मिनट बाद ब्लॉट करें। बलगम को बाहर निकालना आसान होगा और आपकी नाक थोड़ी देर के लिए साफ रहेगी।
- छोटे बच्चों के लिए, नमकीन घोल की कुछ बूंदें एक नथुने में डालें। फिर बलगम निकालने के लिए एक बल्ब सिरिंज (0.5 सेमी से 1 सेमी नथुने में) डालें।
- आप 500 ग्राम नमक और बेकिंग सोडा के साथ 250 मिलीलीटर गर्म पानी मिलाकर अपना खारा घोल बना सकते हैं। दुर्घटनाओं के जोखिम को कम करने के लिए, अपने पानी को उबालें और इसे अपने नथुने में इंजेक्ट करने से पहले ठंडा होने दें। जब आप दूसरे को अवरुद्ध करते हैं तो मिश्रण को एक नथुने में निचोड़ें। आप दूसरे नथुने में जाने से पहले ऑपरेशन को दो या तीन बार दोहरा सकते हैं।
पॉट néti की कोशिश करो। पॉट नेति बलगम को खाली करने और नाक की भीड़ को राहत देने के लिए नाक की सिंचाई का उपयोग करता है। आप फार्मेसी, सुपरमार्केट और स्वास्थ्य खाद्य भंडार में उपयोग के लिए तैयार मिलेंगे। पॉट नेटी वास्तव में जुकाम के मामले में बेहतर सांस लेने में मदद करता है।
- एक कप गर्म पानी में ½ चम्मच नमक नमक मिलाएं और किसी भी बैक्टीरिया और अन्य रोगजनकों को दूर करने के लिए ठंडा होने दें। इस घोल से बर्तन को भरें।
- एक सिंक या पाइप पर झुक जाओ। इसे क्षैतिज रूप से रखने के लिए अपने सिर को बगल में झुकाएं और अपने ऊपरी नथुने में पॉटी नेटी रखें। नमकीन घोल को तब तक डालें जब तक वह दूसरे नथुने में न आ जाए। दूसरे नथुने से दोहराएँ।
वाष्प का उपयोग करें। यह उत्पाद बच्चों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है क्योंकि यह खांसी को शांत करता है और नाक की भीड़ से राहत देता है। बस इसे अपनी छाती और पीठ पर मलें। आप अपनी नाक के नीचे वाष्प या मेन्थॉल क्रीम भी लगा सकते हैं यदि आपकी त्वचा आपकी नाक बहने से चिढ़ है।
- बच्चे की नाक के नीचे सीधे वाष्प या क्रीम लगाने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि उत्पाद के धुएं से जलन या श्वसन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
अपने साइनस में गर्मी या सर्दी लगायें। गर्म या ठंडे जेब लें और उन्हें वहां रखें जहां आपको भीड़ महसूस होती है। अपना स्वयं का गर्म पैक तैयार करने के लिए, आप एक गीला तौलिया का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप माइक्रोवेव में 55 सेकंड के लिए गर्म करते हैं। एक ठंडी जेब के लिए, जमे हुए सब्जियों के एक बैग का उपयोग करें जिसे आपने एक तौलिया में लपेटा होगा।
विटामिन सी लें। विटामिन सी जुकाम के खिलाफ प्रभावी है और आप एक दिन में 2,000 मिलीग्राम तक ले सकते हैं। कोई भी सप्लीमेंट या विटामिन लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।
- अतिरिक्त विटामिन सी दस्त का कारण बन सकता है और आपको इसे अनुशंसित खुराक से परे नहीं लेना चाहिए।
Echinacea ले लो। आप इचिनेशिया जलसेक पी सकते हैं या इचिनेशिया कैप्सूल ले सकते हैं जो आप अपने क्षेत्र में निकटतम स्टोर पर आसानी से पा सकते हैं। विटामिन सी की तरह, यह जड़ी बूटी ठंड के लक्षणों के खिलाफ प्रभावी है। जब तक आपको प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्या नहीं होती है या अन्य दवाएं नहीं लेते हैं, तब तक आपको इचिनेशिया की कोशिश करने से रोकने के लिए कुछ भी नहीं है। यदि आपके पास खराब प्रतिरक्षा है या पहले से ही अन्य दवाओं का उपयोग कर रहे हैं, तो किसी भी लेने से पहले अपने चिकित्सक की सलाह लें।
जिंक लें। जुकाम के पहले संकेत पर लिया जाने पर जस्ता विशेष रूप से प्रभावी होता है। इसकी प्रभावशीलता सिद्ध होती है, लेकिन यदि आप भोजन करते समय मतली महसूस करते हैं, तो आप इसे अपने भोजन के दौरान ले सकते हैं।
- जस्ता या अन्य आंतरिक रूप से प्रशासित जस्ता युक्त उत्पादों के साथ नाक जैल का उपयोग न करें। आप गंध की अपनी भावना को खोने का जोखिम उठाते हैं।
- उच्च खुराक में जस्ता मतली और उल्टी का कारण हो सकता है।
पितरों को चूसें। गला लोज़ेन्ज और कफ लोज़ेन्ग कई स्वादों में उपलब्ध हैं: शहद, चेरी, पुदीना, आदि। कुछ में पुदीना जैसे एनाल्जेसिक पदार्थ होते हैं जो गले में खराश के खिलाफ प्रभावी है। खांसी को दूर करने और गले को शांत करने के लिए लोजेंज मुंह में धीरे से पिघलाता है।
ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें। ह्यूमिडिफ़ायर और वेपोराइज़र हवा को आर्द्र करते हैं। भाप की तरह, वे बलगम को बाहर निकालने की सुविधा के लिए तरलीकृत करते हैं। ह्यूमिडीफ़ायर और स्प्रे नाक की भीड़ और खाँसी से राहत देते हैं, जो आपको बेहतर नींद में मदद करेगा। हमेशा अपने ह्यूमिडिफायर पर निर्देशों का पालन करें और बैक्टीरिया या मोल्ड के प्रसार को रोकने के लिए इसे ठीक से साफ करें।
कुल्ला। गर्म नमक के पानी से गरारे करने से सूजन कम हो सकती है और खुजली या गले में खराश से राहत मिल सकती है। यदि आप अपना स्वयं का गार्गल बनाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि इसे उपयोग करने से पहले ठंडा हो गया है।
- 250 मिली पानी में एक चम्मच नमक को घोलकर नमक का पानी बनाया जा सकता है।
- गले में अप्रिय उत्तेजना के मामले में, चाय के साथ गार्गल करें।
- आप 10 मिनट के लिए उबलते पानी के 100 मिलीलीटर में डूबा हुआ 50 मिलीलीटर शहद, ऋषि के पत्तों और कायेने काली मिर्च के साथ तैयार किए गए अधिक प्रभावी गार्गल का भी प्रयास कर सकते हैं।
सूप ट्राई करें। एक गर्म शोरबा ठंड के लक्षणों के खिलाफ बहुत प्रभावी है। स्टीम साइनस जमाव और गले की खराश से राहत दिलाता है। सूप ही आपको हाइड्रेटेड रखता है। दिलचस्प है, चिकन सूप कुछ लोगों में म्यूकोसल सूजन को कम करता है और बीमारी से लड़ने में मदद करता है।

भाग 2 दवा लेना

यदि आवश्यक हो तो ही एंटीबायोटिक्स का उपयोग करें। जुकाम के मामले में एंटीबायोटिक्स बेकार हैं। उनका उपयोग बैक्टीरिया के संक्रमण और वायरल संक्रमण के इलाज के लिए किया जाता है। इसके अलावा, उनके साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं और जब आवश्यक नहीं हो तो उनका उपयोग कर बैक्टीरिया को एंटीबायोटिक दवाओं के लिए प्रतिरोधी बनाया जा सकता है।
दर्द निवारक दवाओं का सेवन न करें। एसिटामिनोफेन, नेप्रोक्सन और इबुप्रोफेन गले में खराश, सिरदर्द, मांसपेशियों में दर्द और बुखार के खिलाफ प्रभावी हैं। ये नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) हैं जो फार्मेसियों और स्टोर में उपलब्ध हैं। कृपया उन्हें लेते समय केवल लेबल पर निर्देशों का पालन करें।
- कुछ NSAIDs के दुष्प्रभाव होते हैं और यह यकृत और पेट को नुकसान पहुंचा सकते हैं। कभी भी इसे कुछ दिनों से अधिक या अनुशंसित खुराक से परे न लें। यदि आप दिन में चार बार या तीन दिन से अधिक समय लेना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से पूछें।
- एनएसएआईडी तीन महीने से कम उम्र के शिशुओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं। बड़े शिशुओं और बच्चों के लिए, हमेशा आपके द्वारा दी जाने वाली दर्द निवारक दवाओं की खुराक की जाँच करें, क्योंकि कुछ तैयारी बहुत ही ध्यान केंद्रित करती हैं।
- 12 साल से कम उम्र के बच्चे को एस्पिरिन न दें, जिसे रीए के सिंड्रोम का खतरा है।
मारक लेना। खांसी आपके फेफड़ों और गले से बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है। हालांकि, अगर यह बहुत दर्दनाक है या यह आपको सोने से रोकता है, तो अस्थायी रूप से एक कफ सप्रेसेंट लें। हमेशा लेबल पढ़ें और अपनी खांसी के लिए उपयोग करने से पहले निर्देशों का पालन करें।
- छह वर्ष से कम उम्र के बच्चों को एंटीट्यूसिव नहीं लेना चाहिए।
एक डिकंजेस्टेंट लें। भीड़ मज़ेदार नहीं है और अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो ओटिटिस भी हो सकता है। सौभाग्य से, पारंपरिक decongestants और decongestant स्प्रे साइनस के अंदर दबाव और सूजन से राहत देते हैं। आपको फार्मेसी और स्टोर में ओवर-द-काउंटर मिलेगा।
- Decongestants तीन दिनों के लिए संयम से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। अन्यथा, आपके लक्षण खराब हो सकते हैं।
एक गला स्प्रे का उपयोग करें। आपको अपने नियमित फार्मेसी या अपने क्षेत्र में निकटतम स्टोर पर गले के स्प्रे मिलेंगे। उनके प्रभाव अस्थायी हैं, लेकिन वे उन लक्षणों को दूर कर सकते हैं जो आपके पास हैं। गले के लिए स्प्रे में एक स्पष्ट स्वाद होता है और कुछ लोग सुन्नता की भावना की सराहना नहीं करते हैं जो वे पैदा करते हैं।

भाग 3 जटिलताओं को रोकना

अपने आप को ठीक से उड़ाओ। अपनी नाक को उड़ाने के लिए, अपने एक नथुने को प्लग करें और दूसरे के साथ धीरे से साँस छोड़ें। यदि आपके पास सर्दी है, तो आपको अपने शरीर से अतिरिक्त बलगम से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से अपनी नाक को उड़ाने की जरूरत है।
- बहुत मुश्किल मत करो, क्योंकि यह आपके कान नहरों या साइनस में बलगम भेज सकता है।
खुद को सहज बनाएं। यदि आपको सर्दी है, तो बीमारी फैलाने के लिए स्कूल या कार्यालय न जाएं। अपने बिस्तर में कर्ल करने का अवसर लें और सुनिश्चित करें कि आप बेहतर हो। अपने पजामे पर रखो और आराम करो। आपके शरीर को ठीक होने की आवश्यकता है और आपको उस ऊर्जा को खोजने के लिए तनाव कम करना चाहिए जो आपको ठीक करने की अनुमति देगा।
नींद। यदि आप पांच या छह घंटे से कम सोते हैं, तो आपको ठंड लगने की संभावना चार गुना अधिक होती है। आपके शरीर को वास्तव में नींद के आराम और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, खासकर अगर आपको सर्दी है। तो कुछ नरम तकिए और कंबल लें, अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को सपनों की भूमि पर ले जाने दें।
- अगर आपका तापमान लगातार बदलता है तो कंबल की अलग-अलग परतों के नीचे सोएं। आप कैसे महसूस करते हैं इसके आधार पर आप इसे हटा या जोड़ सकते हैं।
- अपने सिर को ऊंचा करने के लिए एक अतिरिक्त तकिया का उपयोग करें और खांसी और प्रसवोत्तर निर्वहन को रोकें।
- अपने बिस्तर के पास एक टोकरी या बैग के साथ ऊतकों का एक बॉक्स रखें। जब भी आवश्यक हो आप अपनी नाक को फोड़ने और ऊतकों को फेंकने में सक्षम होंगे।
अत्यधिक उत्तेजना से बचें। कंप्यूटर और वीडियो गेम अपनी रोशनी, आवाज़ और उनके द्वारा भेजी जाने वाली सभी सूचनाओं के साथ हाइपरस्टिमुलेशन को बढ़ावा देते हैं। वे आपको जगाए रखते हैं और आपको नींद आने से रोकते हैं। इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करना, और यहां तक कि एक किताब को लंबे समय तक पढ़ना, आंखों की रोशनी और सिरदर्द का कारण बन सकता है (जो आपको बुरा लगने पर आखिरी जरूरत है)।
ढेर सारा पानी पिएं। जब उसे सर्दी होती है, तो शरीर बहुत अधिक बलगम पैदा करता है। हालांकि, बलगम को बहुत अधिक पानी की आवश्यकता होती है। पीते समय, आप इसे लिक्विड करते हैं और इसकी निकासी की सुविधा देते हैं।
- अपने कैफीन का सेवन सीमित करें क्योंकि आप और भी अधिक निर्जलित हो सकते हैं।
खट्टे फलों से बचें। संतरे के रस की तरह खट्टे रस में एसिड खांसी को बदतर बनाते हैं और आपके पहले से ही संवेदनशील गले को परेशान कर सकते हैं। अपने आप को हाइड्रेट करने और विटामिन सी पर भरने के लिए एक और तरीका देखें।
कमरे के तापमान को समायोजित करें। जिस कमरे में आप हैं, वह गर्म होना चाहिए, लेकिन भरा हुआ नहीं। जब आप गर्म या ठंडे होते हैं, तो आपका शरीर आपको गर्म या ठंडा करने के लिए ऊर्जा का उपयोग करता है। जुकाम के मामले में, आपको अपने आप को बहुत ज्यादा उजागर करने या खुद को बहुत ज्यादा ढकने की जरूरत नहीं है। आपके शरीर को केवल वायरल संक्रमण को खत्म करने पर ध्यान देना चाहिए न कि इसके तापमान को नियंत्रित करने पर।
अपनी जकड़ी हुई त्वचा को आराम दें। आपकी नाक की त्वचा चिढ़ हो सकती है यदि आपके पास इस तथ्य के कारण ठंड है कि आप बहुत बार उड़ा रहे हैं। अपनी त्वचा को राहत देने के लिए, अपनी नाक के नीचे वैसलीन लगाएं या एक मॉइस्चराइज़र युक्त ऊतक का उपयोग करें।
मत उड़ो। यह ठंड के मामले में उड़ान भरने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि दबाव परिवर्तन से कानों को नुकसान हो सकता है। यदि आपको उड़ना चाहिए, तो अपनी बीमारी से राहत पाने के लिए एक डिकॉन्गेस्टेंट और नाक स्प्रे का उपयोग करें। प्लेन में च्युइंग गम चबाने में भी मददगार हो सकता है।
तनाव से बचें। तनाव से जुकाम का खतरा बढ़ जाता है और उपचार को और अधिक कठिन बना देता है। तनाव हार्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं और इसे प्रभावी ढंग से मुकाबला करने वाली बीमारियों से रोकते हैं। कष्टप्रद स्थितियों से दूर रहें, ध्यान करें और गहरी सांस लें।
शराब न पिएं। यदि थोड़ी व्हिस्की या बूर्बन आपको सोने में मदद कर सकता है, तो बहुत अधिक शराब आपको निर्जलित कर सकती है। यह केवल आपके लक्षणों और भीड़ को बढ़ाएगा। शराब प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए खराब है और यह ओवर-द-काउंटर दवाओं के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करता है।
धूम्रपान न करें। धूम्रपान आपके श्वसन तंत्र के लिए बुरा है। सिगरेट भीड़भाड़ और खांसी को बढ़ाती है, लेकिन जुकाम को भी लंबे समय तक बनाए रखती है। धूम्रपान फेफड़ों को भी नुकसान पहुंचाता है और उपचार को और अधिक कठिन बना देता है।
स्वस्थ खाओ। यहां तक कि अगर आप बीमार हैं, तब भी आपको अपने शरीर को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। फलों और सब्जियों, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त कम वसा वाले, उच्च फाइबर वाले आहार को अपनाएं। विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें और ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपके साइनस को साफ करें और आपके बलगम को चिकना करें। यह लाल मिर्च, सरसों या सहिजन हो सकता है।
व्यायाम करते हैं। सभी जानते हैं कि व्यायाम शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करते हैं। लोगों को क्या संदेह नहीं है कि वे सर्दी के खिलाफ भी प्रभावी हैं। हालांकि, अगर आपको तेज बुखार है या यदि आपको बहुत बुरा या कमजोर महसूस होता है, तो आपको इसके बजाय आराम करना चाहिए।
- यदि वे ठंड के लक्षणों को बढ़ाते हैं तो व्यायाम कम करें या रोकें।
जानिए वायरस को फिर से फैलने और फैलने से कैसे रोकें। अपने आप को ठीक करने और दूसरों से अलग करने के लिए घर पर रहें। जब आप खांसते या छींकते हैं तो अपने मुंह को ढंकना याद रखें और अपने हाथों के बजाय अपनी कोहनी के अंदर का उपयोग करें। अपने हाथों को नियमित रूप से धोएं या हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें।
अपने ठंड अपने पाठ्यक्रम ले चलो। आपके द्वारा महसूस किए गए सभी लक्षण जुकाम के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया का हिस्सा हैं। उदाहरण के लिए, बुखार शरीर को वायरस को नष्ट करने में मदद करता है और उन प्रोटीनों की अनुमति देता है जो उन्हें रक्त में बेहतर प्रसारित करने के लिए लड़ते हैं। इस कारण से, आपको कुछ दिनों के लिए मध्यम बुखार के लिए निर्धारित दवाओं या अन्य उत्पादों का उपयोग नहीं करना चाहिए यदि आप बेहतर तेजी से महसूस करना चाहते हैं।