डेंटिस्ट के डर को कैसे दूर करें

विषय

• चरणों
• भाग 1 अपने डर को समझना
• भाग 2 एक दंत चिकित्सक का पता लगाएं
• भाग 3 व्यवधान के दौरान आशंका

दंत चिकित्सक की यात्रा अधिकांश लोगों के लिए शब्द के हर अर्थ में एक दर्दनाक मार्ग है। आबादी का एक बड़ा प्रतिशत भी दंत चिकित्सक के पास जाने का डर है। यदि आप दंत चिकित्सा देखभाल का एक भय है, या यहां तक ​​कि अगर आप नियमित रूप से दंत चिकित्सक के पास जाने से बचते हैं, तो आप उन्हें पहचानने और अपने दंत चिकित्सक के साथ अच्छे अनुभव बनाने से अपने डर को दूर कर सकते हैं।

चरणों

भाग 1 अपने डर को समझना

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   ध्यान रखें कि आपके दंत चिकित्सक का डर बिल्कुल सामान्य है। इस डर से शर्मिंदा होने का कोई कारण नहीं है। दुनिया में कई लोग इस फोबिया को साझा करते हैं। इससे आपको अपने दांतों का इलाज कराने से नहीं रोकना चाहिए, जो आपके स्वास्थ्य और सामाजिक कौशल के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
   • ज्यादातर समय, हम अच्छे मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए वर्ष में दो बार एक दंत चिकित्सक को देखने का सुझाव देते हैं।
   • यदि आपके पास नियमित रूप से दंत चिकित्सक नहीं आते हैं, तो आपके पास गुहा, फोड़े, लापता या टूटे हुए दांत और खराब सांस हो सकती है। इनमें से कुछ राज्य आपके सामाजिक जीवन को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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   लिखित में विशिष्ट आशंकाओं को लिखें। कुछ लोग यह स्वीकार करने के लिए अनिच्छुक हैं कि वे दंत चिकित्सा देखभाल के भय से पीड़ित हैं। यदि आपको इस भय को दूर करना है तो आपको दंत चिकित्सक को अपनी चिंता का क्या कारण बनाना चाहिए, इसकी एक सूची बनानी चाहिए।
   • इससे पहले कि आप इसके बारे में सोचें आपको अपने डर के बारे में पता नहीं होगा। आप महसूस कर सकते हैं कि यह खुद को डराने वाली प्रक्रिया नहीं है, बल्कि दंत चिकित्सक है। यह आपके डॉक्टर को बदलने से बस दूर करने के लिए एक आसान डर है।
   • इस सूची को अपने साथ दंत चिकित्सक के पास ले जाएं और उसके साथ अपने डर पर चर्चा करें। वह आपको अपने डर की तर्कसंगत व्याख्या की पेशकश कर सकता है।

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   अपने डर का कारण खोजने की कोशिश करें। एक अनुभव या एक स्मृति के माध्यम से डरना सीखता है। अपने दंत भय के स्रोत को पहचानें, जो आपको दंत चिकित्सक के अपने डर को दूर करने के लिए वास्तविक कार्रवाई करने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
   • आप अपने खराब डेंटिस्ट अनुभवों को दूसरों के साथ बदल सकते हैं जो बेहतर हैं, जो आपको अपनी मानसिकता को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं और विशिष्ट अनुभवों पर विचार करके अपने भय को दूर कर सकते हैं, जो आपके दंत चिकित्सक के डर में योगदान कर सकते हैं। यदि आपके पास, उदाहरण के लिए, एक बहुत ही दर्दनाक गुहा या जड़ उपचार है, तो उन स्थितियों पर विचार करें जहां आपके दंत चिकित्सक ने आपकी उत्कृष्ट मौखिक स्वच्छता या दर्द-मुक्त प्रक्रिया, जैसे कि एक descaling प्रक्रिया, की सराहना की अपने डर को खत्म करो।
   • आपका डर एक स्मृति या सामाजिक चिंता से संबंधित हो सकता है जैसे कि रिश्तेदारों द्वारा बताए गए भयानक दंत उपाख्यानों के रूप में यदि आप एक विशिष्ट अनुभव की पहचान नहीं कर सकते हैं जो आपके डर का कारण बनता है।
   • आप अपने दंत भय के स्रोत के बारे में सोचकर धीरे-धीरे इस डर को दूर कर सकते हैं। आपको उन्हें दूर करने के लिए बस अपने डर को पहचानने की जरूरत है।

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   यह स्वीकार करें कि दंत प्रक्रियाओं में बहुत सुधार हुआ है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि दंत चिकित्सक ने अपने डर को दूर करने के लिए ठोस कदम उठाने से पहले हाल के वर्षों में बहुत सुधार किया है। यह उस समय का अंत है जब मध्ययुगीन दिखने वाले पहिये और विशाल सिरिंज संज्ञाहरण के लिए उपयोग किए गए थे। आप दंत चिकित्सा में हुई प्रगति को समझकर अपने डर को दूर कर सकते हैं।
   • कैविटी जैसी दंत समस्याओं के इलाज के लिए बहुत सारे नए तरीके हैं। संक्रमित होने पर निकालने के लिए लेजर तरीकों से उन्हें रोकने के लिए अब एक बटन के साथ कैस्टर हैं।
   • कई दंत चिकित्सक भी अपने अभ्यास को नरम रंगों के साथ कम नैदानिक ​​बनाने और दंत चिकित्सा देखभाल से जुड़े गंधों को दूर करने का प्रयास करते हैं।

भाग 2 एक दंत चिकित्सक का पता लगाएं

1. 
   

   
   उस डॉक्टर को खोजें जो आपके लिए सही है। आपका दंत चिकित्सक आपके पूरे परामर्श के लिए टोन सेट कर सकता है। एक दंत चिकित्सक जो अनुकूल या स्वागत योग्य नहीं है, लेकिन बहुत नैदानिक ​​अभी भी आपके पास किसी भी भय को बढ़ा सकता है। आप सही चिकित्सक का पता लगाकर दंत चिकित्सक के अपने डर को दूर कर सकते हैं।
   • अपने लिए एक अच्छा डॉक्टर खोजने का सबसे अच्छा तरीका है अपने प्रियजनों से पता लगाना। एक दंत चिकित्सक की सिफारिश करने के लिए प्रवेश को झुकाव नहीं होगा जो उन्हें असहज करता है।
   • आप दंत चिकित्सकों से संबंधित टिप्पणियों को ऑनलाइन या समाचार पत्रों या पत्रिकाओं में भी पढ़ सकते हैं।

2. 
   

   
   कई दंत चिकित्सकों को देखने की योजना। सही पता लगाने के लिए कुछ दंत चिकित्सकों के साथ एक नियुक्ति करें। आप एक डॉक्टर के साथ अधिक सहज हो सकते हैं जो कई उम्मीदवारों से मिल कर आपकी दंत चिकित्सा देखभाल का प्रबंधन कर सकता है, और आपके स्वास्थ्य और उनके साथ भय पर चर्चा कर सकता है।
   • इन दंत चिकित्सकों से सवाल पूछें और उन्हें अपने डर के बारे में बताएं। आप पर अपनी विशिष्ट आशंकाओं की सूची रखें, जिससे आप किसी को भी नहीं भूल पाएंगे।
   • सुनिश्चित करें कि दंत चिकित्सक आपको अपने भय के साथ-साथ गंभीरता से लेता है। किसी ऐसे व्यक्ति से व्यवहार करने के लिए सहमत न हों जो आपके डर को नहीं जानता है, क्योंकि वे मजबूत हो सकते हैं। यह रवैया एक ऐसे व्यक्ति को भी इंगित कर सकता है जो असहज या असहज है।

3. 
   

   
   अनुसूची परामर्श जो आपके हस्तक्षेप को रोकता है। जब आप एक दंत चिकित्सक ढूंढते हैं जो आपको सहज बनाता है, तो आपको परामर्श की एक श्रृंखला की योजना बनानी चाहिए। सरल प्रक्रियाओं से शुरू करें, जैसे कि descaling, और अधिक जटिल प्रक्रियाओं जैसे रूट या मुकुट उपचार के लिए आगे बढ़ें जब आपको इसकी आदत हो।
   • यह आपको दंत चिकित्सक के साथ विश्वास का संबंध विकसित करने में मदद करेगा।

4. 
   

   
   एक ब्रेक ले आओ। दंत चिकित्सक से पूछें कि अगर वह कुछ भी आपको आरामदायक नहीं बनाता है तो आपको शांत करने में मदद करने के लिए प्रक्रिया को रोकना चाहिए।
   • अच्छे अनुभव होने पर आप जितनी बार दंत चिकित्सक के पास जाते हैं, आपके मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और आपके भय को दूर करने की संभावना उतनी ही अधिक होती है।
   • ऐसे समय में नियुक्तियां करें जब आप वेटिंग रूम में बहुत अधिक प्रतीक्षा करने के लिए कम इच्छुक होंगे। दिन का पहला रोगी होना एक अच्छा विचार है।

भाग 3 व्यवधान के दौरान आशंका

1. 
   

   
   डेंटिस्ट से बात करें। संचार एक दंत चिकित्सक और उसके रोगी के बीच किसी भी अच्छे संबंध की नींव है। एक हस्तक्षेप के पहले और बाद में दंत चिकित्सक के साथ बात करने से आपको अपने डर को कम करने में मदद मिल सकती है।
   • किसी भी चिंता या चिंता के लिए प्रक्रिया से पहले दंत चिकित्सक से बात करें। आप उसे शुरू करने से पहले हस्तक्षेप की व्याख्या करने के लिए भी कह सकते हैं।
   • दंत चिकित्सक से पूछें कि वह ऑपरेशन करते समय आपको सूचित रखे। याद रखें कि आपको यह जानने का अधिकार है कि क्या हो रहा है।

2. 
   

   
   हस्तक्षेप का एक परिदृश्य बनाएं जो आपको डराता है। डर से डरना किसी के भी विश्वास को कमजोर कर सकता है और लोगों को स्थिति से बचने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। अपनी नियुक्ति से पहले मंचन की व्यवहारिक तकनीक का उपयोग करने से आपको उन स्थितियों से निपटने में मदद मिल सकती है जो अन्यथा काफी डरावनी हो सकती हैं और दंत चिकित्सक के अपने डर को कम कर सकती हैं।
   • परिदृश्य बनाना एक ऐसी तकनीक है जहां आप मानसिक रूप से एक विशिष्ट स्थिति का एक रणनीति या मंचन करते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आने के लिए एक आप को डराता है, तो नोट्स लें और एक योजना बनाएं जो आपको इस नियुक्ति में महारत हासिल करने की अनुमति देता है। इस बारे में सोचें कि आप एक प्रश्न या समस्या के बारे में क्या कह सकते हैं जो आपकी चर्चा के दौरान उत्पन्न हो सकती है।

3. 
   

   
   सरल शब्दों में दंत प्रक्रियाओं को परिभाषित करें। सरल शब्दों में किसी भी विशिष्ट हस्तक्षेप या दंत चिकित्सक से परामर्श करें। यह एक व्यवहारिक तकनीक है जो आपको विशिष्ट स्थितियों को सोचने के लिए अपने तरीके को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती है।
   • आप अपने दांतों को ब्रश करने के एक और तरीके के रूप में एक descaling प्रक्रिया को फिर से परिभाषित कर सकते हैं, अगर यह आपको डराता है।
   • आप छोटे, अधिक प्रबंधनीय कदमों पर अभिनय करके किसी भी भय को दूर कर सकते हैं।

4. 
   

   
   विश्राम तकनीकों का उपयोग करें। आप आराम से दंत चिकित्सक पर अधिक सुखद अनुभव कर सकते हैं, जिससे आपके डर को भी कम किया जा सकता है। साँस लेने के व्यायाम और ध्यान के बीच, अपने दंत भय का प्रबंधन करने के लिए उपयोग करने के लिए सभी प्रकार की आराम विधियां हैं।
   • कुछ दंत चिकित्सक आपको सलाह के दौरान आराम करने में मदद करने के लिए नाइट्रस ऑक्साइड, एनेस्थीसिया या अल्प्राजोलम जैसी चिंता की दवा दे सकते हैं।
   • कुछ दंत चिकित्सक आपको अपनी नियुक्ति से पहले एक विरोधी चिंता दवा देंगे यदि आपके पास किनारे पर नसों हैं।
   • सुनिश्चित करें कि दंत चिकित्सक को पता है कि आपने एक चिंता-विरोधी दवा ली है जो कि उसने किसी भी संभावित खतरनाक दवाई से बचने के लिए प्रक्रिया शुरू करने से पहले निर्धारित नहीं की है।
   • जान लें कि सर्जरी के दौरान इन दवाओं का उपयोग करने से कीमत में वृद्धि हो सकती है, जो स्वास्थ्य बीमा कोष का समर्थन नहीं कर सकता है।
   • आपको आराम करने में मदद करने के लिए श्वास अभ्यास का प्रयास करें। आप एक निश्चित गति से चार इन्हेल तक सांस ले सकते हैं और साँस छोड़ने के लिए चार सेकंड गिन सकते हैं। शब्दों के बारे में सोचो इंस्पायर और समय सीमा समाप्त जब आप इसे करते हैं, यदि यह आपकी मदद कर सकता है, तो अपने मन को जितना संभव हो उतना अपने भय से छुटकारा पाने के लिए।
   • यदि आवश्यक हो, तो आप एक के बजाय विश्राम के दो तरीकों का उपयोग कर सकते हैं।

5. 
   

   
   अपने विचारों को हर तरह से बदलें। आप दंत चिकित्सक से परामर्श के दौरान अपने मन को बदलने के लिए विभिन्न तरीकों का उपयोग कर सकते हैं। आप संगीत सुन सकते हैं या टीवी देख सकते हैं, अगर डॉक्टर के पास उनके कार्यालय में एक पोस्ट स्थापित है, जो आपको आराम कर सकता है और आपके डर को कम कर सकता है।
   • कई दंत चिकित्सकों के पास आज एमपी 3 प्लेयर या टीवी और टैबलेट हैं जो वे मरीजों को अपने विचारों को बदलने के लिए पेश करते हैं।
   • पूछें कि क्या आप अपनी नियुक्ति के दौरान सुखदायक संगीत या ऑडियोबुक सुन सकते हैं यदि दंत चिकित्सक के पास कोई इलेक्ट्रॉनिक उपकरण नहीं है।
   • आप अपनी नियुक्ति के दौरान अपने दिमाग को बदलने और आराम करने के लिए एक मसाज बॉल का उपयोग कर सकते हैं।
   • आप अपनी नियुक्ति से पहले नरम संगीत सुन सकते हैं या एक मजेदार वीडियो देख सकते हैं, जिससे आपको आराम करने और दंत चिकित्सक को शांत करने में मदद मिल सके, जिससे आपको अपने डर पर काबू पाने में मदद मिल सकती है।

6. 
   

   
   किसी प्रियजन के साथ अपनी नियुक्ति पर जाएं। अपनी नियुक्ति के लिए किसी प्रियजन से पूछने के लिए विचार करें। वह आपको एक हस्तक्षेप से विचलित कर सकता है, लेकिन आपको शांत करने में भी मदद कर सकता है।
   • यदि आप बेहद चिंतित हैं, तो आप डॉक्टर से अपने रिश्तेदार के साथ परामर्श कक्ष में जाने की अनुमति मांग सकती हैं। आप अधिक आसानी से यह जानकर आराम कर सकते हैं कि आपके भरोसे का कोई व्यक्ति कमरे में है।

7. 
   

   
   नियमित दौरा करें। यह अधिक गंभीर दंत समस्याओं को रोकने का एक शानदार तरीका है। दंत चिकित्सक अक्सर जटिल और अक्सर दर्दनाक प्रक्रियाओं जैसे जड़ उपचार के कारण डरते हैं। आप न केवल दंत चिकित्सक के अपने डर को दूर करेंगे, बल्कि नियमित रूप से अपने दांतों का निरीक्षण करने और उतरने से अधिक गंभीर दंत समस्याओं को रोक सकते हैं।
   • अधिक जटिल प्रक्रियाओं के जोखिम को कम करने के लिए हर दिन अपने दांतों की देखभाल करना सुनिश्चित करें। आप अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करके और फ्लॉस करके समस्याओं को रोक सकते हैं।
   • आपके डेंटल चेकअप के बाद जितने अधिक अच्छे परिणाम होंगे, उतनी ही जल्दी आप डेंटिस्ट के अपने डर को दूर करेंगे।

8. 
   

   
   सफल नियुक्तियों के लिए खुद को पुरस्कृत करें। अपॉइंटमेंट के बाद खुद को कुछ मजेदार करने या करने के लिए दें। यह आपको दंत चिकित्सा परामर्श को पुरस्कारों के साथ जोड़ने की अनुमति देता है न कि भय के साथ।
   • उदाहरण के लिए, दंत चिकित्सक की अपनी यात्रा के बाद आप एक शर्ट या जूते खरीद सकते हैं।
   • आप अपने आस-पास किसी जलीय केंद्र या मनोरंजन पार्क की तरह एक मज़ेदार जगह पर जा सकते हैं।
   • आपको मिठाई के रूप में खुद को पुरस्कृत करने से बचना चाहिए, जिससे गुहाओं का कारण बन सकता है और दंत चिकित्सक को आगे की यात्रा की आवश्यकता हो सकती है।