ट्रेडमिल का उपयोग कैसे करें (शुरुआती के लिए)
लेखक:
Lewis Jackson
निर्माण की तारीख:
14 मई 2021
डेट अपडेट करें:
1 जुलाई 2024
विषय
एक विकि है, जिसका अर्थ है कि कई लेख कई लेखकों द्वारा लिखे गए हैं। इस लेख को बनाने के लिए, स्वयंसेवक लेखकों ने संपादन और सुधार में भाग लिया।ट्रेडमिल का उपयोग करना सीखना उन्हीं सिद्धांतों पर आधारित होता है जो दौड़ की तैयारी करते समय धावक उपयोग करते हैं। चोट, चक्कर आना और अपने रक्तचाप और निर्जलीकरण के साथ समस्याओं से बचने के लिए आपको धीरे-धीरे अपनी ताकत बढ़ानी चाहिए।
चरणों
3 का भाग 1:
सामान्य सलाह का पालन करें
- विज्ञापन
आवश्यक तत्व
- दौड़ते हुए जूते
- लंबे मोटे मोज़े
- घर पर जिम या ट्रेडमिल में सदस्यता
- पानी की
- एक सीटबेल्ट
- आराम करने और गर्म होने के लिए व्यायाम
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